Column Left

Bizi Takip Edin

17 Haziran 2019 Pazartesi

Tiroit Hastalığının 13 Belirtisi

Tiroit Hastalığının 13 Belirtisi
Bu Belirtilerden Beşi Sizde de Varsa Bir Doktora Görünmelisiniz
Kadınlarda, erkeklerden daha fazla görülen tiroit bozukluğunu erken teşhis edebilmeniz için 13 belirtiyi listeledik.Tiroit bezi, boyunda ön kısımda yer alan kelebek formunda bir yapıdır. Sinirlilik, uyuşukluk, yorgunluk gibi durumları sık sık yaşayanların tiroit bezinde hastalığa sahip oldukları görülmüştür.Tiroit bezlerinden salgılanan T3 ve T4 hormonlarının normalden daha az ya da daha fazla olması; metabolizma, vücut ısısı, adet döngüsü, zihinsel performans, kalp çalışma performansı ve cilt sağlığı gibi ciddi değişikliklere sebep olur. Kadınların, erkeklerden daha fazla tiroit bezi rahatsızlığına sahip olduğu ne yazık ki bilimsel verilerle kanıtlanmıştır. Tiroit işlev bozuklukları semptomlarının mümkün olan en kısa sürede teşhis edilerek tedavi edilmesi büyük önem taşır.





Tiroit Hastalığının Belirtileri 1- Ani ve istenmeyen kilo değişiklikleri: Tiroit hormonlarındaki değişiklikler yüzünden metabolizmanızdaki hız büyük oranda etkilenerek sebepsizce zayıflamanıza ya da kilo almanıza neden olabilir. 2- Adet sorunları: Adet döngüsünün düzensiz olması da tiroit bezlerinin düzenli çalışmadığının göstergesi olabilir. 3- Kalp atışı sorunları: Kalp atışındaki değişiklikler ile kalp ritminiz artabilir ya da azalabilir. 4- Hızlı saç kayıpları: Tiroit bezlerindeki rahatsızlık ile hızlı ve yüksek miktarda saç dökülmesine maruz kalabilirsiniz. Ancak tedaviye başladığınızda saç sağlığı ve sıklığı tekrar eski haline dönecektir.
5- Soğuk ve sıcağa tahammülsüzlük: Tiroit bezleri fazla çalışan bireyler yüksek sıcaklıklara toleranssız olurlar. Aynı zamanda tiroit bezleri yavaş çalışanlar ise sürekli üşüdüklerini dile getirirler.



6- Uyku sorunları: Uykusuzluk, uyuduğunuz halde dinlenememeniz hipertiroidi'nin sonuçlarından biridir. Yani bezlerinizin fazla çalışması uykudan sonra yorgunluk hissi verir. 7- Sinirlilik, gerginlik ve huzursuzluk: Tiroit bezlerinin normalden fazla çalıştığı durumlarda bireyler fazla sinirli, gergin ve huzursuz olurlar. 8- Ruhsal bozukluklar: Hipertiroit hastaları konsantre olmakta zorluk yaşarlar. Ayrıca tembel ve unutkan oldukları da bilinir.



9- Depresyon: Yeterli hormon üretilemediğinde kendinizi bitkin, neşesiz ve depresyonda hissedersiniz. 10- Boyundaki şişlik: Boynunuzda yumru, şişlik ya da kızarıklık durumları yaşıyorsanız doktora başvurmanız önerilir. 11- Sindirim Bozuklukları: Yetersiz çalışan tiroit bezleri ile sentezlenemeyen hormonlar yüzünden sindirim sisteminiz yavaşlar. Kronik kabızlık bunun sonuçlarından biridir. 12- Kas Sorunları: Kaslarda ağrı ve karıncalanma, tiroit fonksiyon bozukluğunun sebebidir. 13- Libido Düşmesi: Hormonların fazla salgılanması, enerji düşüklüğünü, yorgunluğu ve cinselliğe ilgisizliği beraberinde getirecektir.
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Hurma-Yoğurt İkilisi Karın yağlarını yakıyor

