Column Left

Bizi Takip Edin

30 Eylül 2019 Pazartesi

Sabahları Başparmağınızla yüzük parmağınızı birkaç saniyeliğine böyle esnetin.

 
Sabahları Başparmağınızla yüzük parmağınızı birkaç saniyeliğine böyle esnetin.
Sabahları başparmağınızla yüzük parmağınızı birkaç saniyeliğine böyle esnetin. Sebebini ise çok seveceksiniz!



İnsan beyinde en büyük bölüm elimizi ve parmaklarımızı kontrol eden kısımdır. Parmaklarımızda da büyük miktarda sinir uçları bulunmaktadır ve bir teoriye göre belirli bir şekilde bu noktalara basıldığında, vücuda enerji dolaşımına izin veren kanalları bağlamamıza yardımcı oluyor. Bu nedenle elimizin bazı yerlerini kullanarak uyum ve sevincin tadını çıkarabiliriz.



1. Şifa için Gyan Mudra (Bilgi Mudrası)
Nasıl yapılır:
Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın.
Faydaları:
Konsantrasyonu güçlendirir
Rahatlamanıza yardım eder
Uykusuzluğun tedavisi
Depresyonu giderir



2. Vaya Mudra (Hava Mudrası)
Nasıl yapılır:
İşaret parmağınızı avucunuza doğru katlayın ve baş parmağınızla bastırın. Diğer parmaklarınızı ise uzatın.
Faydaları:
Aşırı gazı ortadan kaldırır
Havayla ilişkili sorunlar, örneğin gaz, gaz değişimi, artrit vb.



3. Şifa için Prithvi Mudra (Toprak Mudrası)
Nasıl yapılır:
Yüzük parmağınızın başparmağının ucuna dokunun ve birbirine dik olarak bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın.
Faydaları:
Vücudunuzdaki toprak öğesini dengeler
Kan dolaşımını geliştirir
Sindirimi iyileştirir



4. Agni Mudra (Ateş Mudrası):
Nasıl yapılır:
Yüzük parmağını avuca doğru kapatın ve baş parmağınızla bu parmağın ikinci boğumuna bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın.
Faydaları:
Kolesterolü düşürür
Yağı azaltır
Metabolizmayı hızlandırır



5. Jal Mudra (Varuna Mudra / Su Mudrası)
Baş parmağınızla küçük parmak ucunuza bastırmadan dokunun ve parmakların geri kalan kısmını resimde gösterildiği gibi düz tutun
Faydaları:
Vücut ağrılarını azaltır
Dolaşımı güçlendirir
Ağız kuruluğunu azaltır



6. Shunya Mudra (Boşluk Mudrası)
Nasıl yapılır:
Orta parmağınızın ilk boğumuna başparmak ile bastırılmalıdır.
Faydaları:
Baş dönmesini azaltır
Kulak, burun ve dil problemiyle baş ederler



7. Prana Şifa (Hayat Çamuru Çubuğu Mudrası)
Nasıl yapılır:
Küçük parmağınızı ve yüzük parmağınızı bükün, ardından bu iki parmağın ucuyla başparmağınızın ucunu birleştirin.
Faydaları:
Vücudunuza enerji verir
Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Göz problemlerini iyileştirir
Kaynak : https://www.bitkilog.com

Lavaboya 1 Kaşık Tuz Atarsanız

 
Lavaboya 1 Kaşık Tuz Atarsanız
Lavabonuz tıkanıklığı günlük işleri aksatan adete bir baş belasıdır, önereyeceğimiz bu yöntemler çok işinize yarayacak. Basit ve pratik yöntemler ile lavabonuzu açmak istiyorsanız size göstereceğimiz bu yöntemlere mutlaka bakmalısınız.
Ne yaparsanız yapın lavabo tıkanıklığının önüne geçemiyorsanız belki de henüz doğru yöntem ile tanışmadınız. Kimilerini yeni duyduğunuz kimilerini ise ilk kez duyacağınız lavabo açma yöntemlerini sizler için derledik, işte o basit ve pratik yöntemler…
Karbonat, sıcak su ve sirke
Mutfak lavabolarınız çeşitli sebeplere bağlı olarak sık sık tıkanıyorsa karbonat, sıcak su ve sirke kullanımı yapabilirsiniz. Bunun için eşit miktarlarda karbonat ve sirkeyi karıştırıp, lavaboya dökün. Üzerine de kaynar suyu dökün. Bu işlem ile gider borusu anında açılacak.
Su ve tuz karışımı
Saç, sabun kalıntısı gibi sebeplere bağlı olarak banyo giderlerinizde tıkanıklık meydana gelebilir. Banyo giderlerini temizleyebilmek için sıcak su ve tuz karışımını kullanmayı tercih edebilirsiniz.





