Column Left

Bizi Takip Edin

5 Temmuz 2019 Cuma

Evde Sert Yoğurt Yapmanın Tarifi

 
Evde Sert Yoğurt Yapmanın Tarifi
Yoğurt Neden Cıvık Olur? Sert Yoğurt Nasıl Yapılır?
Bu makalede sizlerle evinizde yapmak istediğiniz katı yoğurdu nasıl yapacağınızı, püf noktalarının neler olduğundan bahsedeceğiz. Öncelikle yaptığınız yoğurdun cıvık olma sebeplerine değinmek istiyoruz.
Evde mayalanan yoğurdun vıcık veya sulu olmasının birkaç sebebi vardır. Mesela yoğurdu yazın mayalarsanız yoğurt kabının fazla sarılmaması gerekir. Eğer fazla sararsanız mayalanma istediğiniz gibi olmaz ve yoğurt sulu olur. Bunun nedeni soğumanın gecikmesinden kaynaklı su miktarının fazla, maya miktarının az olması ve dolayısıyla yeterli maya üreyememesidir.
Diğer bir neden ise sütün yağ oranıdır. Sütün yağ oranı az ise süt geç mayalanır ve istenildiği gibi olmaz. Buna örnek olarak inek sütü verilebilir. Manda, keçi ve koyun sütlerinin yağ oranı yüksek olduğundan, yapılan yoğurtların bu sütleri içermesi durumunda elde edilecek yoğurt daha sert yapıda olur.
Bunlara ek olarak, sert yoğurt yapabilmek için hazırlanan sütü ocakta daha uzun süreli kaynatmalısınız. Süt koyulaştıkça yoğurdun sertliğinin artmasına olanak tanımış olacaksınız.





Evde yapılan yoğurtların hızlıca ekşimesinin nedeni hazırlanan yoğurdun sulu olmasıdır. Bunun nedeni ne ekşimeye sebebiyet veren bakterilerin sulu ortamlarda daha hızlı üremesidir. Mayalama sırasında bir miktar tuz kullanmanız ekşime süresinin uzamasına yardımcı olacaktır.
Yoğurt Yapımı için Gerekli Olan Malzemeler
1 Litre organik süt
1 yemek kaşığı yoğurt (mayalama için kullanılacak)
Mayalanmanın hızlanması için çok az miktarda şeker
Ekşimenin gecikmesi ve katılaşmanın sağlanması için çok az miktarda tuz
Hazırlanışı
Sütü tencere içerisine alın ve ağzı açık kalacak şekilde kaynatın. Kaynama başladıktan sonra 10 dakika daha pişmesini sağlayın. Ocağı kapatın ve mayalanmanın yapılabilmesi için sütün ılımasını bekleyin. Beklediğiniz sıcaklık 45 derecedir.
Herkes evinde derece bulunduramayacağından bunu kolayca anlamanın yolu; sütün içerisine parmağınızı batırın ve 6-7 saniye tutabiliyorsanız sütünüzün mayalanmaya hazır olduğunu anlarsınız. Dikkat! Parmağınızı soktuğunuz zaman sıcaklık parmağınızı hafif olsa da yakmalıdır. Çünkü süt çok ılık olmamalı.
Sütü hazırladıktan sonra içerisine mayalama için yoğurdu ve diğer malzemeleri alıp bir kase içerisinde karıştırıp üzerine tencere içerisinde bulunan sütten de 1 kaşık eklenir. Malzemeler bundan sonra tekrar karıştırılır.
Kasenin içerisindeki karışım tencereye dökülür ve iyice karışması için bir süre karıştırılır. Daha sonra tencerenin üzeri örtülür ve üzerine bir süzgeç konulur. Konulan süzgecin üzeri de kapatılır. Bu halde 4 saat bekledikten sonra tencerenin üzeri açılır ve buzdolabına alınır. Bir gün dinlendikten sonra yoğurdu kullanabilirsiniz.
https://www.bilgidoktoru.com

