Column Left

Bizi Takip Edin

19 Haziran 2019 Çarşamba

Bel Ağrısını Rahatlatmak İçin 5 Dakikalık Egzersizler

 
Bel Ağrısını Rahatlatmak İçin 5 Dakikalık Egzersizler
Bel ağrısı birçok sebepten ortaya çıkabilir. Bazen ciddi bir vücut işlev bozukluğundan kaynaklanabiliyor iken, bazen de ani bir hareket, ağır kaldırma, kasları fazla zorlama veya rahatsız bir pozisyonda uzun süre oturmaktan kaynaklanabilir. Eğer bacağınızın üst kısmından aşağı doğru inen dayanılmaz bir ağrı hissederseniz, ilaç almak yerine birkaç egzersiz yapmak işe yarayabilir.





Dikkat Edilmesi Gereken Birkaç Husus
Bu egzersizin amacı piriformiste bulunan ve siyatik sinirinizi rahatsız eden kas kasılmalarını rahatlatmak.. Bu egzersizleri yavaşça yapın ve kendinizi zorlamayın. Eğer uygulama sırasında şiddetli ağrı hissederseniz egzersizi bırakıp bir doktoru ziyaret etmeniz daha doğru olur.
Her pozisyonu 30 saniye tutun.



1. Egzersiz
Başlangıç Pozisyonu: Sandalye üzerinde sırtınız düz bir şekilde otururken dizlerinizi yere dik bir şekilde bükük olmalı.
Bir bacağı, diğer bacağın üzerine koyun — Egzersizde kullanılan bacağınız yere paralel olmalı.
2.İki elinizi etkilenmiş bacağınızın baldırına koyun.
Yavaşça üst bacağınızdan destek alarak öne doğru eğilebildiğiniz kadar eğilmeye çalışın.
Ellerinizi serbest bırakın ve pozisyonu 30 saniye boyunca koruyun.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Aynı egzersizi bir kez daha diğer bacağınızla gerçekleştirin.



2. Egzersiz
Başlangıç Pozisyonu: Bacaklarınız düz bir şekilde sırt üstü uzanın.
Bir bacağınızı yere dik olana kadar kaldırın ve dizinizi bükün.
Bacağınızı kaldırdığınız taraftaki eliniz ile bükülmüş olan dizinizin üzerine koyun ve diğer eliniz ile ayak bileğinizi kavrayın.
Dizinizi ters tarafta bulunan ayak bileğinize doğru çekerken ayak bileğinizi oynatmamaya çalışın.
Kasınızın gerildiğini hissettiğiniz zaman, pozisyonu 30 saniye koruyun.
Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve aynı egzersizi diğer bacağınızla gerçekleştirin.



3. Egzersiz
Başlangıç Pozisyonu: Bacaklarınız düz bir şekilde sırt üstü uzanın.
Bir bacağınızı diğer bacağınızın üzerine atın ve kullandığınız ayağınız diğer diziniz ile paralel olsun.
Ters tarafta kalan elinizi dizinizin üzerine koyun ve yavaşça kendinize çekmeye başlayın.
Kas gerilmesini hissettiğiniz zaman, pozisyonu 30 saniye koruyun.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı pozisyonu diğer bacağınızla tekrarlayın.



4. Egzersiz
Başlangıç Pozisyonu: Bacaklarınız düz bir şekilde sırt üstü uzanın.
ki bacağınızı da kaldırın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı çapraz yapın. Kullanacağınız bacağınız üstte olan olmalıdır.
Bacaklarınızı ellerinizle kavrayın ve kullandığınız bacağın dizini aynı tarafta yer alan omzunuza doğru çekmeye başlayın.
Kas gerilimini hissettikten sonra, pozisyonu 30 saniye koruyun.
Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve aynı egzersizi diğer bacağınızla uygulayın.
Kaynak : https://hisleraynasi.net

Sivrisinekleri Alt Etmenin En Ucuz Ve En Etkili Yöntemi!