Bulaşık deterjanı
Gider borularında meydana gelen tıkanıklıklar için en basit yöntem bulaşık deterjanı ve kaynar su karışımı olabilir. Bunun için öncelikle gidere 100 ml bulaşık deterjanı dökün, yarım saat sonra da gidere kaynar su dökün.
Lavabo pompası
Lavabo tıkanıklıklarında en basit işlem olarak kullanılan pompa yöntemi, her zaman hayat kurtarıcıdır. Pompayı doğru bir biçimde kullanabilmek için öncelikle pompayı lavabonun üzerine kapatın, su gitmesini engelleyin ve lavabonun yarısı su ile dolduktan sonra pompayı kullanın.
Evye süzgeci
Mutfak lavabolarınızda evye süzgeci kullanarak lavaboları koruyabilirsiniz. Lavaboya girecek yabancı cisimleri filtreleme özelliği bulunan evye süzgeci oldukça işe yarar bir yöntem olacak.
Kaynak : https://www.bitkilog.com

Kansere Sebep Olan Bu Hatayı Hepimiz Bilmeden Yapıyormuşuz

 
Kansere Sebep Olan Bu Hatayı Hepimiz Bilmeden Yapıyormuşuz
Meğer hepimizin yaptığı bu hatadan diyabet, tiroit , obezite oluyormuşuz.
Prof. Dr. Yeliz Yıldırım, alışveriş safhasından başlayarak mutfağa taşınan kimyasal tehdit boyutunun her geçen gün daha da arttığını ve endokrin sistem rahatsızlıkları başta olmak üzere kanser için risk oluşturduklarını söyledi.
Gıda Hijyeni ve Teknolojisi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yeliz Yıldırım, günümüzde gıdayla temas eden kimyasal materyallerin artmasıyla birlikte, mutfaktaki kimyasal tehditlerin biyolojik tehditlerin önüne geçtiğine dikkat çekti.
Yıldırım, kimyasallarla direk temas artışının, diyabet, obezite, tiroid fonksiyonlarının bozulması gibi birtakım endokrin sistem hastalıklarının yanı sıra, kısırlık ve en ileri safhada kanserlere neden olduğuna dikkat çekti.
PLASTİK AMBALAJLARDAN UZAK DURULMALI
Kimyasalların mutfağa ilk taşındığı aşamanın alışveriş safhası olduğunu belirten Yıldırım,



marketlerde plastikle temas halindeki gıdalar yerine daha sağlıklı ambalajların kullanıldığı gıdaların tercih edilmesini önerdi.
Ambalajlarda kullanılan plastik malzemeleri inceltmek ve, sertleştirmek için kullanılan kimyasalların, günümüzde insan kanında en fazla rastlanan toksik maddeler olduğuna dikkat çeken Yıldırım, “Günümüz koşullarında temel besin maddeleri ucuz olmasından, kolay taşınmasından, kırılma riski olmamasından dolayı plastiklerde muhafaza ediliyor.
Ancak biz, mümkün mertebe, tercihimiz olduğu noktalarda plastiklerle temas etmeyen gıdaları tercih ederek işe başlayabiliriz. Örneğin tenekede ya da plastik şişelerde bulunan yağlar yerine cam şişelerde muhafaza edilmiş yağları, aynı şekilde camda muhafaza edilmiş sütleri ve suları tercih edebiliriz.





Çok fazla poşet kullanımı da büyük risk. Marketlerde, pazarlarda gıdayı doğrudan temas edecek biçimde poşete koyduğunuzda yine bir geçiş söz konusu oluyor. Bez torbaları kullanmak daha sağlıklı” dedi.
SU ISITICILAR, MİKRODALGALAR, TEFLONLAR VE PLASTİK KAPLAR MUTFAK DIŞINA
Alışverişten sonra mutfakta hazırlık aşamasında da plastik malzeme kullanılmamasını tavsiye eden Yıldırım, “Su ısıtıcılar, mikrodalgalar gibi pratik ev aletleri mümkünse kullanılmamalıdır. Çünkü bunların da iç materyalleri genel olarak plastik karakterlidir ve ısınmaya bağlı olarak gıdaya daha çok nüfuz eder.
Bazı plastik kaplar piyasada farklı isimlerle satılıyor olsa da neticede plastiktir. Kapaklı olmalarından, kırılmamalarından, taze tuttuklarından dolayı tercih ediliyorlar. Teflonlar da yine çok tehlikeli, özellikle bunlar çizildiğinde çok zararlı kimyasallar açığa çıkıyor ve bunlar endokrin bozucular” diye konuştu.
DETERJAN VE DEZENFEKTAN KULLANIMI ÇILGINLIĞI HASTA EDİYOR
Öte yandan deterjan ve dezenfektan kullanımının da çeşitli riskleri beraberinde getirdiğine değinen Yıldırım, sözlerini şöyle tamamladı:
“Deterjan ve dezenfektan kullanımıyla ilgili bir çılgınlık var. Fakat temizlik su ve sabundur, temizlik; en sade haliyle temizliktir. Her tarafı deterjana bulamak temizlik değildir. Ne kadar çok deterjan kullanırsanız o kadar çok durulamanız gerekir.
Durulanmadığı için her gün belli miktarda alınan deterjan kalıntısı, az miktarlarda da olsa sürekli maruz bu kimyasallar uzun vadede endokrin sistemini bozuyor.
Bu tarz kimyasallar vücuda girdiğinde toplumda risk gurubunun başında yer alan hamileleri etkiliyor. Anne karnındaki bebekte (özellikle erkek bebeklerde) sinir ve üreme organlarında bir takım gelişim geriliklerine, IQ sorunlarına ve genital organ anomalilerine neden olurken, ileri yaşlarda ise diyabet, obezite kanser ve kronik metabolik hastalıkların oluşumuna yol açıyorlar.”
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Sırt ve Karın Yağlarını Eriten Kabartma Tozlu Tarif