Sırt ve Karın Yağlarını Eriten Kabartma Tozlu Tarif

 
Sırt ve Karın Yağlarını Eriten Kabartma Tozlu Tarif
Kabartma Tozunun Kilo Vermede Kullanımı
Kabartma tozu ile çoğu zaman yüz maskeleri yapılır, kozmetik ürünlere eklenir ve hepimizin de bildiği gibi mükemmel hamur işi tatlılar yapılır.
Ya sizlere kabartma tozu ile kilo verebileceğinizi söylersek?
Süreç nasıl olacak?
Vücudunuzda bulunan mevcut şişlikler giderek azalacak
Vücudunuzun pH dengesi sağlanacak
Daha enerjik hissedeceksiniz
Böbrek problemleriniz çözülecek





Daha da güzel sonuçlar elde etmek için alkolden uzak durmanızı ve de düzenli olarak egzersiz yapmanızı tavsiye ediyoruz.
Kabartma tozu içeceği nasıl hazırlanır?
2 yemek kaşığı limon suyunu, yarım çay kaşığı kabartma tozunu ve bir bardak maden suyunu birbirleriyle karıştırın ve karışımın homojen olduğundan emin olana kadar çalkalamaya devam edin.



Her sabah tüketmeyi ihmal etmeyin.
Karşılaşacağınız sonuçlar sizi şaşırtacak ve stres seviyenizdeki azalmayı hissedeceksiniz. Ayrıca tansiyonunuzun düzenlemesine de yardımcı olacaktır.
Günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğini unutmayın! Bunun yanında meyve sebze tüketmeniz de oldukça önemli.
https://www.bilgidoktoru.com

Pirinç Sirkesi Nedir, Verimleri Nelerdir?

 
Pirinç Sirkesi Nedir, Verimleri Nelerdir?
Pirinç Sirkesi Nedir?
Pirinç Sirkesi özellikle Japonya, Çin ve Vietnam gibi uzak doğu ülkelerinde yemeklerde ve paklikte kullanılan bir çeşit sirke cinsidir. Yemeklerde ve paklikte kullanımının yanı sıra pirinç sirkesi sıhhat açısından da bir çok yararı bulunur.
Türk mutfağında sıklıkla harcadığımız elma ve üzüm sirkelerine göre pirinç sirkesinin daha tatlı ve hafif bir tadı vardır. Yemeklere verdiği lezzetin dışında özellikle cilt sıhhati açısından bir çok yararı bulunur. Ayrıca pirinç sirkesinin gümüşleri parlatıcı tesiri de vardır.
Pirinç Sirkesi Verimleri Nelerdir?
Pirinç sirkesinin en ehemmiyetli yararı ciltte ki kirleri giderici özelliği olmasıdır. Tende ki ve ten altında ki kirleri giderir. Cildin rengini açar ve beyazlatıcı tesir gösterir.
Pirinç sirkesi natürel bir tonik görevindedir. Ciltte ki gözenekleri kapatır ve cildin sıklaşmasına destekçi olur.





Cilt hücrelerini yenileyici özelliği vardır. Bu sayede ihtiyarlamayı geciktirir.
Özellikle yaz aylarında oluşan güneş kirlerini giderir. Kumpaslı olarak kirli bölgelere 2 ay süresince bir pamuk takviyesiyle uygulandığında kirleri giderdiği görülmüştür.
Doğumda oluşan kirleri giderir.
Pirinç sirkesinin yağ yakıcı özelliği vardır. Yağ yakmak ve zayıflamak isteyenler perhiz listelerine kesinlikle pirinç sirkesini ilave etmeleri nasihat edilir.
Pirinç sirkesinin parlatıcı özelliği vardır. Gümüşleri parlatmada kullanılır. Ayrıca bulaşık cihazlarında natürel parlatıcı olarak da kullanılmaktadır. Dilerseniz bulaşık cihazının iç kısmına direk olarak dökerek dilerseniz de parlatıcı dağılmasına dökerek faydalanabilirsiniz.
Parlatma özelliğini evinizde sırçaları silerken de kullanabilirsiniz. Hem sırçaları daha iyi arınacak hem de parlaklık verecektir.
Pirinç sirkesinin mikrop kırıcı özelliği vardır. Bu sayede ev pakliğinde güvenle kullanabilirsiniz. Paklik yaptığınız suyun içerisinde koyacağınız 1 çay kadehi pirinç sirkesi sayesinde mikropların kırılmasını sağlayabilirsiniz.
Pirinç Sirkesi Nasıl Yapılır?
Malzemeler:
1 çay kadehi beyaz pirinç
2 tane nohut
1 litre su
1 tane sırça kavanoz
Ev İmali Pirinç Sirkesi Tarifi
İlk olarak pirinçler ayıklanarak yıkanır. Suyun içerisinde 3 gün bekletilir. 3 gün bekleyen pirinçler süzülerek sırça bir kavanozun içine alınır. Üzerine 1 litre evvelden kaynatılıp soğutulmuş su eklenir.
Ardından 2 tane nohutta ilave edilir. Kavanozun kapağı bir bez ile kapatılır. Bu sayede sirke azıcık hava almış olacaktır. Hazırladığınız karışımı 15 gün süresince karanlık ve serin bir civarda bekletin. Ardından süzün. Sirkeniz hazır olacaktır.
Özellikle cilt için kullanıldığında problemli bölgelere bir pamuk takviyesiyle sürebilirsiniz. Kumpaslı kullanımından ciltte ki problemleri giderdiği görülmektedir.
drsaglik.net