 
Sivrisinekleri Alt Etmenin En Ucuz Ve En Etkili Yöntemi!
Yazın en büyük kâbuslarından biri sineklerdir. Sivrisinekler ve sirkesinekleri özellikle sebze, meyveye bayılıyorlar. Ayrıca bahçenizdeki ve ya saksıdaki çiçeklerinize zarar da verebiliyorlar.
Özellikle sirkesineklerinin evinizin içinde gezmesi oldukça iğrenç ve korkutucu olabiliyor. Sebzelerin ve meyvelerin çürümesine sebep olabiliyorlar. Çok çabuk üreyebilen sirkesineklerine karşı çok çabuk önlem alınması gerekiyor.Sinekler için aldığınız pahalı kimyasallar yerine evinizde bulunan malzemelerden yapabileceğiniz kolay ve oldukça etkili bir yöntemi sizin için derledik.
Buzdolabınızda ihtiyacınız olan malzemelerin var. İlk ihtiyacınız olan şey bir bardak. Daha sonra bardağın içine aşağıda söylediğimiz malzemelerden birini koyabilirsiniz. Malzemelerden birini koyduktan sonra bardağın ağzını streç filmle örtün ve biraz delikler açın. Sirke sineklerinin en çok olduğu yere koyun. Sonuçları göreceksiniz.





Kırmızı şarap
Sivrisinekler şaraba bayılır. Yarım bardak şarap ve onun 1,5 katı suyu bir bardağın içine koyun ve yukarıda da anlattığımız şekilde kapatın. Sineklerin çok olduğu bölgeye koyun. Sonuçları görünce şaşıracaksınız.
Elma sirkesi
Hemen çok kolay bir şekilde bulabilirsiniz hem de oldukça ucuz. En iyi ve etkili malzemelerden birisi budur. Yarım su bardağı elma sirkesini biraz ısıtıp bardağa koyun ve içerisine birkaç damla deterjan damlatın. Güzelce karıştırın. Elma sirkesinin tatlı kokusuna sivrisinekler ve sirke sinekleri dayanamayacaktır.
Artık sebze ve meyveler
Sineklerin en çok sevdiği yiyecek olan sebze ve meyveleri kullanmak onları tuzağa düşürmenin en iyi yoludur. Bir bardağın içine biraza sebze ya da meyve kalıntısı koyun ve üzerine yukarıdakileri sıvılardan dökün. Harika sonuçlar elde edeceksiniz.



Şeker, süt ve biber
Son kullanma tarihi geçmiş süt ve süt ürünleri de sineklere karşı kullanılabilir. 2 su bardağı sütü ısıtın ve üzerine 8 yemek kaşığı şeker, 4 yemek kaşığı da karabiber koyun. Bu karışımın tatlı kokusuna sinekler dayanamayacaktır ve tuzağa düşeceklerdir.
Limon yağı
Limon kokusu sivrisineklerin ve sirkelerinin dayanamadığı bir kokudur. Bir sprey şişesine yaklaşık 2 su bardağı kadar sıcak su ve 10-15 damla limon suyu koyun. Sineklerin olduğu bölgeye sıkın ve onları tuzağa düşürün.
Kaynak : https://hisleraynasi.net

Parlak Bir Lavabo İçin İhtiyacınız Olan Tek Malzeme

 
Parlak Bir Lavabo İçin İhtiyacınız Olan Tek Malzeme
Temizlik yapmak, göründüğü kadar kolay bir şey değildir. Eğer banyo ve mutfak temizliği söz konusu ise, işler daha da zorlaşır. Bir de zararlı kimyasallar kullanmadan etkili bir temizlik yapmaya çalışan biri iseniz, sizi zor bir süreç bekliyor demektir.Eğer siz de temizliğe çok vakit ayıran biriyseniz ve bu vakti azaltmak istiyorsanız, bu yazı tam size göre.
Lavabo ve musluk kenarlarında kireç birikmesi temizlemesi oldukça güç ve can sıkıcı bir durumdur. Bu kireçlerin oluşma sebebi, suda bulunan minerallerin musluk kenarlarında birikmesi ve kurumasıdır. Ve bazen bu kireçlerden kurtulmak neredeyse imkansız hale gelir.Ancak, sizinle paylaşacağımız bu yöntem sayesinde bu kireçlerden kurtulmak ve ışıldayan bir lavabo ve musluğa kavuşmak çok kolay bir hale gelecek. Hem de bu yöntemi uygularken sadece 1 maddeye ihtiyacınız olacak.






Çoğu ev probleminin çözümünde olduğu gibi, bu problemin çözümünde de baş rolde olan bu madde ise; sirke.
Yapmanız gereken ilk iş sirkeyi bir kaseye boşaltmak.
Sonra eskimiş veya bir daha kullanmayacağınız bir tişört parçasını toz bezi haline getirin.