 
Sırt ve Karın Yağlarını Eriten Kabartma Tozlu Tarif
Kabartma Tozunun Kilo Vermede Kullanımı
Kabartma tozu ile çoğu zaman yüz maskeleri yapılır, kozmetik ürünlere eklenir ve hepimizin de bildiği gibi mükemmel hamur işi tatlılar yapılır.
Ya sizlere kabartma tozu ile kilo verebileceğinizi söylersek?
Süreç nasıl olacak?
Vücudunuzda bulunan mevcut şişlikler giderek azalacak
Vücudunuzun pH dengesi sağlanacak
Daha enerjik hissedeceksiniz
Böbrek problemleriniz çözülecek
Daha da güzel sonuçlar elde etmek için alkolden uzak durmanızı ve de düzenli olarak egzersiz yapmanızı tavsiye ediyoruz.





Kabartma tozu içeceği nasıl hazırlanır?
2 yemek kaşığı limon suyunu, yarım çay kaşığı kabartma tozunu ve bir bardak maden suyunu birbirleriyle karıştırın ve karışımın homojen olduğundan emin olana kadar çalkalamaya devam edin. Her sabah tüketmeyi ihmal etmeyin.
Karşılaşacağınız sonuçlar sizi şaşırtacak ve stres seviyenizdeki azalmayı hissedeceksiniz. Ayrıca tansiyonunuzun düzenlemesine de yardımcı olacaktır.
Günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğini unutmayın! Bunun yanında meyve sebze tüketmeniz de oldukça önemli.
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Beyni Güçlendiren, Şişkinlikten Kurtaran Baharatlar

 
Beyni Güçlendiren, Şişkinlikten Kurtaran Baharatlar
Yemeklerimizi tatlandırmak veya renklendirmek için çeşit çeşit baharat kullanıyoruz. Kullandığınız baharatların sağlığınızı da güçlendirdiğini biliyor musunuz?
Örneklendirecek olursak, güvey otu tam olarak bir bakteri düşmanıdır. Astım hastaları için de zerdeçal kullanılır. Baharatlardan farklı farklı faydalanabilmek için; yemeklerinize katabilir, çayını yapabilir ya da kapsül formunda kullanabilirsiniz.
Zencefil
Gebelik dönemindeki kadınların sabah bulantılarını geçirmesi için sıklıkla kullanılır. Ayrıca kanser tedavisi gören hastaların da karşılaştığı bulantıları önlemede kullanılır.
Ada çayı
Boğazınızda karşılaştığınız ağrı veya kaşınma durumlarının en rahat tedavisi için ada çayı kullanılır. Dilediğiniz takdirde gargara yapabilir ya da çayını yaparak düzenli bir şekilde tüketebilirsiniz. Alzheimer hastalarıyla ilgili yapılan araştırmalar sonucunda ada çayının hafızayı iyileştiren bir etkisi de olduğu kanıtlanmıştır.





Sarımsak
Kalp ve damar sağlığınızı güçlendirebilmek için sarımsak tam da aradığınız şey. Damar tıkanıklığı, damar sertleşmesi gibi karşılaşılan problemlerin çözümü dışında kolestrol seviyenizi de düşürür. Bu nedenle yemeklerinizde çekinmeden kullanabilirsiniz.
Güvey otu
Bağırsaklarınızla ilgili herhangi bir probleminiz varsa güvey otunu kullanabilirsiniz. Fazla miktarda kullanıldığı takdirde ağzınızı yakması olasıdır bu nedenle çok fazla kullanmamaya dikkat edin. Güvey otunun yağ formu en rahat sindirilen formudur ve de gün içerisinde dört defaya kadar kullanabilirsiniz.
Zerdeçal
Vücudunuzda bulunan şişkinlikleri gidermenin en kolay yolu zerdeçaldır. Bunun yanı sıra kalp damar sağlığınızı iyileştirmek amacıyla da kullanabilirsiniz. Yemeklerinize çok az miktar koyarak tüketebilirsiniz.
Nane
Midenizin rahatlamasının en kolay yolu nane kullanmaktır. Sindirim sorunlarınızı gidereceği gibi bağırsakla ilgili karşılaştığınız sıkıntıları da çözecektir. Nane çayını ve nane kapsüllerini gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Göbek ve Alt Karın Yağlanmasını Engelleyen Pratik Öneri