Nanenin Faydaları Nane Çayı Nasıl Hazırlanır? Tüy Dökmek İçin nane Çayı

 
Nanenin Faydaları Nane Çayı Nasıl Hazırlanır? Tüy Dökmek İçin nane Çayı
Nane bitkisi ballıbabagiller familyasından mentha cinsine ait otsu bir bitkidir. Ferahlatıcı etkisi ile ün salan nanenin kullanım alanı geniştir. İçecekler, diş macunu, ilaç, sakız, şekerleme ve bakım ürünlerinin bir çoğun da kullanılır. Uzun yıllardan beri özellikle toplumumuzda taze ve kurutulmuş olarak kullanımı da yaygındır. Hoş kokusunun yanında nanenin faydaları oldukça fazladır ve baharat olarak da kullanılabilen nane bitkisinin gelin beraber faydalarına göz atalım.
Nanenin Faydaları
Nane ağız kokusunu gidermesinin yanında sindirime de oldukça faydalıdır. Mide hazımsızlığı yaşanan durumlarda bir bardak nane çayı sizi rahatlatacaktır.
Nanenin kokusu ve aroması burun tıkanıklıklarını açmasının yanında astım, grip ve bronşit gibi rahatsızlıklarda çokça kullanıldığı bilinmektedir. Hemen hemen tüm marketlerde bulabileceğimiz nane şekeri öksürüğe birebir ilaçtır.
Migrene ve baş ağrısına karşı doğal bir yatıştırıcı olması nanenin faydaları arasındadır.





Depresyona ve yorgunluğa iyi geldiği bilinen nane doğal bir uyarıcıdır. Kokusu, buharı ve nanenin kendisinin gevşetici etkisi bilinmektedir.
İyi bir antiseptik olan nane dövülerek karıştırılmasından sonra cildimizi temizlemek için kullanabiliriz. Cilt kaşıntıları ve sivilcelerde de faydalı olmaktadır.
Kan şekerini düşürücü etkisi olması nanenin faydaları arasındadır. İçindeki diosmin maddesi kandaki şekeri düzenlemeye yardımcı olur.



Östrojen hormonu üretimini arttırdığı için bayanlarda sıklıkla görülen saç dökülmesi ve vücutta tüylenme gibi istenmeyin durumlarda kullanırsak faydalı olacaktır.
Mide bulantısına iyi geldiği bilinen nanenin yağını da koklayarak bulantıyı hafifletebilirsiniz.
Nane içerisindeki A vitamini sayesinde göz sağlığınız için şifa kaynağıdır.
Nanenin faydaları İbrahim Saraçoğlu tarafından katıldığı bir çok programda detaylı olarak anlatılmıştır.