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Hurma-Yoğurt İkilisi Karın yağlarını yakıyor
Haftada 5 ile 7 kilo arasında zayıflatan hurma yoğurt diyeti ünlü beslenme uzmanı Ender Saraç'ın en çok tercih edilen diyeti. Günde 21 hurma ile sınırlı olan diyetle 7 günde 5 kilo veriliyor. Bu diyet göbeğini eritmek isteyenler için birebir. İşte haftada 7 kilo verdiren hurma yoğurt diyeti… Nisan mayıs ayları vücudun en hızlı kilo verdiği aylardır. Bu aylarda kış kilolarını hızlıca atmak isteyenler için haftada 5 ila 7 kilo arasında zayıflatan hurma yoğurt diyetini öneriyoruz. Ender Saraç'ın en çok tercih edilen diyetlerinden biri olan hurma yoğurt diyetinde su dışında yemek yok. Bu diyetin en önemli özelliği göbek yağlarını eritmesi. Kabızlık ve hazımsızlık sorunu olanlar için de hurma yoğurt diyeti eşsiz bir zayıflama formülü. Bu diyet sert gelirse, 15 günde 7 kilo verebileceğiniz ve yine hurma ile yapılan alternatif bir diyet planı da var. Hurma lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük, kişiyi uzun süre tok tutan ve böylece zayıflamakta önemli rol oynayan harika bir besindir. Yüksek fibrin içeriği sayesinde kabızlığı ve hazımsızlığı önleyen hurma kalori bakımından da dengeli. Kuru bir orta boy hurmanın kalorisi 42'den fazla değildir. Haliyle bu diyette günlük 900 kalori almış olacaksınız.





HURMA DİYETİ: Ender Saraç tavsiyeli bu diyette hurma, yoğurt, yeşil çay ve su dışında birşey yok. Günde en fazla tüketilecek hurma sayısı da 21. Bu diyet 7 gün boyunca ara verilmeden yapılıyor. Diyetin sonunda vereceğiniz kilo 5 ile 7 arasında değişiyor. Diyeti uygularken günde en az 40 dakika yüremeniz isteniyor.HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR: Hurma diyeti hem göbek eriten hem de kilo verdiren bir diyettir. Her öğünde 7 adet hurma ve bir kase light yoğurt olmak üzere günde toplam 21 adet hurma ve 3 kase light yoğurt tüketilmesi gerekir. Hurma yoğurt diyetini yaparken gün boyu bol su içerek diyetin etkinliğini artırabilirsiniz.



HURMALARI BİR GÜN ÖNCEDEN SUYA YATIRIN: Hurma diyetinin etkisini artırmak ve kalorisini düşürmek için önereceğimiz bu işlemi yapın. Hurma diyeti yapmadan önce ertesi gün tüketeceğiniz 21 adet hurmayı bıçakla ortadan ikiye kesip suya koyun. Suda bekletilen hurmanın laksatif yani bağırsak yumuşatıcı, ishal yapıcı etkisi artıyor. Böylece tok tutma özelliği bir kaç katına çıkıyor. HURMA DİYETİ PROGRAMI: Hurma diyetinde ara öğünler yok. Sadece sınırsız su ve yeşil çay serbest. Hurma yoğurt diyetinde öğünler şu şekilde:Sabah Kahvaltısı: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma Öğlen Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma Akşam Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurmaDİYETLE İLGİLİ ÖNEMLİ NOT: Hurma diyeti boyunca günde toplam 21 adet kadar hurma tüketme hakkınız vardır. Bunun üstüne asla çıkmayın. Yoğurt



kalsiyum oranı yüksek bir besin olduğundan, diyet yaparken kemiklerinizi koruyup, erimesini önleyecektir. Haliyle yoğurdu sakın eksik etmeyin. Diyet sırasında 10-12 bardak su için. Şekersiz yeşil çay veya çeşitli bitki, meyve çayları da tüketebilirsiniz. 7 GÜN SONRA ARA VERİN: Hurma yoğurt diyetini 7 gün uygulayın. Hurmanın tok tutucu olması ve içinde bulunan vitaminle mineraller sayesinde enerji kaybı, halsizlik sorunları gibi sağlık sorunları yaşamazsınız. Diyeti 7 günden fazla uzatmayın. Bir kaç hafta ara verdikten sonra tekrar yapabilirsiniz. Hamileler ve şeker hastaları için bu diyet uygun değildir. Her diyette olduğu gibi sağlık sorunu olanlar mutlaka doktoruna danışmalı.
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Parmak Tipine Göre Karakter Analizi Sizinki hangisi?

Parmak Tipine Göre Karakter Analizi Sizinki hangisi?
Parmaklar ve kişilik arasında bir ilişki olduğunu biliyor muydunuz? Sol elinizi uzatın ve sizin parmak türünüz hangisiyse alttaki açıklamaları okuyun. Açıkçası parmak uzunluğunuz size dair çok şey söylüyor.Parmaklarınız A'daki gibiyse oldukça büyüleyici bir karaktere sahipsiniz, sosyalsiniz, olabildiğince aktif bir hayatınız var, yapacağınız işlerin bir kısmında fayda gözetiyorsunuz. Çözüm insanı olsanız da oldukça çetin bir yapınız da var. Genelde analitik kişiler bu ellere sahip olduğundan sizin için sebep sonuç ilişkisine önem veren biri diyebiliriz. Boş işlerle vakit kaybetmeyi sevmiyorsunuz.*** Parmaklarınız B'deki gibiyse, KESİNLİKLE öz güveni yüksek bir insansınız.