Lavabo çevresini tamamen kurulayın.Bez parçasını sirkenin içine batırın ve bezi, musluğun çevresine güzelce sarın. 1 saat kadar bu şekilde bekleyin.Duruma göre bezin üstüne daha fazla sirke ekleyebilirsiniz.
1 saat sonra bezi kaldırın ve bezle kapattığınız alanı bulaşık süngerinin yumuşak tarafıyla güzelce silin. Bez yerine sünger kullanmamızın sebebi, musluk çevresinin çizilmesini önlemektir.Dikkatli



baktığınızda kireçlerin yavaşça gözden kaybolduğunu göreceksiniz ve bir süre sonra lavabo ve çevresi parlamaya başlayacak.Gerek duyduğunuz takdirde bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.Sonuç olarak, hiç bir zararlı kimyasal ve temizlik ürünü kullanmadan, sadece bir sirke ile ışıl ışıl parıldayan bir lavaboya kavuşabilirsiniz.
Kaynak : https://hisleraynasi.net

Yaz Boyunca Sivrisinekleri Uzak Tutacak Doğal Yöntem

 
Yaz Boyunca Sivrisinekleri Uzak Tutacak Doğal Yöntem
Özel yaz gecelerini sivrisinekler kadar mahveden herhangi bir şey herhalde yoktur.
Ancak, sivrisinekleri uzak tutacak ve gece vakti dışarıda rahatça oturmanızı sağlayacak, doğal ve oldukça basit bir yöntem vardır.
Eğer sivrisinekler günün her anında size sıkıntı ve rahatsızlık yaratacak boyuta gelmiş ise aşağıda görülen sinek savar kavanozunu deneyebilirsiniz.
Bu kavanozun sinek savar özelliği içinde bulunan limon ve okaliptüs yağından gelmektedir. Aşağıda verilen diğer malzemelerle birleşince ise yaz gecelerini rahat geçirmenizi sağlayacak harika bir koruyucuya dönüşmektedir.





Gereken malzemeler:
6 dilim limon
5 dilim yeşil limon
Bir kaç dal biberiye
Su
Limon aromalı okaliptüs yağı
1 adet yüzen mum



Okaliptüs yağını eczanelerden ya da aktarlardan kolayca temin edebilirsiniz. Çok pahalı olmadığını söyleyebiliriz.
Yukarıda verilen karışım, hazırlaması çok zaman almayan ancak sineklerle mücadelede oldukça etkili olan bir yöntemdir.



Yapmanız gereken şey, dışarı çıkmadan 5 dakika önce bu kavanozu balkonunuza veya bahçenize koymaktır. 5 dakika sonra bahçenize çıkıp sineklerden arınmış bir şekilde rahatça vakit geçirebilirsiniz.Eğer bu yöntemi deneyip olumlu sonuç aldıysanız veya sivrisineklerle mücadelede



sizin de kendi yöntemleriniz varsa, lütfen yorum yaparak belirtiniz.
Kaynak : https://hisleraynasi.net

Hiç Keçiboynuzu Çayı İçtinizmi? Faydalarına İnanamayacaksınız!

 
Hiç Keçiboynuzu Çayı İçtinizmi? Faydalarına İnanamayacaksınız!
Keçiboynuzu Nedir? Keçiboynuzu Faydaları Nelerdir?
Harnup olarak da bilinen keçiboynuzu tabiattaki en yararlı besinlerin başında gelir. Doğada kendi başına yetişebilen ağacın meyveleridir. Keçiboynuzu her zerresi ile o kadar şifalıdır ki bu besinden pekmezi, reçel, özü, tozu, unu ve çayı elde edilerek kullanılır.

Keçiboynuzu Çayının Faydaları:
– Kolesterol düşürücü etkiye sahiptir
– Bağırsaklardaki parazitleri yok eder
– Balgam söktürücüdür
– Akciğerlerimizi rahatlatarak daha iyi nefes almamızı sağlar
– Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar
– İshal. Kesici özelliği vardır
– Özellikle kemik erimesi kansızlık zayıflık ve demir eksikliği gibi hastalıkların tedavisinde kullanılır
– Bünyesinde potasyum Çinko ve demir bulunur
– Keçiboynuzunun kilo kaybının desteklediği öksürüğe iyi geldi ve prostat enfeksiyonlarının iyileştirdiği bilinir.
Keçiboynuzu Çayı Nasıl Hazırlanır?





Evde keçiboynuzu çayı hazırlamak için yaklaşık 4- 5 adet keçiboynuzu ve ortalama yarım litre suya ihtiyacınız olacaktır. Öncelikle uygun bir kabının içerisinde yarım litre suyu kaynatın kaynayan suya keçiboynuzlarını atın.