Nane Çayı Nasıl Hazırlanır?
Nane çayındaki mentol bir kas gevşetici olarak çalışıp gergin olan kasları rahatlatmaktadır. Eğer kendinizi yorgun düşmüş hissediyorsanız bir fincan nane çayı içmeniz size rahat ve dinlendirici bir uyku için fayda sağlayacaktır. Nane çayının hazırlanması kolay bir işlemdir. İlk önce yarım litre suyu bir kaynatma kabının içerisine alın ve kaynatın. Kaynamış olan suyun içerisine de 2 yemek kaşığı nane ilave edip karıştırın. Nanenin içerisinde uçucu yağlar bulunduğu için demliğin kapağının kapatılması gerekmektedir. Yaklaşık 5 dakika kadar ağzı kapalı şekilde demlenen nane çayını süzün. Üzerine de bir tane limon dilimi ekleyin ve sıcak bir şekilde tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.



Nane Çayının Faydaları
Stresi azaltır, sakinlik verir.
Mideyi rahatlatır, hazımsızlığı giderir.
İştahı baskılayarak yemek yeme isteğini azaltır, bu sayede kilo vermeye yardımcıdır.
Soğuk algınlığı ve gribe iyi gelmesi nane çayının faydaları arasındadır.
Bulantı ve kusmayı önlemesi nane çayının faydaları arasındadır.
Konsantrasyonu arttırır ve hafızayı güçlendirir.
Kronik ve kas ağrılarını azaltır.
Gaz gidericidir.
Ağız kokusunu giderir.
Öksürüğe iyi gelmesi nane çayının faydaları arasındadır.
C vitamini oldukça fazladır.
Antioksidan etkisi bilinmektedir.
Nanenin Cilde Faydaları
Nanenin ciltteki yağları temizlemesi ve ölü hücreleri yenilenmesi ve temizlenmesinde fayda sağlar.
Cilt üzerinde sıkıştırma yaparak yüzünüzdeki tahrişlerden kurtulmanıza yardımcı oluyor.
Nanenin losyonu da yaşlanan cilt ve kırışıklıklara iyi gelir. 3 yemek kaşığı nane ile 500 ml su demlikte karıştırılıp 5-10 dakika kaynadıktan sonra soğumaya bırakın. İsteğe göre birkaç damla liman sıkılabilir. Hazırlanan karışımı yatmadan önce cildinizi silip duruladıktan sonra işlem tamamlanır.
Mantar enfeksiyonlarında naneli su ile ayaklarımızı yıkayıp durulamamız enfeksiyonları azaltacaktır.



Tüy Dökmek İçin Nane Çayı
Kadınlarda istenmeyen tüylerin oluşumuna karşı nanenin oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Ancak bu işlemi doktorumuza danışıp yapmamızda fayda vardır. Tüylenme östrojen hormonu azlığı veya testosteron hormonu fazlalığından olabilir. Bu durumda günde iki defa yemeklerden önce 5-6 dal taze naneyi tüketmekte fayda vardır. Bu işlem birkaç ay yapılabilir. Tavsiye ettiğimiz bu yöntemlerin bilinen bir zararı yoktur. Her şeyin çoğu zarar azı karar dediğimiz gibi bu işimizde de yeteri miktarı kendimiz veya uzman kontrolünde belirlemeliyiz. Tavsiye bizden şifa Allah’ dan. GEÇMİŞ OLSUN
Kaynak : https://www.organikzamani.com

1 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Çay Tarifi

 
1 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Çay Tarifi
Kısa sürede zayıflamak herkesin hayali ancak çoğu zaman pek mümkün olmuyor. Bu gibi durumlar için 1 haftada 4 kilo verdiren çay tarifi tam anlamıyla imdada yetişiyor diyebiliriz.
Çayı içen hemen herkesin ciddi kilolar verdiği bilindiğinden bu tarifi sizlerle paylaşıyoruz. Düzenli uygulanması halinde pek çok kişi gibi siz de fazlalıklarınıza kısa süreler içinde veda edebilirsiniz. Elbette bu kürleri uygularken diyet ve egzersiz yapmayı da ihmal etmezseniz yaşayacağınız kilo kaybının çok daha fazla olacağını aklınızda tutmalısınız.
1 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Çay İçin Malzemeler
2 adet elma
1 limon
1 adet çubuk tarçın
Yarım çorba kaşığı tane karabiber
Yarım çorba kaşığı tane karanfil