 
Göbek ve Alt Karın Yağlanmasını Engelleyen Pratik Öneri
Fazla yağlar vücudumuzda ilk olarak karın bölgemizde depolanır. Eğer uzun yıllar egzersiz ve diyet yapmanıza rağmen bu yağlardan kurtulamıyorsanız mutlaka bir uzmanla görüşmelisiniz. Uzmanın önereceği tedavilerin yanı sıra, size önereceğimiz egzersizler de mevcut yağlanmalarınızın çözümünde sizlere yardımcı olacaktır.
Yağlardan Kurtulamama Sebebimiz Nedir?
Metabolizma hızı yaşlılıkla birlikte azalır ve yediklerimizin sindirimi zorlaşır. Bu bilinen ilk sebeptir. İkinci olarak ise spor sırasında yaptığınız egzersizlere dikkat etmeniz ve bu egzersizleri doğru yapabildiğinizden emin olmalısınız. Örneğin, düzenli koşu yapıyorsanız kalp sağlığınız için bu iyiye işarettir fakat karın ve bel bölgenizdeki yağlanma için herhangi bir etkisi olmaz. Ağırlık çalışarak vücudunuzun yağ yakıp protein depolamasını sağlarsınız.
İşlenmiş gıda tüketiminiz fazlaysa dikkat etmeniz gereken, beslenme düzeninizi planlayıp işlenmiş gıdaların temel besin kaynağımız haline gelmesini engellemek.
Uyguladığınız tüm egzersizler vücudunuzu zorladıkça daha çok yağ yakmaya başlarsınız fakat egzersiz yaparken bir eğitmen gözetiminde olmanızda yarar var. Aksi takdirde kendinize zarar verebilirsiniz!
Aşırı strese mi maruz kalıyorsunuz? İşlerinizi yetiştirme, aile sorumlulukları ve diğer günlük koşuşturmalar sizi zorluyor mu? Stres seviyenizi minimuma indirmek için kendinize vakit ayırın ve bir hobi edinin.





Uyku düzeniniz de oldukça önemli. Günde 6 saatten az uyuyorsanız, vücudunuz yağ yakmak için yeterli enerjiyi depolayamaz. Uyku sürenizi arttırarak kilolarınızdan kurtulun.
Hangi Egzersizleri Yapıyorsunuz?
Yere oturup dizlerinizi bükün. Ayaklarınızın yerde olmasına özen gösterin. Yere sırt üstü uzanıp dirseklerinizden destek alın ve karın kaslarınızı kullanarak ayaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Ayağınızın tam doksan derece olacak şekilde yukarı hareketinden emin olun ve bu hareketi 10 kere yapın. 2 dakika soluklanıp tekrarlayın.
Yere uzanıp aynı pozisyonu alın. Bu kez dizlerinizi bükün ve elleriniz bacaklarınızda olsun. Karın kaslarınızı kasın ve bacaklarınızla ellerinizden kurtulmak istercesine bastırın ve bu pozisyonda 3 saniye kalın. 15 defa tekrarlayın. 2 dakika dinlenin ve tekrarlayın.



Tekrar aynı pozisyona gelip bu sefer dizlerimizi göğsümüze çekiyoruz ve sağ ayağımızı ellerimiz ile yakalıyoruz. Ardından sol ayağımızı yukarı kaldırıyor ve başımızı yerden hafifçe kaldırıyoruz. Karnınızda bir yanma hissetmeniz normal. Bu pozisyonu 3 saniye koruyun ve serbest bırakın. 15 defa tekrarla iki kez uygulayıp bacak değiştirin.
Bu defa şınav pozisyonunu alarak ağırlığımızı dirseklerimize veriyoruz. Bacaklarımızı kalça genişliğinde açarak dirseklerimize doğru adım atmaya başlıyoruz. Bu sırada kalçamızı da hafifçe kaldırıp bir tepe oluşturuyoruz ve yavaşça ilk pozisyona dönüyoruz. Bu hareketi 20 defa tekrarlıyoruz.
Tekrar şınav pozisyonunu alıp bu sefer ağırlığımızı ellerimize veriyoruz. Ayaklarımız bitişik, dizlerimiz bükük, sağa doğru vücudumuzu itiyoruz ve ardından başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. 15 defa tekrarladıktan sonra bacak değiştirin ve tekrarlayın.
Egzersizlerimizi beğendiniz mi? Siz de kendi uyguladığınız yöntemleri bizimle paylaşın!
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Kara Sinek Hamam Böceği ve Sivrisinekten Kurtaracak Karışım

 
Kara Sinek Hamam Böceği ve Sivrisinekten Kurtaracak Karışım
Evinizi temiz tutmak, kolay bir şey değildir. Düzgün bir temizlik, günlük olarak çaba gerektirir ki, bu durum bazı aile üyeleriniz için pek de cazip bir çaba değildir. Aynı zamanda yoğun hayatımız, kimi zaman temizlik yapmamıza müsaade etmez.
Bu gibi durumlarda sinek, hamam böceği ve sivrisinek gibi kirli evleri seven böceklerin istilasına uğrayabilirsiniz ve bu gibi böcekler evinizi bir kez istila ettikten sonra, onlardan kurtulmanız hiç de kolay değildir.
İnsanlar, evlerinde böcek gördüklerinde genelde ilgili firmalardan hizmet alırlar ancak hızlıca ve kalıcı olarak onlardan kurtulmanıza yardımcı olacak basit ve doğal bir karışım mevcut.
Malzemeler
✔️ Yarım çay bardağı bitkisel yağ
✔️ Yarım çay bardağı şampuan