Başarılı olmak için başkalarının yardımına ihtiyacınız yok. Oldukça girişgen bir insan olduğunuzdan çevrenizle çok çabuk kaynaşıyorsunuz. Sizi üzecek insanlarla yakınlık kurmamaya dikkat ediyorsunuz. Parmaklarınız C'deki gibiyse, siz ortamlarda gruba öncülük eden insanlardansınız.



özverili yapınız sizi barışçıl yapıyor. Hayatınızda her konuda olabildiğince dengeli kararlar almaya çalışıyorsunuz. Ama o bu üzülmesin diye kendi doğrularınızdan da vazgeçme niyetiniz yok. İlişkilerinizde de oldukça sadıksınız.
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Eczacı bir Beyin Reçete Tarifi Defne Yaprağı ve Kolonya

Eczacı bir Beyin Reçete Tarifi Defne Yaprağı ve Kolonya
Eklem romatizması, bel, boyun ağrıları çekenler.. Bu yazımız sizleri yakından ilgilendiriyor.
Dün tv de izlediğim, eczacı bir beyin tarifi olan diz ağrısı tedavisini paylaşmak istiyorum. Ameliyat olmaktan kurtuldum diyen bayan tarifi şöyle veriyor; Defne yaprağı ve Kolonya mucize ağrı kesici tarifi: Eklem romatizması, bel, boyun ağrıları çekenler.. Bu yazımız sizleri yakından ilgilendiriyor. Defne yaprağı ve kolonya yardımıyla ağrılara son! Araştırmasını, görmesini bilirsek doğanın bizlere sunduğu şifalar saymakla bitmez. Günümüzde isimlerini dahi duymadığımız bir çok hastalık olduğu gibi, bildiğimiz tanıdığımız bir çok bitkinin farklı farklı kullanımlarıyla bu hastalıklara şifa olan mucizevi karışımlar da mevcut. Bu bitkilerden birisi de defne yaprağı. Kullanılan defne yapraklarının temiz ve hastalıksız olması çok önemli.





Bize gerekli olan malzemeler: * 22 adet defne yaprağı * Kavanoz * Su ve limon kolonyası Suda bekletilip tozlarından arındırılan 22 adet defne yaprağını kavanoza yerleştiriyoruz. Üzerine ise arıtılmış, temiz içme suyu ekliyoruz. Yaprakların üstünü geçene kadar suyla doldurduktan sonra kavanozun kapağını kapatıyoruz. Hazırladığımız karışımı karanlık bir ortamda 22 gün bekletiyoruz. 22 gün sonunda içindeki defneleri süzüyoruz. Kavanozun içinde kalan su miktarı kadar kolonyayı,kavanoza ekliyoruz. Karışımımız hazır.



Ağrı olan bölgelere düzenli olarak uygulayabilirsiniz. Hazırlanan karışımı buzdolabında muhafaza ediniz. Defne yaprağının faydaları : Mikrop öldürücü İdrar söktürücü Terletici Spazm çözücü Ağrı kesici etkilere sahiptir.Ayrıca defne yağı en çok saç dökülmesine karşı kullanılır. Saç tellerini güçlendirir. Kepeklenmeyi azaltır.Sedef ve egzemada kullanılan bitkisel kremlerin içinde de bulunur.



Defne yağının spazm çözücü yangı ve ağrı giderici etkisi bulunur. Defne yağı Hatayda sabun yapımında kulanılır. Faydalı olabilmek adına bu yazıyı sosyal medyada arkadaşlarınıza göndererek onlarla da paylaşabilirsiniz..
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Duşakabindeki İnatçı Lekeleri Çıkarma Yolları Pratik çözüm