1 Haftada 4 Kilo Verdiren Çay Tarifi
Limonu ve elmayı kabuklarını soymadan, çekirdekleriyle beraber eşit şekilde 4 parçaya bölün ve diğer malzemelerle beraber yaklaşık 2,5 litre suyun içinde kaynamaya bırakın.
Ara sıra kontrol edin ve elmalar pörsüdüğü zaman ocağın altını kapatıp suyu süzün. Ilıdıktan sonra yemeklerden yaklaşık 15 dakika önce için. Günde 3 kez içilebilen çayın kalan kısmını bir şişeye doldurup buzdolabında saklayabilirsiniz ancak her gün taze olarak hazırlamanız daha da faydalı olacaktır.



Sıcak veya soğuk şekilde içilmesinde herhangi bir sakınca olmayan 1 haftada 4 kilo verdiren çay tarifini kullanmaya başladıktan hemen sonra inceldiğinizi fark edeceksiniz. Çok hızlı şekilde ödem attıran bu çay aynı zamanda içindeki karanfil sayesinde sindirimin rahatlamasını ve bağırsakların düzenli şekilde çalışmasını sağlıyor.
Kaynak : https://tutarkibu.com

Kireçlenme, Sıvı Kaybı, Menisküs ve Diz Ağrılarına Son.

 
Kireçlenme, Sıvı Kaybı, Menisküs ve Diz Ağrılarına Son.
Bir Avucu, Sıvı Kaybı, Kireçlenme ve Diz Ağrılarına Son veriyor
Sıvı Kaybı, Kireçlenme, Menisküs ve Diz Ağrılarına Son
Günde 10 adet normal suyla aç karnına üç ay hiç aksatmadan içtim bana 3 ay demişlerdi sol diz kapağımda ağrı vardı iyi geldi ayrıca bağırsakları da çalıştırıyor..
Menisküs Sorunu Olanlar – Doğal Bir Yöntem İle Kurtulmak Mümkün
Bamya tohumunun içinde menisküse iyi gelen bir sıvı vardır. Tıpkı vücudumuzdaki ilik gibi. Ben diz ağrılarımdan ağlayacak dereceye geliyordum inanın. Daha sonra bana bamya tohumunu önerdiler ve 1-2 ay kadar düzenli bir şekilde kullandım sonucunda gerçekten faydasını gördüm.





Her sabah aç karnına bu fotoğrafta gördüğünüz tohumlardan 6-7 adet ağzınıza atın su ile yutun. Gerçekten faydasını göreceksiniz. Ben fayda gördüm, siz değerli okurlarımın da faydalanması için paylaşmak istedim.
Eklem Sıvılarını Arttıran Bamya Tohumu Mucizesi Nasıl Uygulanır?
Eklem sıvılarınızı arttırmak için günlük 6-7 tane bamya tohumunu sabah aç karına bir miktar su ile yutarsanız ve bunu en az üç ay sürdürürseniz, eklemlerinizin ağrımadığını fark edeceksiniz.
Kaynak : https://www.bitkilog.com

Kansızlık Problemi Olanlar Bu Tarif Sizin İçin

 
Kansızlık Problemi Olanlar Bu Tarif Sizin İçin
Bolca yapın ve Buzdolabınızda Bekletip Bütün 1 Sene Yiyin
Prof. Dr. İbrahim USLU’dan çok özel bir tarif Pancar turşusunu bolca yapın ve buzdolabınızda bekletip bütün bir sene yiyin, özellikle de kansızlık problemi olanlar bu tarif sizin için:
Ee artık kış kapıya dayandı işte şimdi turşu zamanı! Turşu deyince bizde akan sular duruyor özellikle de pancar turşusu, en hızlı, en keyifli ayrıca da en lezzetli olanı.
Bıraksalar elma gibi yerim o derece :)
Bu tarifi babam da çok sever, yıllar önce bizzat kendisi yaparken izlemiş ve öğrenmiştim. Baskın sarımsak tadı istemeyenler sarımsakları ezmek yerine bütün ya da 2 parçaya ayırarak kullanabilirler.
Pancarları iyice yıkadıktan hatta fırçaladıktan sonra kabuklarıyla haşlarsanız rengi koyu olacaktır. Soyup pişirdiğinizde de bu koyu mor rengi elde etmeniz oldukça zor.
Suyunu ayarlarken dikkat etmeniz gereken haşlama suyunu dökmemek. Böylece hem lezzeti hem de rengini koruyabilirsiniz.
Kırmızı pancarlı diğer tariflerime buradan ulaşabilirsiniz.
Normal turşu yani çiğden kurmak isteyenler turşu suyu ölçülerine buradan ulaşabilir.
Sevgiler…