Keçiboynuzu attıktan sonra yaklaşık 10 dakika kadar kısık ateşte kaynasın ocağın altını kapatın. 3 – 5 dakika dinlendikten sonra süzerek keçiboynuzu çayını içebilirsiniz.



Keçiboynuzu yararlarından faydalanmak için yukarıda anlatılan şekilde keçiboynuzu çayı demleyerek tüketebileceğiniz gibi, aktarlarda çok rahatlıkla bulabileceğiniz keçiboynuzu ürünlerini de kullanmanızı tavsiye ederim. Özellikle kahvesini denemelisiniz
Kaynak : https://hisleraynasi.net

Diyabet Ve Prostat Büyümesine Kadar En Etkili Doğal Tedavi

 
Diyabet Ve Prostat Büyümesine Kadar En Etkili Doğal Tedavi
Bu çekirdekler çok özel: Kanser Düşmanı, Göze Faydalı ve Daha İyi Bir Uyumanıza Yardımcı! O Mucizenin Adı KABAK ÇEKİRDEĞİ
Amerika’da Bir Çok Hastalığın Tedavisinde Kabak Çekirdeği Kullanıldı
Dünya Sağlık Bakanlığının en çok sözünü ettiği gıdalardan olan kabak çekirdeği tüketmenizi özellikle içerdiği çinko nedeniyle öneriyor. Balkabakları Amerika’da çok sık tüketilir. Çoğu eski kültür de, bu gıdayı yemiş, birçok hastalığın tedavisinde de kullanmışlardır.
Güney Amerika’da, Azteklerin bu gıdayı 1300’lerden 1500(MS) e kadar kullandıklarını düşünülüyor. Bu besinden faydalanmayı düşünüyorsanız, bu bilgileri bir okumalısınız.KANSER DÜŞMANIDIR
Çalışmaya göre, bu çekirdeklerin antikanserojen özelliği olduğu görülüyor. Bir başka deyişle, bu gıda kanser hücreleriyle pekâlâ savaşabiliyor. Buna ek olarak, antiinflamatuar olarak da etkililer. Almanya’da yürütülen bir başka çalışmada, menapoza giren kadınlar incelendiğinde, günlük kabak çekirdeği tüketen kadınların %23’ünün kansere daha az yakalanma ihtimali vardır.
KABAK ÇEKİRDEĞİ UYKUSUZLUĞU ÖNLÜYOR
Bu çekirdeklerde ayrıca kronik insomnia(uykusuzluk)’a karşı kullanılan triptofan büyük ölçüde bulunuyor. Bu da vücudun, uyku hormonu olarak bilinen melatonine dönüştürmesine yardımcı oluyor.
Nütrisyonel Sinirbilim dergisinin yayımladığı bir çalışmada, karbonhidratlı bir gıdayla birlikte tüketilen kabak çekirdeği, insomnia rahatsızlığında kullanılan triptofan içeren ilaçlar gibi bir etki göstereceğini açıkladı. Yatmadan önce bir miktar karbonhidrat içeren bir gıda- mesela bir porsiyon meyve- ve kabak çekirdeği tüketiniz.