Duşakabindeki İnatçı Lekeleri Çıkarma Yolları Pratik çözüm
Sürekli su ile temas eden cam gibi yüzeylerde meydana gelen su lekeleri özellikle duşakabinlerde kendini gösterir. Peki duşakabin su lekeleri nasıl çıkar? İşte pratik yöntemleri ve kullanılacak malzemeler.Karbonat ile çıkarma Toz halindeki bu mucizevi ürün kireç kalıntılarını kolayca çıkaracaktır. Evde ugulayabileceğiniz en basit yöntemlerden biri olan bu yöntem ile lekelere veda etmeye hazır olun. Özellikle geniş alanlarda oluşmuş ve tabakalaşmış kalıntıları temizlemek istiyorsanız bu yöntem tam size göre. Tamamen doğal olan bu ürün kolayca parçalanabilir bir yapıya sahiptir. Tamamen çevre dostu olan bu malzemeyle lekeler dert olmaktan çıkacak. Uygulamanın etkisini arttırmak için beyaz sirke ile birlikte kullanmayı düşünebilirsiniz. Ancak birbirleri ile etkileşime gireceğinden karbonatın etkisini bastıracaktır. Bu sebeple birlikte kullanımlarını tavsiye etmiyoruz. Su ile hamur haline getirdiğiniz kabartma tozunu bulaşık süngeriyle uygulayabilir ve hemen ardından durulayabilirsiniz.





Diş Macunu Kulağa biraz tuhaf gelebilir ama dişlerimizi parlatmak için kullandığımız jel olmayan beyaz diş macunları bu lekeleri çıkarmada oldukça etkili bir silahtır. Bir çok lekeyi yüzeylerden uzaklaştırmaya yarayan diş macunu bu inatçı lekeleri de alt edecektir. Yapmanız gereken tek şey bir



havlu bez üzerine bir miktar sıkmanız ve lekeler üzerine dairesel hareketlerle uygulamanız.
Su ve Tuz Minerallerin oluşumunu yok etmek için en etkili formül ile devam edeceğiz. Tuz ve suyu



karıştırıp lekeler üzerine uyguladığınızda mucizeye tanık olacaksınız. Sert sular içerisindeki mineraleri yok edecek olan tuz burada iyi iş çıkaracaktır. Bir bez yardımıyla dairesel hareketlerle karışımı uygulayın. Uygulama bittiğinde iyice durulayın.
Sirke ve Limon Limon ve sirkeyi iyice karıştırın. Yaklaşık eşit miktarlarda olması gerekecektir.



Mikrodalga fırında 20-30 saniye ısıtın. ardından sprey şişesine alın ve camın üzerine püskürtün. 2-3 dakika bekledikten sonra mikrofiber bez ile silin.
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

1 Hafta Boyunca Dereotu Tüketin, Vücudunuzdaki Değişimi Görün

1 Hafta Boyunca Dereotu Tüketin, Vücudunuzdaki Değişimi Görün
İşte bir hafta boyunca dereotu tüketmenin faydaları…
Bir hafta boyunca dereotu düzenli tüketildiğinde içerdiği besin değerleri sayesinde vücutta gözle görülür değişimler meydana gelir. Sizler için bu önemli sağlık besinini ele aldık. İşte bir hafta boyunca dereotu tüketmenin faydaları… Yemeklerde ve salatalarda kullanılan dereotunun hem yaprak hem de tohum şeklinde tüketebilirsiniz. Yüzyıllar boyunca bu ot bitkisel tedavide kullanılmıştır. Özellikle eski Mısırlıların bu otu parfüm ve kozmetik ürünlerin yapımında kullanıldığı biliniyor. Eski Yunan tarihinde ise savaşta yaralanan askerlerin yaralarını iyileştirmek için kullanılırmış. Uzmanlar bu faydalı otun yararlarını anlamak için bir hafta boyunca düzenli tüketilmesi gerektiğini öneriyor.





Yapraklarının ucunda uçucu yağ içeren bu ot safra ve sindirimdeki sıvı oranını artırır. Aynı zamanda bağırsaklardaki peristaltik maddeleri de hareketlendirerek kabızlık gibi rahatsızlıkların riskini azaltır. Flavonoidler ve B vitaminleri sinirlerdeki hücreleri azaltarak vücudun sakinleşmesini sağlar. Bu özelliği sayesinde melatonin hormonun daha fazla salgılanmasını sağlar ve gece uykularını düzene sokar. Dere otunun içerisindeki kalsiyum sütteki kalsiyum oranından daha fazladır. Bu özelliği sayesinde kemik gelişimine 2 kat daha faydası olan bu otu uzmanlar özellikle gelişim çağındaki çocukların ve hamile kadınların tüketmesi gerektiğini önerir.