Malzemeler:
2 kg kırmızı pancar
6-7 diş sarımsak
1 su bardağı sirke (üzüm sirkesi)
1 tatlı kaşığı toz şeker
1,5 – 2 yemek kaşığı tuz (tuz oranını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz)
pancarların üzerini 2 parmak geçecek kadar su
Yapılışı:
Pancarların köklerini yapraklarını kesin. İsterseniz yapraklarını ve saplarını atmayın turşunun içine konulduğunda lezzetli oluyor.
Pancarların üzerini 2 parmak geçecek kadar su içinde haşlayın.



Haşlanan pancarları daha sıcakken sudan çıkarıp kabuklarını çok ince soyun ya da havlu kağıt yardımıyla ovarak soyun. Pancarların büyüklüğüne göre dörde veya altıya bölün.
Temiz bir kavanoza yerleştirin. Kabuklarını soyduğunuz sarımsakları tuz içinde hafifçe dövün ya da 2 parçaya bölün .
Pancarları haşladığınız suyun kavanoza döküp ne kadar su aldığına bakın. (Artan suyu dökebilirsiniz)
Kavanozdaki suyu tencereye geri boşaltın içine 1 su bardağı sirkeyle birlikte şekerini ve tuzun atarak karıştırın.
Tuz eridikten sonra suyu kavanoza ilave edin ve ağzını sıkıca kapatın.
Oda sıcaklığında 2 gün bekletin. İkinci günün sonunda turşunuz ikrama hazır.
Kaynak : https://www.bilgidoktoru.com

Beş Günde Diz ve Eklem Ağrılarını Söküp Attı

 
Beş Günde Diz ve Eklem Ağrılarını Söküp Attı
50 Yaşında bu yöntem sayesinde 5 Gün İçerisinde Diz ve Eklem Ağrılarını Söküp attı!
Daha önce hiç olmadığı kadar enerjik olabilirsiniz!
Bu harika tarifi ayak bileklerini, dizleri ve eklemleri yatıştırır ve onları daha da güçlendirir. Ayrıca acı da yok olacak. Acı, yaş, spor yaralanmaları, ağır şeyler veya genlerden kaynaklanmaktadır.
Bu diz ağrısı en kötüsü ve yürüyüşünüzü kısıtlayabilir. Yaşlandıkça dizler zayıflar. Daha önce olmadığı kadar eklemlerimizi yağlamamız gerekiyor..
Bu yağlama, vücutta doğal bir süreçtir ve biz bunu kendi başına kontrol etmiyoruz. Ancak, iyi bir sağlıklı diyet bu yağlamaya yardımcı olabilir ve hasar görmüş derileri daha güçlü yapabilir.Eklem ağrılarını 5 günde iyileştiren tarif
Bu tarifte ağrıları gidermek için birçok doğal madde, vitamin ve mineralleri vardır. Ayrıca iltihabı azaltır ve içindeki C vitamini, magnezyum, potasyum, silikon, bromelain enerjilenmenizi sağlar.