Yarım çay bardağı sirke
Hazırlanış ve Kullanım
✔️ Bir sprey şişesine tüm malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırdıktan sonra evinizdeki yüzeylere püskürtün.
Karışım zehirli değildir ve çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız civardayken kullanılabilinir.
Her türlü böceğe karşı da oldukça etkilidir.
Evinizdeki her köşeye bu karışımdan sıkın ve sadece birkaç saat içerisinde ilk ölü böcekleri bulmaya başlayın.
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Stresten Sıkıntıdan Kurtaran Ev Yapımı Magnezyum Hapı

 
Stresten Sıkıntıdan Kurtaran Ev Yapımı Magnezyum Hapı
Evde Yapacağınız Bu Tarif Sizi Stresten Koruyacak
Gün içerisinde karşılaştığımız baş ağrısı, kas ağrısı veya bambaşka sorunlar için ilaçlara başvuruyoruz. Sizlere bu sefer yan etkisi olmayan yeni bir şey deneme fırsatı sunuyoruz, ne dersiniz?
Magnezyum kaslarınızı rahatlatarak, stres seviyenizi rahatlatır. Ayrıca stres bozukluğu olan kişilere magnezyum desteği almaları tavsiye edilir.
Ev yapımı magnezyum hapı için gerekli malzemeler
1 su bardağı limonata (şekersiz – organik)
5 yemek kaşığı magnezyum tozu
3 yemek kaşığı jelatin tozu (jöle)
1 yemek kaşığı organik tatlandırıcı (bal, akçaağaç şurubu yada stevia olabilir)
Bir tutam deniz yada himalaya tuzu





Magnezyum Haplarının Hazırlanışı
Dolapta soğutulan limonata ve magnezyum tozunu karıştırarak köpüklü bir karışım elde edin.
Elde edilen karışımı bir tencereye alarak jöle tozunu ilave edin.
Jöleyi ekledikten sonra karıştırmaya devam edin, jöle iyice kıvam alacaktır. Karışımı ocağa alın ve ısıtın. Karışım biraz sıvılaşınca tatlandırıcı ve tuzu ekleyin. Köpürtmeden tekrar karıştırın ve bir kâseye alın.



İster buz kalıplarına dilerseniz de şekilli kurabiye kalıplarına karışımı doldurarak istediğiniz şekli verip soğumaya bırakın. Günlük 5 küçük parça tüketebilirsiniz.
Bağırsaklarınızı öncekinden daha hızlı çalıştıracağından, daha önce tüketmediyseniz günde bir iki taneyle başlayın. Uzun bir süre bozulmadan kalabilir ancak kısa zamanda bitireceğinizi düşünüyoruz.
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Meryem Ana Otunun Faydası Kadınların Bitkisi

 
Meryem Ana Otunun Faydası Kadınların Bitkisi
Arabistan kökenli olan Meryem ana otu hamile kalmanıza yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra erkeğin sahip olduğu sperm kalitesini de arttırıyor. Hamile kişilerin ise doğumu kolaylaşıyor…
Odunsu, kuru kök renginde olan Meryem ana otu yumru halindedir. Fatma ana otu, Fatma ana eli otu isimleriyle de anılmaktadır. Yağmurun yağdığı zamanlarda yapraklarını açar. Yağmur zamanlarında gövdesinde suyu depolayarak tekrar eski haline döner.
Hamile kalmayı isteyen kadınlar için eşsiz bir bitkidir.
Meryem ana otu ile nasıl hamile kalınır?
Meryem ana otunun içerisinde yüksek miktarda östrojen hormonu bulunur. Kadınların kan akış hızını arttırır. Bunun yanı sıra erkeğin sperm kalitesini arttırarak, spermlerin yumurtalıklara erişimini hızlandırır ve de kolaylaştırır. Meryem ana otu kullanarak hamile kalmanız için; öncelikle eşinizle 2 rekât namaz kılın. Bitkiyi bir sürahi içerisine alıp üzerine su ekleyin. Bu sırada Meryem suresini, Felak, Nas ve Ayetel Kürs-i surelerini okuyun. Ardından 1 gün bekletin. Her gün fincanı eşiniz ile için. Sürahideki su bitene kadar devam edin.
Dikkat!