Yapılan araştırmalarda akarsulara yakın yetişen dereotunun antidepresan ve analjezik maddeler bakımından oldukça zengin olduğu tespit edilmiştir. Bu özelliği sayesinde dereotu depresyon gibi rahatsızlıklarda doğal ilaç olarak kullanılmıştır. Dereotu aynı zamanda kandaki insülin değerlerini de düzenlediğinden şeker hastalarının rahatlıkla tüketebileceği besinlerden biridir. Dereotunun kadınlara da oldukça faydası vardır. Özellikle ay başında yaşadıkları sancılara iyi gelen dereotu aynı zamanda bu ayn döngüsünü düzenler ve iltihaplı hücreleri de bu yolla atmalarında yardımcı olur. Eski çağlarda dezenfekte ilacı olarak kullanılan bu ot vücuttaki tüm mikrobu bir hafta boyunca vücuttan idrar yolu ile atar. Ağız ve diş sağlığını koruyarak, ağız kokusu ve diş iltihaplanmalarını da önler. Özellikle düzenli tüketildiğinde dişleri beyazlatır.



DERE OTU NASIL TÜKETİLİR? Dere otunu isterseniz çiğ bir şekilde tüketebilirsiniz. Üzerine limon ve tuz döktüğünüz de iltihap söktürücü etkisi oluşturur. Ya da kurutulmuş dere otu yapraklarını çay gibi demleyebilirsiniz
Günde bir barda bu çaydan içerseniz uykunuzu düzenlersiniz. Çorbalarınıza ve yemeklerinize hem lezzet hem de şifa olarak katabilir.
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Uyumadan Önce Gece 1 Diş Sarımsak Yutmanın Faydası Mucizevi faydaları

Uyumadan Önce Gece 1 Diş Sarımsak Yutmanın Faydası
Mucizevi faydaları
Uygulama ve tarif basit. Gece yatmadan önce bir diş sarımsağı hap gibi yutuyoruz. Hepsi bu kadar.. Doğal bir antibiyotik olan sarımsağın sağlık açısından ne kadar faydalı bir besin kaynağı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Cilt bakımı, saç bakımı ve iç hastalıklarının tedavisinde yaygın bir şekilde kullanılan sarımsak bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlayarak, vücudu bağışıklık sistemine bağlı gelişen hastalıklara karşı koruyucu görevi vardır. Sarımsak yemeklerde, salatalarda, çay olarak kullanıldığında şifa özelliğinden yararlanmak mümkün olur. Ayrıca sarımsak kapsülleri, sarımsak sabunu, sarımsak şampuanı, sarımsak yağı da sarımsağın faydalarından yararlanmak için kullanılabilir.





Siz sarımsağı yuttuktan sonra kısa sürede göreceksiniz ki; – Saç dökülmesini önlüyor. – Saçların erkenden beyazlaşmasını engelliyor. – Güçsüz saçları güçlendiriyor. Yaklaşık 5 aydır deniyorum yıllardır ne denediysem saç dökülmemi azaltamamıştım ama artık saçlarım çok çok az dökülüyor ve çok sağlıklı görünüyor..
Sarımsak Yutmanın Faydaları Hazmır Kolaylaştırır Sarımsağı yutarak tüketmek hazmı kolaylaştırır. Bağırsakların daha aktif çalışmasını sağlar ve bağırsaklarda oluşan kurtların düşmesine yardımcı olur. Kanı Sulandırır Sarımsağın kanı sulandırıcı etkisi vardır. Bu etkisinden yararlanmak için sarımsağı yutmak yeterli olur. Ayrıca, sarımsak, homosistein seviyelerini düşürmede önemli bir rol oynayan B vitamini açısından zengindir. Homosistein damarların sıkılaşmasına yol açarak çeşitli sorunlara neden olur:



Yüksek homosistein seviyeleri kan kıvamınızın koyulaşmasına ve pıhtı oluşmasına neden olur. Trombus yani damar içinde pıhtı oluşması riski artar. Kanınızdaki homosistein seviyeleri ne kadar yüksekse, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskiniz de o kadar fazladır.
Kabızlığa İyi Gelir Kabızlığa karşı iyi gelir. Kabızlığı önlemek ya da kabızlıktan korunmak için sarımsak gece yatmadan önce bir diş olacak şekilde yutulur. Kanserden Korur Sarımsak yutmak



alışkanlık haline getirildiğinde vücudu kanser hastalıklarına karşı korur. Oluşan kanser hücrelerinin yayılmasını ve büyümesini engeller.
Doğal Antibiyotik Doğal bir antibiyotik olan sarımsak vücudun gerek duyduğu tüm vitamin ve mineralleri sağlayarak vücut direncini arttır. Cilde iyi gelir Bu sarımsağın ilginizi çekebilecek sıradışı bir özelliğidir: Her gün aç karınla bir diş sarımsak yediğinizde, cildinizin daha güzel, pürüzsüz ve



genç görünmesini sağlarsınız. Sarımsak cildinizi koruyup, yenilenmesini sağlayan antioksidanlar açısından zengindir. Hücrelerin kendisini yenilemesini tetikler ve akne ile savaşır. Sarımsağın bu özelliklerinden faydalanmak için tek yapmanız gereken şey, sabahları aç karınla bir diş sarımsak yiyip üzerine bir bardak su içmektir.
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Kararan Demlik,Kire Tutan Çaydanlık Temizleme