KABAK ÇEKİRDEĞİ GÖRMENİZİ İYİLEŞTİRİR
Kabak çekirdeğinde yüksek ölçüde çinko bulunmasının yanında magnezyum, lif, fosfor, potasyum ve protein de bulunur. İçerdiği mineraller nedeniyle gözlerinize iyi gelmesinin yanı sıra cildinize ve hatta ruh halinize bile iyi geliyor. Bunların da üstüne kilo vermeye de yardımcı oluyor. 30 gram yemenizle 5 gram protein alıyorsunuz ve bu da bir süreliğine vücudunuza gereken takviyeyi yapacaktır.
PROTEİN KAYNAĞI SEBZELER
Aşağıda verilen değerler bir bardak kabak çekirdeği temel alınarak verilmiştir.
285 kalori
11.87 gram protein
12.42 gram yağ
11.8 gram besinsel lif
Hayvansal gıdalardan alınan proteinlerin sebzelerden alınan proteinlerden farklı olduğu bir gerçek olmasına rağmen kabak çekirdeğinden de önemli ölçüde protein alabilirsiniz. Lif deposu olması da çok önemli bir ayrıntı. Bir diğer yandan içerdiği yağ bakımından insanların yeterli ölçüde alamadığı sağlıklı yağlar sınıfına dahildir.
POTASYUM KAYNAĞI
Potasyum kas tutulmasını engellemede, sıvıların düzenlenmesinde, kan basıncını ve mineralleri dengelemede büyük rol oynar. Ayrıca böbrek taşı oluşma riskini azaltmaya ve vücudun kas kitlesini korumasına yardımcı olur.
Tıp Enstitüsü Ulusal Akademisi, yetişkinler günde 4700 mg potasyum almalılar. Bir muzda bile 422mg potasyum varken bir bardak kabak çekirdeğinde 588 mg potasyum bulunuyor.
PROSTATA KARŞI MUCİZE BESİN “KABAK ÇEKİRDEĞİ”
Kabak çekirdeği içindeki yağ ve kendisinin prostata çok faydalı ve iyi huylu prostat hiperplazinin tedavisinde de etkili olduğu saptandı.
Bir rapora göre bu yiyecekte prostat kanseri riskinizi azaltan fitosterol maddesi var. Ayrıca, testosteronun prostatın büyümesiyle ilgili olan dihidrotestosteron’a (DHT) dönüştürülmesini önleyen, kimyasallar da içerir.
Kabak Çekirdeği Mutluluğu Artırıyor
Shape dergisi kabak çekirdeğinde insan modunu yükselten L-triptofanın bulunduğunu söyledi. Ve de, depresyonla mücadele için çok iyi gelebileceğini belirtildi. Başka bir Hint dergisi, yatmadan önce birkaç saatte bu tohumları tüketerek, geceleyin daha rahat uyuyabileceğinizi söylüyorlar.
Gördüğünüz gibi, bu yiyecekleri diyetimize eklememizin birçok nedeni var. Evinizde hâlâ bulunmuyorsa, mümkün olan en kısa sürede evden çıkıp satın almanızı öneririz. Bu bilgileri işinize yarar bulduysanız, sosyal medyada da insanlarla paylaşmayı unutmayın!
Kaynak : https://hisleraynasi.net

Bağırsakları Çalıştıran Yiyecekler

 
Bağırsakları Çalıştıran Yiyecekler
Sık sık kabızlık sorunu mu yaşıyorsunuz? Günlük beslenmenize ekleyeceğiniz doğal yiyeceklerle bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz. İşte kabızlığı önleyen yiyecekler..
Yeşil yapraklı sebzeler
Günde bir bardak kadar ıspanak, lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler lif ve magnezyum ihtiyacınızı karşılamaya yeter. Özellikle çiğ tüketildiğinde su ihtiyacınızı da destekler.
Avokado
Kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olan avokadoda bulunan magnezyum kasları rahatlatıyor.
Terbiye edilmiş veya fermantasyon geçirmiş sebzeler

Turşu gibi kolayca hazırlanabilecek fermantasyon geçirmiş sebzeler muhteşem bir lif kaynağı olmasının yanı sıra probiyotik ve sindirim enzimleri içeriyor.

Yoğurt
Bütün yoğurtlar aynı değildir. Sade ve organik yoğurt, özellikle evde yapılan, bol miktarda probiyotik içerir ve tuvalete çıkma alışkanlığınızı düzenlemeye yardımcı olur.
Turp





Karaciğeri temzileyen ve fazla safranın atılmasını sağlayan turp, aynı zamanda ince bağırsağın rahatlamasını ve açılmasını sağlar.
Keten tohumu / keten tohumu yağı
Taze çekilmiş keten tohumu ve keten tohumu yağı kabızlıkta kurtarmakla kalmaz kalp ve damar sağlığımız için de faydalıdır. İyi bir omega 3 kaynağıdır.
Fasulye
Bolca lif ve magnezyum içeren fasulye, bağırsakları çalıştırmaya yardımcı olur. Kuru fasulye, börülce, barbunya… Fasulyenin her türlüsünü tüketebilirsiniz.



Bitter çikolata
İyi bir magnezyum kaynağı olan bitter çikolata sindirim yolu kaslarını çalıştırır. Ancak tüketmeniz gereken bitter çikolata organik olmalı ve en az %72 oranında kakao içermelidir.
Zeytinyağı / zeytin
Safrayı tetikleyerek sindirime yardımcı olur. Sabahları aç karnına 1 çay kaşığı zeytinyağı kabızlığı önler.
Kaynak : https://hisleraynasi.net

Yumurta Akı ve Şeker Maskesi ile Siyah Noktalara Son!