Malzemeler
 Tarçın 1 çay kaşığı
 1 su bardağı sıkma portakal suyu
 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
 2 su bardağı kesilmiş ananas
 40 gr bal, doğal
 40 gr badem
Tarif
Yulafı sıcak suyla tencereye koyup karıştırın. 3 dakika pişirin ve soğutun. Portakal suyu ve ananası ekleyin. Şimdi badem ve tarçın ekleyin ve son olarak bal. İyice karıştırın. Soğuk yulaf ekleyip tekrar karıştırın. Ananasları Robottan geçirebilirsiniz. Bu karışımı 2 ye bölüp 2 günde bitirin.
Kaynak : https://www.bitkilog.com

Sırt Ağrısını Anında Geçiren 1 Dakikalık Egzersiz

 
Sırt Ağrısını Anında Geçiren 1 Dakikalık Egzersiz
İnsan sırt yapısı geniş ve karmaşık yapıdadır. Kas, kemik, tendon, bağ yapısı, sinir ve kan damarları boyundan kalçaya kadar uzanır.
1 Dakikalık Egzersizlerle Masa Başında Oluşan Sırt Ağrılarınızı Azaltabilirsiniz
Sırt ağrısı, özellikle masa başı çalışanı iseniz en büyük problemlerinizden biridir. Uzun süre aynı şekilde oturmak, bacak kaslarınızın ve kalçalarınızın hantallaşmasına sebep olduğu gibi, boyun ve sırt bölgenizde ciddi ağrılara yol açar.
Sırt ağrısı ya da boyun bölgesi şikayetiniz var ise bu bölgelerdeki kaslarınızı düzenli olarak çalıştırmanız ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur. Ayrıca bu minik egzersizler kaslarınızın güçlenmesine ve esnekliklerini korumalarına destek olacaktır.
Eğer masa başında uzun süre çalışıyor ve ağrı çekiyorsanız, kendi sağlığınız için yapmanız gereken birer dakikalık pratik egzersizleri aşağıda sıralıyoruz. Bu egzersizleri her gün, günün dilediğiniz saatinde birer dakika boyunca uygulayın. Kısa bir süre sonra sırt ve boyun ağrısı şikayetleriniz azalacaktır.





1.Omurga Güçlendirme ve Esnetme
Hedef: merkez bölgesi ve sırt kasları
Düzgün ve düzenli uygulamada sırtınızın esnediğini ve rahatladığını hissedeceksiniz
1. Metod
Yere sırt üstü uzanın, dilerinizi kırın ve ayak tabanlarınızı yere basın. Kollarınız iki yana açık ve yerde olmalıdır. Başınızı ve dizlerinizi zıt yönlere çevirerek hareketi 1 dakika, 4 kere tekrar edin.



2. Metod
Yere düz sırt üstü uzanın kollarınız yanlarınızda yerde olmalıdır. Başınızı ve kalçanızda itibaren bir bacağınızı zıt yönlere çevirin. 10 kere tekrar edin.



3. Metod
Bisiklet hareketindeki gibi sırt üstü yere uzanıp bacaklarınızı 90 derece açı ile yere paralel bir şekilde havaya kaldırın. Daha sonra ellerinizle başınızı destekleyerek, başınıza zıt yönde bir bacağınızı ileri hareket ettirin, 20 kere tekrar edin.



2. Torasik Omurga Güçlendirme
Hedef: merkez bölgesi ve orta sırt kasları
Düzgün ve düzenli uygulamada sırtınızın esnediğini ve rahatladığını hissedeceksiniz.
1. Metod



Başlangıç pozisyonundayken derin bir nefes alarak sırtınızı dışarı ve yukarı doğru kaldırın. Bu posizyonda 15-30 saniye kadar kalıp hareketi tekrar edin. Daha sonra başınızı yukarı ve karşıya çevirip kalçalarınızı dışarıya çıkararak hareketi deneyin. Bu pozisyonda 15 30 saniye kalın. Her iki şekli de 2 kere tekrar edin.
2. Metod



Sırtınız dışarı doğru ilk harekettiki gibi dururken aşağı bakın. Daha sonra sırtınızı dikleştirerek zıt kol ve bacaklarınızdan birer tanesini ileriye ve geriye doğru uzatın. Bu sırada başınız dik, karşıya bakın. 1 dakika boyunca 10 yavaş tekrar yapabilirsiniz.