Kararan Demlik,Kire Tutan Çaydanlık Temizleme
Kimyasal kullanmadan doğal temizlik
Çayı çok seviyoruz değil mi?Çaydanlıklarımızı kimyasal deterjanlar kullanıp kendimizi zehirlemeden nasıl temizleriz?Kararmış demliği, kireçlenmiş çaydanlığı ve kararmış tüm metalleri temizlemenin en kolay, en az kimyasal ve ovalama içere yolu sirkeden ve karbonattan geçiyor. Demlik ve çaydanlığı





ağzına kadar sirke ile doldurun.
Bir gece bekletin. Dışını da temizlemek gerekiyorsa, çaydanlığı içine alacak bir kaba sirke doldurup hepsini orada bekletin. Ertesi gün sirkeden içinde biraz bırakın, üstüne bir çorba kaşığı karbonat



dökün. Fizzz leyecek. Sonra ister bulaşık fırçası ile, ister yumuşak bulaşık teli (plastik veya yumuşak teller oluyor) ile ovalayın. Yepyeni ve pırıl pırıl olacaklar.



Fırınınızın üstündeki pişmiş ve yapışmış yemekleri de aynı sirke ve karbonat metodu ile yumuşatıp çıkarabilirsiniz.İşte en pratik yol bu.Herkese kolay gelsin..
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Bayramı Bağırsaklarınıza Yaşatacak Kıymetli Bir Etkili bir kür tarifi

Bayramı Bağırsaklarınıza Yaşatacak Kıymetli Bir Etkili bir kür tarifi
Eğer sindirim sorunları, karın ağrıları, gaz sıkışmaları, kilo artışı, cilt ve tırnak sağlıksızlığı gibi sorunlarınız var ise bağırsaklarınıza artık bağırsaklarınızın dilinden konuşmanızın vakti gelmiştir. Yapması kolay bu detoks ile bağırsaklarınızın kendine gelecek. Uygulaması ve hazırlaması oldukça kolay. İçeriği şifa kaynağı, yüz yıllardır sağlık için içilen kefir ile bağırsakların doğal florasını korumaya destek olacak keten tohumu. Yan etkileri oldukça yüksek ve riskli cerrahi müdahaleye girmeden doğal ve etkin yollarla bağırsaklarınızı temizleyin.
Üstelik sadece bağırsakta değil tüm vücudunuzda detoks etkisi yaratacak bir tarif bu. Tek yapmanız gereken 3 hafta boyunca kahvaltımızı düzenli olarak bu karışımla yapmak. Ayrıca kahvaltı yapmıyorsunuz. Kahvaltıda sadece bu karışımı içiyorsunuz. Oldukça doyurucu olduğunu kullanmaya başladığınızda göreceksiniz. 1. Hafta: 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 100 ml kefir 2. Hafta: 2 yemek kaşığı keten tohumu ve 100 ml kefir 3. Hafta: 3 yemek kaşığı keten tohumu ve 150 ml. kefir





Keten tohumu ve kefiri marketlerde bulabilirsiniz. Arzu ederseniz kefirinizi evde kendiniz de mayalayabilirsiniz. Eğer keten tohumu bulamazsanız keten tohumu unu da kullanabilirsiniz. Sabahlar tüketeceğiniz bu kürü her yıl tekrarlamanızı ve 3 hafta boyunca bol su içerek etkisini daha da arttırmanızı tavsiye diyoruz.




Gün içinde de özellikle sebze yemeye önem göstermelisiniz. Kefirin Diğer Faydaları Antibiyotik etkisiyle iltihaplı hastalıkların tedavisine yardımcı olur Fazla tuzun ve ödemin atılmasına yardımcı olur Bağırsakları temizler, bakteri ve mikropları öldürür Sindirime iyi gelir, kabızlığı önler Mide ülserinin tedavisinde kullanılır Sinüzite iyi gelir Enfeksiyonlu hastalıklarının tedavisinde kullanılır Kolesterolü düşürür Kanserin oluşmasını ve ilerlemesini önler Kanserli tümörlerin gelişimini durdurur