Hamile kalmak isteyen kadınlar yumurtlama dönemlerinden 1–2 gün öncesinde ce yumurtlamanın devam ettiği 1-2 gün içerisinde bu karışımı içmemelidir. Aynı bitkiyi muhafaza edip doğum yapacağınız zaman size kolaylık sağlaması için de kullanabilirsiniz.
Doğumu Kolaylaştırmak İçin Nasıl Kullanılmalıdır?
Rahim ağzını genişletme özelliği olan bu bitkiyi kadınlar doğumun başladığı zamanda ya da suları geldiği zaman su ile hazırlanan karışımı tüketmeliler.
Meryem Ana Otu Nereden Temin Edilir?
Hacca ya da umreye giden tanıdıklarınız varsa onlardan size getirmesini isteyebilirsiniz, bu en güzel temin etme şeklidir. Eğer bu mümkün değilse güvendiğiniz bir aktardan sipariş verebilirsiniz. Piyasada bu bitki olduğu iddia edilerek satılan otlar olduğu için dikkat etmelisiniz.
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Ömür Boyu Dişçiye Gitmemek İçin Dişini Bu Yağla Fırçala

 
Ömür Boyu Dişçiye Gitmemek İçin Dişini Bu Yağla Fırçala
Alternatif tıp ve aromaterapi dahilinde bitki özlerinin yoğunlukla kullanıldığını ve oldukça yararlı etkileri olduğunu biliyoruz. Peki bu bitki özleri diş sağlığımız için ne kadar önemli?
Ağız sağlığınızı korumak için sizlerle daha önce de içerik paylaşmıştık, dilerseniz o içeriğe de buradan ulaşabilirsiniz.
Leke, plak ve bakteri oluşumunu engelleyebilmek ve hatta diş etlerinizin ve dişlerinizin daha sağlıklı hale getirmek mümkün. Nasıl mı? Belki de evlerinizde bulunan çay ağacı yağı ve karanfil yağı ile.
Çay Ağacı Yağı
Bakteri, virüs ve mantardan kaynaklanan hastalıkları önleyen doğal özütler çay ağacı yağı içeriğinde bulunur. Bu nedenle, karşılaştığınız ağız temizliği, ağız kokusu veya ağız içi sorunlarınızın çözümü için rahatça kullanabilirsiniz.





Karanfil Yağı
Diş doktorlarının ağzımızı uyuşturabilmek için kullandığı ilaç bileşenlerinin aynılarını doğal olarak yapısında bulunduran karanfil yağı içeriğindeki antioksidanların da etkisiyle ağız sağlığımız için eşsiz bir fırsat sunuyor.
Peki bu yağların ikisini karışım haline getirip kullanırsak?
Yukarıda bahsettiğimiz bu iki yağı karışım haline getirip her gün düzenli kullanmaya başlarsanız oldukça kısa bir süre içinde ağız sağlığınızın iyiye gittiğini görecek ve de hissedeceksiniz. Yapmanız gereken tek şey bu yağlardan birer damla alarak, hindistancevizi yağı ile birleştirmek ve bu karışımla dişlerinizi fırçalamak.
Sizler diş sağlığınızı korumak için neler yapıyorsunuz? Bizlerle paylaşın!
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Bu Hareketleri Her Gün Yapanlar Hastalık Nedir Bilmezler

 
Bu Hareketleri Her Gün Yapanlar Hastalık Nedir Bilmezler
Güne esneme hareketleriyle başlamak gün boyunca daha enerjik hissetmenizi sağlar. Böylelikle gün içerisinde yanlış bir hareket yaparak kendinize zarar vermekten korkmazsınız.
Stres seviyenizin dengelenmesine ciddi katkıları olur. Böylelikle gün içinde karşılaşabileceğiniz rahatsızlık veren durumların sizi zorlamasını önler.
Peki nasıl esnemelisiniz? Hadi birlikte öğrenelim!
Öne Eğilme
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun ve dizinizi kırmadan direk belinizden öne doğru eğilin. Vücudunuzun baş aşağı L harfini andıracak şekilde olmasına dikkat edin ve 2 kere tekrarlayın.
Bacak Esnetme
Sol ayak topuğunuzu bir sandalyeye yerleştirin, sağ ayağınızın yerde sabit olduğundan emin olarak eller kalçanızda öne doğru esneyin.
Güvercin Esnemesi
Sağ ayağınızı diz bölgesinden iç tarafa doğru kırıp yatağınızın üzerine yerleştirin. Ön tarafa doğru esneyin. 5 defa uzun nefes alın ve verin. Aynı hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın.
Kapıda Esnemesi





Kapının girişinde durup ellerinizi kapının kenarlarına yerleştirin. Kollarınızın yere paralel olduğundan emin olun daha sonra bir ayağınızı öne doğru hareket ettirip kendinizi de ileri doğru itin. Omuzlarınızı ve kollarınızı esnetin. Ardından diğer bacağınız için tekrarlayın.
Kollarınızı uzatabildiğiniz kadar uzatın; önce sağ sonra sol olacak şekilde vücudunuzu 5 nefes süresi boyunca eğin.
Kedi Esnemesi
Elleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde pozisyon alın. Kollarınızı düzleştirin ve kalçanızı dışarı çıkarın. Tıpkı bir kedinin esnemesi gibi. Başınızın öne düşmediğinden emin olarak 5 defa tekrarlayın.
Duvar ile Esneme
Yüzünüzü duvara doğru dönerek ellerinizi duvara dayayın. Sağ ayağınızı ileri doğru uzatın. Sol ayağınız yerde kalsın. Duvarı ittirdiğiniz zaman bacağınızın gerildiğini hissedeceksiniz. 30 saniye boyunca pozisyonu koruyun ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
Göğüs Esnemesi
Ellerinizi arkanıza uzatın ve bacaklarınızı geniş bir şekilde açın. Ardından geriye doğru uzanın. Eğer değdirebiliyorsanız ellerinizi birbirine değdirin. 30 saniye pozisyonu koruyun. Hareketi 3 defa tekrarlayın.
Sizin sporunuz ve yaptığınız hareketler nasıl? Bizlerle paylaşın!
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Kadınların Mutlaka Tüketmesi Gerekiyor