3. Alt Omurga Güçlendirme
Hedef: karın bölgesi ve omurga
Düzgün ve düzenli uygulamada karın bölgenizde baskının azaldığını göreceksiniz.
1.Metod
Pelvisinizi sıkarak yere dayayın, nefes alırken göğsünüzü yukarı kaldırın sırtınız dik olsun. 10 yavaş tekrar yapın.



2.Metod
Sırt üstü uzanın, kollarınız yanda pelvisiniz kasılı olsun. Bir bacağınızı ileri parmak uçlarınız gergin bir şekilde uzatırken diğerini kendinize doğru çekin. 10 yavaş tekrar yapın.
Kaynak : https://www.bitkilog.com

A101 11 Tmmuz 2019 Aktüel Ürünler Kataloğu YEPYENİ KATALOG SİZLERLE

 

A101 11 Tmmuz 2019 Aktüel Ürünler Kataloğu YEPYENİ KATALOG SİZLERLE
101 aktüel ile gelen fırsatlar sizlerle. 11 Temmuz aktüel ürünlerinde bu hafta indirimler gelmeye devam ediyor. A101 aktuel 2019 kataloglarında a101 aktüel ekim 2018’den bu yana pek çok yeni fırsat sizlerle olacak.




İlk üründe Marmarabirlik Ekonomik Siyah Zeytin 700g 9,95 TL olarak sunulacaj. Diğer fırsatta Haribo Dev Cola Yumuşak Şeker 12g 0,45 TL’den satılacak.




A101 aktüel 21 mart 2019 tarihinden bu yana gördüğümüz yüksek oranlı indirimlerde Power Slim Kuru Meyve Barı Çeşitleri 35g 1,95 TL’den satılacak. Ayrıca Erikli Su 750ml 3,45 TL’den satılacak.



Bir başka indirimli üründe bim aktuel kataloglarına taş çıkaran fiyatı ile Seven Up Şekersiz Gazlı İçecek 1,5 Litre 3,45 TL, Mendiva Gözlük Temizleme Mendili 40'lı 3,95 TL, Getwell Yara Bandı Çeşitleri 10'lu/20'li 2,95 TL sizlerle…



A101 online özel kampanyalara nazaran daha büyük fırsatlar sunan bu hafta 11 temmuz indirimleri kaçmaz… Daha fazla ürün ile incelemeyi bitirelim: Axe Deodorant 150ml + Clear Şampuan 18,90 TL, HighGenic Duşakabin & Banyo Sprey Temizleyici 750ml 6,95 TL, Miss Bulaşık Deterjanı 2,5 Litre 9,95 TL olarak sizlerle…

Çikolatalı Süt Burger

 
Çikolatalı Süt Burger
Malzemeler
2 yumurta
5 Yemek kaşığı şeker
4 Yemek kaşığı sıvıyağ
2 su bardağı süt
2 su bardağı un
2 yemek kaşığı kakao





1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
Arası için
100 gr krema
1 poşet kremşanti
1 yemek kaşığı bal veya pudra şekeri
2 paket(160 gr) fındıklı çikolata

Fındıklı Çikolatalı Kurabiye

 
Fındıklı Çikolatalı Kurabiye
150 gr tereyag
1 cay bardagi pudrasekeri
Yarim cay bardagi siviyag
1 yumurta
1 cay kasigi kabartmatozu





4 su bardağı (kontrollü ekleyiniz)
Uzeri icin:
1 yumurta aki
Kavrulmus iri kiyilmis findik
2 paket cikolata (benmari eritilerek kullanılacak)

Şekerpare

 
💥ŞEKERPARE💥
150 gr Tereyağı veya margarin
Yarım çay bardağı sıvıyağ
1 çay bardağı ince çekilmiş fındık veya ceviz, badem de olur
Yarim çay bardağı irmik
1 çay bardağına yakin pudra şekeri





2 yumurta +Ayrica 1 yumurta sarisi (üzeri için)
3- 3,5 su bardağı un (una gore değişebilir kontrollü ekleyin lütfen)
1 paket kabartma tozu
Şerbeti için
3 su bardağı şeker
3,5 su bardağı su
Tarifi için @zubeydemutfakta/ 'ya teşekkürler

Column Left

Popüler Tarifler

© Pratik Tarifim. .