İçerdiği A vitamini ile göz sağlığına katkıda bulunur Güçlü kemikler ve dişler için önerilir Kalp sağlığını korur Karaciğere faydalıdır Harici olarak kullanıldığından egzama tedavisine yardımcıdır Cilde sürüldüğünde sivilce oluşumunu önler Şişkinliği önler Cilt mantarı tedavisine yardımcıdır Mide kramplarını hafifletir Akciğer enfeksiyonlarına karşı kullanılır
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Kahvenizi Köpüklü Yapacak Enfes Bir Püf Noktası

Kahvenizi Köpüklü Yapacak Enfes Bir Püf Noktası
Bol köpüklü kahve yapmanın kolay yolu...
Daha çok Türk geleneklerinde önemli bir yere sahip olan Türk kahvesi Osmanlıdan günümüze kadar gelmiş en güzel sıcak içeceklerdendir. Bu nedenle pişirirken dikkat etmek ve usulüne göre pişirmek gerekir. İnce ince titizlikle kavrulan Türk kahvesinin köpüklüsü makbuldür. Türk kahvesini köpüklü pişirmekte ayrı bir meziyettir. Ne yaparsam yapayım köpüklü Türk kahvesi yapamıyorum diyorsanız size vereceğimiz önerilere göz atabilirsiniz… Ölçüleri: Bir fincan türk kahvesine tepeleme bir tatlı kaşığı kahve koymanız gerekir. Orta şekerli olsun istiyorsanız; Fincan başına 2 adet kesme şeker Az şekerli olmasını istiyorsanız; 1 kesme şeker Şekerli olmasını istiyorsanız; 2 buçuk adet kesme şeker yeterli olacaktır.





Hazırlanışı: Kahvenizin köpüklü olmasını istiyorsanız cezveye ilk olarak şeker eklemeniz gerekir. İlk önce şeker daha sonra kahve ve son olarak soğuk su eklemeniz yeterli olacaktır. ***Pişirme yöntemi: Kahveyi pişirirken muhakkak ocağa koymadan önce karıştırmalısınız. Kahveyi ocağa aldıktan sonra kesinlikle karıştırmamalı ve kendi kendine pişmesini beklemelisiniz. Pişen kahveniz kabarmaya başladığında üzerindeki köpükleri kahve fincanlarına alın. Daha sonra kahvenizi 2-3 sn ocakta tutun. Son olarak fincanlara kahveleri ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun…



Türk kahvesi; kansere karşı koruyuculuk sağlar özellikle de prostat kanserine karşı koruyuculuk özelliği vardır. Kahveyle beraber tip 2 diyabet, insilün direnci ve Alzheimer da engellenmiş sayılır. Kahve çekirdeklerinin içerisindeki antioksidanların yaşlanmayı engelleyici ve hücreleri yenileyici bir etkisi vardır. Kahve metobilizmayı engellemektedir, bu yönüyle diyete yani kilo vermeye de yardımcıdır. Kahvenin içerisindeki kafeinin termojenik etkisi vardır. Termojenik etkiyle birlikte



metobolizmanın hızlı çalıştığı uzmanlar tarafından ifade edilmektedir, bu durum da kilo kaybını arttırır dolayısıyla günlük tükettiğiniz 3 fincan kahve zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Kafeinin en önemli özelliklerinden biri de sinirleri yatıştırmasıdır, Türk kahvesi aynı zaman da doğal sakinleştirici etkisi yaratmaktadır. Kahve tüketimini alışkanlık haline getirmiş bireyler, o gün kahve tüketmezlerse baş ağrısı gibi durumlar ön plana çıkabilir.
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Tansiyonu Kontrol Altında Tutan Tek Besin

Tansiyonu Kontrol Altında Tutan Tek Besin
Tansiyon, Kalp hatta kilo bile verdiren, her mutfakta bulunması gereken yegane kök sebzesi
Bilimsel olarak beta vulgaris olarak bilinen ve dünyadaki birçok mutfakta kullanılan bir kök sebzesidir. Kırmızı pancarın faydaları nelerdir, kırmızı pancar hangi hastalıkları engeller? Tüm bu soruların cevaplarını Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel açıkladı. Tansiyonun Kontrol Altında Tutulmasına Yardım Eder Çalışmalar, pancarın birkaç saatlik bir süre zarfında kan basıncını 4-10 mmHg kadar düşürebileceğini göstermiştir. Bu etki çiğ pancarda pişmiş pancara göre daha güçlüdür.Pancarın bu kan basıncını düşürme etkisi, kan damarlarının gevşemesini ve genişlemesini sağlayan bir molekül olan nitrik oksitin düzeylerini artırmasından kaynaklanmaktadır. Pancardaki nitrat kan basıncının düşmesini sağlayan nitrik okside dönüştürülür. Atletik performansı arttırır Birçok araştırma nitratın, özellikle yüksek yoğunluklu dayanıklılık egzersizi sırasında fiziksel performansı artırabileceğini göstermiştir. Pancar veya pancar suyu da yüksek inorganik nitrat içeriğinden dolayı çalışmaların çoğunda nitrat kaynağı olarak kullanılmıştır. Araştırmalar, pancar tüketiminin egzersiz sırasında ihtiyaç duyulan oksijen miktarını azaltarak ve yorgunluk hissetme süresini uzatarak atletik performansı artırdığını gösteriyor.