 
Kadınların Mutlaka Tüketmesi Gerekiyor
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı besinler tüketmemiz gerekiyor. Özellikle kadınlar daha genç ve sağlıklı kalabilmek için ellerinden geleni yapıyorlar. İdeal kiloda olmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için süper besinlerden faydalanmamız gerekiyor. İşte antioksidan içeriği ile kadın sağlığını destekleyecek ve kadınların mutlaka tüketmesi gereken besinleri paylaştık.
Badem lif içeriği yüksek diğer besinler gibi prebiyotik bir kuru yemiştir. Huzursuz bağırsak sendromu, ishal gibi bağırsak problemlerini hafifletir. Aynı zamanda kalsiyum emilimini artırır. E vitamini içeriği yüksektir, yaşlanma etkilerini azaltarak daha sağlıklı bir cilt yapısına sahip olmanıza yardımcı olur.
Lahana
Yalnızca kanser üzerinde yararlı etki göstermekle kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığını da korur. Yapılan bir çalışmada 12 hafta boyunca her gün yarım su bardağı lahana tüketen kişilerde iyi kolesterolün %27 oranında arttığı ve damarlarda tıkanıklığa sebep olan kötü kolesterolün zaldığı görülmüştür.
Sardalya
Sardalya omega-3, D vitamini ve kalsiyumun çok iyi bir kaynağıdır. Ayrıca güçlü bir antioksidan olan ve vücudun detoks sistemini çalıştıran selenyumdan zengindir. Özellikle menapoz sonrası dönemde görülebilen osteoporoz riskini azaltmak ve antioksidan alımını artırmak için sardalyayı beslenmenize mutlaka katın.
Yaban mersini





Antosiyanidinler yaban mersinine rengini veren antioksidan bileşiklerdir. Çeşitli araştırmalarda bu bileşiklerin kalp hastalıkları, diyabet ve artrit riskini azalttığı ve bilişsel sağlığı koruyarak anti inflamatuar etki gösterdikleri görülmüştür. Bu meyveyi yıl boyu taze, kurutulmuş veya dondurulmuş olarak saklayabilirsiniz.
Brokoli
Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi turpgil ailesine ait sebzelerde bulunan “sülforafan” bileşiği kansere karşı koruyucu etki gösterir. Çin’de yapılan bir araştırmada bu bileşiğin meme kanserinin yayılmasını yavaşlattığı gösterilmiştir.

Kinoa
Kinoa vücudumuzda üretilemeyen ve dışarıdan almamız gereken proteinlerin yapıtaşı olan amino asitleri içerir. Bu aminoasitler doku, organ, kas ve tendonlarımızın yapımında görevlidir. Lif, antioksidan, demir, kalsiyumdan zengindir. Hamilelik veya emzirme dönemi gibi protein ihtiyacınızın arttığı durumlarda tercih edilebilir. Magnezyum içeriği ile migren ağrılarını azaltıcı etki gösterir. Lif içeriği ile ise sizi tok tutar ve zayıflamanızı destekler.
Siyah fasulye
Folat, magnezyum ve demirin iyi bir kaynağıdır. Hem karbonhidrat hem de bitkisel protein yönünden zengindir. Düzenli olarak tüketildiğinde yapısındaki çözünür lif sayesinde kan şekerini düzenler böylece zayıflamanıza yardımcı olur. Özellikle diğer kurubaklagillere oranla 3 kat daha fazla omega-3 yağ asidine sahiptir ve koyu rengi veren flavonoidler ise kansere karşı sizi korur. Hamilelik dönemi tüketimi omega-3 yağ asitleri ile bebeğinizin beyin gelişimini destekler.
Pancar
Yapılan bir araştırmada 1 su bardağı pancar suyunun hipertansiyonu düşürmede hızlı bir etkisi olduğu görülmüştür. Ayrıca pancarın içeriğindeki antioksidan fitokimyasallar dediğimiz bileşenler sizi kansere karşı korur, inflamasyonu (iltihabı) önler. Potasyum ve folat içeriği yüksek bir sebzedir
Zerdeçal
Kurkumin, zerdeçala altın rengi veren renk pigmentidir. Dünyanın çeşitli bölgelerinde enfeksiyonları tedavi etmek ve yara iyileşmesini hızlandırmak için kullanılmaktadır. Yapılan çalışmalarda bu bileşiğin inflamasyon, sindirim problemleri, artrit ve Alzeimer gibi rahatsızlıkların tedavisinde yararlı etkileri olduğu görülmüştür. Ayrıca kansere karşı koruyuculuğu da kanıtlanmıştır. Karabiber ile birlikte tüketildiğinde etkisini daha iyi göstermektedir.
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Mide Şişkinliğinin Gerçek Nedeni