 
Yumurta Akı ve Şeker Maskesi ile Siyah Noktalara Son!
Yumurta akı ve şeker ile yapılan cilt maskesinin siyah noktaları tedavi ettiğini duyarak geldiyseniz doğru adrestesiniz. Her zaman evinizde mevcut olan bu iki malzeme ile siyah noktaları gözeneklerin içinden söküp alabilir, daha sıkı gözeneklere sahip olabilirsiniz. Maske tarifine geçmeden önce gelin isterseniz bu maskeninn faydalarına bir göz atalım:
Yumurta Akı ve Şeker Maskesinin Cilde Faydaları
Cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.
Yumurta beyazında bulunan potasyum cildi nemlendirir ve nemin korunmasını sağlar.
Cilt yüzeyindeki aşırı yağın atılması faydaları arasındadır.
Cildin doğal renginin korunmasını sağlar.
Yumurta beyazı yağlı ciltlerdeki geniş gözeneklerin daralmasını sağlar.
Yumurta akı bakterilerle savaştığı için sivilce oluşumunu önleyici etki gösterir.
Yumurta beyazındaki proteinler dokuları onarıp güçlendirerek kırışıklarla savaşır.
Yumurta Akı ve Şeker Maskesi





Malzemeler
1 yumurta akı
1 yemek kaşığı toz şeker
Nasıl yapılır?
Yumurta akı ve şekeri karıştırın.
Bu karışımı parmak uçlarınızla oval şekilde ovalayarak T-bölgenizdeki ve yanak ve alındaki siyah noktalara odaklanacak şekilde sürün.
Birkaç dakika ovaladıktan sonra 15-20 dakika bekleyin.
Ilık su ile durulayın.
Ne sıklıkta yapılmalı?
Haftada iki veya üç kez uygulayın.
Ne işe yarar?



Yumurta beyazı cilt için sıkılaştırıcı ve gözeneklerdeki aşırı yağın-kirin atılmasını sağlayıcı etki gösterir. Şekerle birleştirildiğinde bir peeling etkisi gösterir ve ciltteki ölü hücrelerin ve gözenekleri tıkayan şeylerin sürtünme yolu ile ciltten sökülmesini sağlar.
Yumurta Akı ve Şeker Maskesi Yapanların Yorumları
Yumurta akının hissettirdiği gerginliği pek çok kişi hissetmiş.
Kullananlardan bazıları cildini temizlediğini de söylüyor.
Maskeyi uygulayanların geneli ciltlerinin yumuşadığını belirtmiş.
Siyah noktaların kesinlikle azaldığını ve belirginliğinin gözle görülür biçimde azaldığını söylüyorlar
Kaynak : https://www.ciltsitesi.com

Yüzünüze Patates Sürerseniz 1 Gecede Bakın Neler Değişecek ?

 
Yüzünüze Patates Sürerseniz 1 Gecede Bakın Neler Değişecek ?
Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, fosfor, potasyum, karbonhidrat, kalsiyum ve magnezyum açısından oldukça zengin olan patates, aynı zamanda antioksidan olma özelliği gösteren bir besindir. Patates suyu içmek bağışıklık sisteminizi güçlendirerek vücudunuzdan zararlı toksinlerin atılmasını sağlayacak böylece cildiniz daha sağlıklı bir görünüm elde edecek.





Malzemeler: 3 adet orta boy patates, 3-4 damla limon suyu, Yarım çay kaşığı bal



Elde ettiğiniz maskeyi yüzünüze sürün. 20 dakika bekledikten sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkayıp durulayın. Maskeyi haftada bir uygulayabilirsiniz. Kaynak:http://www.ekisilanlari2016.com

Hızlı Yag Yakan Kahve İle Kilo Verin

 
Hızlı Yag Yakan Kahve İle Kilo Verin
Evinizde bulunan malzemelerle hızlı yağ yakmak oldukça kolay olmaktadır. Kilo vermede etkili olmasının yanı sıra sağlığa da yararlı olan malzemeler kullanılarak hazırlanan hızlı yağ yakan kahve, iştahı kesmektedir. Yağ yakan kahvenin içerisinde bulunan malzemeler kahve, süt ve tarçındır. Kahvenin idrar söktürücü özelliğinin bulunması sayesinde kilo vermeniz kolaylaşmaktadır.
Toksinler atılarak, kan dolaşımı güçlenir, metabolizma hızlanarak yağ yakımı meydana gelir. Kahvenin uyarıcı etkisi olduğundan dolayı diyet yapan kişilerde halsizlik ve baş ağrısı geri plana atılmış olur. Zayıflamada önemli yere sahip olan protein sütte bulunmaktadır. Süt aynı zamanda kan şekerini dengelemekte, vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu sağlamaktadır. Sütle beraber alınan kalsiyum sayesinde vücutta yer alan yağ hücreleri atılmış oluyor. İnsanın kan şekeri düştüğünde ya da yükseldiğinde vücut açlık hissetmeye başlar. Tarçın ise kan şekerini dengelemektedir. Tatlı bir tada sahip olması sayesinde yeme isteğinin önüne geçecek ve tatlı ihtiyacını karşılayacaktır.





Yag Yakan Kahve Tarifi
Malzemeler
1 su bardağı süt,
1 adet çubuk tarçın,
1 tatlı kaşığı klasik kahve
Hazırlanışı
Vücutta bulunan fazla yağları yakmada etkili olan kahvenin hazırlanmasında kullanılan süt geceden hazırlanmalıdır. Süt ile çubuk tarçın tencereye alınarak kısık ateşte kaynatılır. Bu sayede tarçının içeriğinde bulunan etkin maddeler süte işleyecektir. Tarçın ile bir taşım kaynatılan süt ocaktan alınır ve sabaha kadar bekletilir. Tüketeceğiniz zaman bir önceki günden hazırlanan tarçınlı süt ısıtılır ve bir tatlı kaşığı kahve eklenip karıştırıldıktan sonra tüketilir. Yağ yakan kahve tüketmek isteyen kişilere akşamüstü saat 4 ile 5 saatleri önerilir. Bunun nedeni bu saatler arasında enerji düşmektedir.



Bu da akşam yemeğinin aşırı oranda tüketilmesine neden olur. Ancak farklı saatlerde de tüketebilirsiniz.
Yağ Yakan Kahve Tüketirken Yarar Görmenin Püf Noktaları
-Hızlı yağ yakmada etkili olan kahve ile kilo verme amacında olan kişiler, hazırlanan kahveyi tüketirken 2 büyük bardan da su içmelidir. Bu sayede kahvenin yakmış olduğu yağlar, ter ve idrar yoluyla dışarı atılacaktır.
-Yağ yakıcı etkiyi vücutta görebilmek için kişinin minimum 1 hafta düzenli olarak tüketmesi gerekir.



-Çubuk tarçının olmadığı durumlarda bir çay kaşığı kadar toz tarçın da sütle kaynatılabilir.
-Kahvenin gold ya da klasik olması gerekiyor.
Yağ yakıcı kahve sayesinde metabolizma hızlanacak ve yağların yakılması kolaylaştıracaktır. Kaynak:http://www.sagliklidiyetlistesi.com/

Her sabah limonlu su içiyorlar, neden mi?

 
Her sabah limonlu su içiyorlar, neden mi?
Sabahları çoğu insan için sıcak bir kahve içerek güne berrak bir zihinle başlamak vazgeçilmezdir. Ama limonlu su sana bundan fazlasını sunabilir. Hem kısa vadede hem de uzun vadede sabahları sıcak suya limon karıştırarak içmek, insana çok sağlıklı bir alışkanlık kazandırıyor. Peki birçok beslenme uzmanı neden bu alışkanlığı öneriyor? 1- Her gün detoks yapmanı sağlar Limon
Sabahları çoğu insan için sıcak bir kahve içerek güne berrak bir zihinle başlamak vazgeçilmezdir.
Ama limonlu su sana bundan fazlasını sunabilir. Hem kısa vadede hem de uzun vadede sabahları
sıcak suya limon karıştırarak içmek, insana çok sağlıklı bir alışkanlık kazandırıyor. Peki birçok beslenme uzmanı neden bu alışkanlığı öneriyor?
1- Her gün detoks yapmanı sağlar
Limon her ne kadar asidik gözükse de, alkali beslenme açısından mükemmel bir kaynaktır. Vücudun pH dengesini düzeltir. Dr Frank Lipman’a göre, sıcak su ve limon suyu kombinasyonu sabahları karaciğerini uyandırarak toksinlerden arınmanı sağlar.2- Sindirim sistemini uyandırır



Gastrointestinal sistemini uyararak besinleri daha iyi sindirebilmeni sağlar ve gün boyunca sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.3- Kilo vermeni kolaylaştırır
Pektin olarak adlandırılan çözünebilir lifler barındırdığı için, sabahları tüketeceğin limonlu sıcak su, kilo verme konusunda yaşanan zorluklara karşı sana bir hayli yardımcı olacaktır.
Yatağa dolu mideyle girdiğin zamanlar şişkinlik hissi yaşayabilir ve sabah çok da hoş olmayan bir halde uyanabilirsin. Sabah uyandığında mideni iyi hissetmiyorsan, sıcak su sistemini temizlerken limon suyu ise mideni rahatlatacaktır.