 
Mide Şişkinliğinin Gerçek Nedeni
Yemek yedikten sonra karnınız davul gibi şişiyorsa, işte gerçek sebebi ve tedavisi ‼ 👉 Sebebinin ne olduğunu en ince ayrıntısına kadar anlattım ve sayfama koydum. Okumak isteyenlerin ilgisine sunuyorum.
Yemek yedikten sonra karnınız davul gibi şişiyorsa, işte gerçek sebebi ve tedavisi
Yemeklerden yarım saat sonra hissedilen, karın üst kısımlarında ve göbek çevresindeki gerginlik ve şişkinlik şikayetlerinin çoğu -zannedildiğinin aksine- mideye bağlı değildir. Kabızlık, hazımsızlık ve şişkinlik şikâyetlerinin birçoğundan sorumludur.
Mide çıkışında boşaltımı engelleyen bir hastalık mevcut değil ve mide ileri derecede sarkmamış veya genişlememiş ise hazımsızlık ve şişkinlik şikâyetlerinin kaynağı genellikle mide değildir. Sindirim salgılarının az salgılandığı veya barsak sistemini ilgilendiren dolaşım sisteminde yetmezliğe neden olan bazı hastalıklar çok az da olsa hazımsızlık ve şişkinlik şikâyetlerine neden olabilir.
Karın ağrısı, mide kramplarına neden olur. Sıklıkla kalp krizi ya da apandis, safra kesesi ağrısı ile karışır.
Mide şişkinliği beslenme, reflü, kabızlık gibi nedenlerle oluşabilir. Bağırsaklarda sindirilmeyen ya da yarı sindirilmiş besinler kaynaklı oluşabilir. Su tüketiminde olan düşüklük mide şişkinliğine neden olur.Laktoz toleransı, obezite, gıda alerjisi,
Sağlıksız sindirim, hava yutma, gazlı yiyecek ve içecekler, bağırsak parazitleri,





Kabızlık, hassas bağırsak sendromu, bağırsak tıkanıklığı, çok tuzlu ve işlenmiş gıdalar, düşük proteinli beslenme başlıca mide şişkinliği nedenidir.
Mide kanseri, tümörler ve şişen organlar mide şişkinliği yaratabilir.
Mide şişkinliği belirtileri:Midede şiddetli kramplar, karın ağrısı, gaz oluşumu, ishal, hazımsızlık, nefes almada güçlük, bel ve göğüs, sırt ağrıları başlıca mide şişkinliği belirtileridir.

Kanlı dışkı, kusma, ishal, mide ekşimesi ve ani kilo kaybı varsa vakit kaybetmeden hemen hastaneye gidilmelidir.
Mide şişkinliği tedavisi ve tavsiyeler:
Bol lifli gıdalar tercih edilmelidir. Lifli gıdalar sindirimi kolaylaştırır ve boşaltım sistemini çok daha iyi çalıştırır.
Günde en az 8 bardak kadar su tüketilmelidir. Bitki çayları da içilebilir. Düşük sodyumlu çorbalar da kullanılır. Gazlı içeceklerden de uzak durulmalıdır.
Taze yiyecekler yemelisiniz. İşlenmiş gıdalar, şarküteri ürünleri mideyi rahatsız eder.
Egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini düzene sokar.



Laktozu olmayan sütü bol bol kullanabilirsiniz. Donmamış yoğurt, eski kaşar az miktarda laktoz içerir bu nedenle yenilebilir. Normal süt, yoğurt midede şişkinlik yapar.
Adet öncesi kadınlarda karın bölgesinde sıvı birikimi olur. Bu da mide şişkinliğine neden olur.
B grubu, magnezyum ve kalsiyum kullanan kadınlarda şişkinlik olmaz.
Mide şişkinliğini önlemek için çok sıcak ve çok soğuk yemekler tüketilmemelidir. Çok sıcak yiyecekler hava yutmaya neden olur.
Baklagiller, karnabahar, lahana, fasulye, kavun gibi yiyecekler mide şişkinliğine neden olur. Mide şişkinliğine yol açan gıdalar, özellikle akşam yemeklerinde kullanılmalıdır.
Rezene, dulavrat otu mide şişkinliğine iyi gelir. Dereotu, zencefil ve tarçın mide şişkinliğine iyi gelir. Ihlamur ve nane çayı da sindirimi kolaylaştırır.
Şişkinliğe ilavetten karın ağrısı, kusma ve bulantıda görülürse bunun bir çok sebebi olabilir.
1-) Mide tahribatı
2-) Bağırsak hasaslşması
3-) Alkol
4-) Stres nedeniyle hava yutma
5-) Besin allerjisi
6-) Bağırsak mantarları
7-) Pankreas zafiyeti
😎 Kimyasal ilaçlar, özeliklede antibiyotikler
9-) Bağırsak mukozasının tahribatı
Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen…
Kaynak : https://www.dogalgunler.com

Column Left

Popüler Tarifler

© Pratik Tarifim. .