Göbek bölgenizdeki yağlardan rahatsız oluyor ve eritmek mi istiyorsunuz?

 
Göbek bölgenizdeki yağlardan rahatsız oluyor ve eritmek mi istiyorsunuz?
O zaman sizler için hazırlanmış bu yazıyı mutlaka okuyup uygulamalısınız.
Bel bölgenizdeki simit denilen bölgeyi ve göbek yağlarınızın erimesi oldukça zordur.
Ama elma sirkesi kürü ile bu zorluğu aşacak ve fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız
Elma Sirkesi Kürü Nasıl Hazırlanır?
Gerekli malzemeler:
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
Yarım çay kaşığı toz kırmızı biber
1 tane limonun suyu (kabuklarını da rendeleyip ilave edin)





Hazırlanışı ve Uygulanışı:
İlk önce 1 tane limonun suyunu sıkın ve bir kaba alın.
Elinizde kalan kabuğu ise güzelce rendeleyip sıcak su dolu bir kasenin içerisine ekleyin
Bu kapta 10 dakika sonra beklettikten sonra limon suyunu, elma sirkesini ve toz biberi de bu suyun
içerisine ekleyin.
Güzelce karıştırın ve elde edilen bu kürü süzdürün.



Yemeklerden önce ve sonra bu karışımı tüketiniz.
Düzenli olarak bu kürü uygulayınız. Bu kür yağ yakımını hızlandıracaktır.
Bu kürü uygularken yemenize içmenize de dikkat etmeyi unutmayınız.
Günde 2-2,5 litre su tüketiniz ve sizi çok yormayacak egzersizler yaparak metabolizmanızın
hızlanmasına yardımcı olunuz.

Zencefil Zerdeçal Yoğurt Tarçın İle Zayıflama Diyeti

 
Zencefil Zerdeçal Yoğurt Tarçın İle Zayıflama Diyeti
Zencefil Zerdeçal Yoğurt Tarçın Kürü – Amerika Tenneesse Üniversitesinde yürütülen bir çalışmaya göre yağsız yoğurt tek başına tüketildiğinde dahi göbek bölgesinde bulunan yağların %81 ini eritiyor. Yoğurt ile birlikte zencefilin yağ yakıcı özelliği bulunduğu, zerdeçalın ise vücutta bulunan ödemi attığı, hazmı kolaylaştırdığı ve hafızayı oldukça güçlü bir biçimde güçlendirdiği, tarçının ise zayıflamaya faydalı olduğu çalışma neticesinde kanıtlanmıştır.
ZERDEÇAL: Hafıza güçlendirmeye en faydalı baharatlar arasındadır. Diğer hazmı kolaylaştırarak vücutta bulunan ödemin rahatça atılmasına faydalı olur.
ZENCEFİL: Yağ yakan etkili bir baharat olarak bilinmektedir. Zayıflamak isteyenlerin her zaman yardımcısı olmuştur. Özellikle göbek yağlarını eritmekte oldukça faydalıdır ve etkili bir biçimde kilo vermeye yardımcı olur.





TARÇIN: Tıpkı zencefil de olduğu gibi zayıflamaya faydalı bir baharattır. Kilo vermek isteyenler için onlarca kullanım şekli bulunmaktadır.
YOĞURT: Oldukça iyi bir protein kaynağıdır, diğer yandan et gibi diğer protein kaynaklarıyla karşılaştırıldığında kalorisi oldukça azdır. Örnek verecek olursak bir tabak yoğurt tükettiğiniz bir öğünden sonra diğer öğüne kadar her hangi bir açlık yada mide kazıntısı hissetmezsiniz. Yani yoğurt sizi TOK tutar.
Zencefil Zerdeçal Yoğurt Tarçın la hazırlayacağınız kür ile diyet yaptığınızda kısa bir sürede etkili sonuca ulaşabilirsiniz.



Yapmanız gereken tek şey yağsız yoğurt, zencefil, zerdeçal, tarçın ve eğer isterseniz zeytin yağını belirtilen miktarlarda karıştırarak tüketmeniz.
Kaynak:http://www.kadinneder.com/zencefil-zerdecal-yogurt-tarcin-ile-zayiflama-diyeti.html

Column Left

Popüler Tarifler

© Pratik Tarifim. .