Yapılan bir çalışmada bisiklet sporcularına 500 mL pancar suyu ve plasebo verilerek, 4 ve 16 km mesafeli bisiklete binme etkinliklerini tamamlamaları istendi. Çalışma sonucunda pancar suyu alan sporcuların her iki mesafeyi de plasebo alan sporculardan % 2,7 daha hızlı tamamladığı bildirildi. Pancarın etksini en üst düzeye çıkarmak için antrenman veya yarışmadan 2-3 saat önce tüketilmesi gerekmektedir.Obezite, kalp hastalığı ve Karaciğer iyi Geliyor Kronik inflamasyon; obezite, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve kanser gibi çeşitli hastalıklarla ilişkilidir. Pancar, potansiyel olarak bir dizi anti-enflamatuar özelliğe sahip olabilen betalain adı verilen pigmentleri içerir. Osteoartritli hastalarda yapılan bir çalışma, pancar özü ile yapılan betalain kapsüllerinin hastalıkla ilişkili ağrı ve rahatsızlığı azalttığını göstermiştir.



Sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur Diyet lifi sağlıklı diyetin önemli bir bileşenidir ve çeşitli hastalıkların riskinin azaltılması ile ilişkilendirilmiştir. Pancar 100 gramında yaklaşık 2-3 gram lif sağlar. Yüksek lif içeriği sayesinde pancar, kabızlığın önlenmesine ve sağlıklı bir sindirim sistemi geliştirilmesine yardımcı olur.Beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olur Zihinsel ve bilişsel işlevler doğal olarak yaşla birlikte azalır. Beyindeki kan akışında ve oksijen beslemesindeki düşüş bu azalmaya katkıda bulunur. Önceki Yazı Sonraki Yazı TAZE İÇERİK TREND Yazar : Arda Kılıç - 8 Şubat 2019 Tansiyonu Kontrol Altında Tutan Tek Besin Tansiyon, Kalp hatta kilo bile verdiren, her mutfakta bulunması gereken yegane kök sebzesi Bilimsel olarak beta vulgaris olarak bilinen ve dünyadaki birçok mutfakta kullanılan bir kök sebzesidir. Kırmızı pancarın faydaları nelerdir, kırmızı pancar hangi hastalıkları engeller? Tüm bu soruların cevaplarını Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel açıkladı. Tansiyonun Kontrol Altında Tutulmasına Yardım Eder Çalışmalar, pancarın birkaç saatlik bir süre zarfında kan basıncını 4-10 mmHg kadar düşürebileceğini göstermiştir. Bu etki çiğ pancarda pişmiş pancara göre daha güçlüdür. Pancarın bu kan basıncını düşürme etkisi, kan damarlarının gevşemesini ve genişlemesini sağlayan bir molekül olan nitrik oksitin düzeylerini artırmasından kaynaklanmaktadır. Pancardaki nitrat kan basıncının düşmesini sağlayan nitrik okside dönüştürülür.



Atletik performansı arttırır Birçok araştırma nitratın, özellikle yüksek yoğunluklu dayanıklılık egzersizi sırasında fiziksel performansı artırabileceğini göstermiştir. Pancar veya pancar suyu da yüksek inorganik nitrat içeriğinden dolayı çalışmaların çoğunda nitrat kaynağı olarak kullanılmıştır. Araştırmalar, pancar tüketiminin egzersiz sırasında ihtiyaç duyulan oksijen miktarını azaltarak ve yorgunluk hissetme süresini uzatarak atletik performansı artırdığını gösteriyor. Yapılan bir çalışmada bisiklet sporcularına 500 mL pancar suyu ve plasebo verilerek, 4 ve 16 km mesafeli bisiklete binme etkinliklerini tamamlamaları istendi. Çalışma sonucunda pancar suyu alan sporcuların her iki mesafeyi de plasebo alan sporculardan % 2,7 daha hızlı tamamladığı bildirildi. Pancarın etksini en üst düzeye çıkarmak için antrenman veya yarışmadan 2-3 saat önce tüketilmesi gerekmektedir. Obezite, kalp hastalığı ve Karaciğer iyi Geliyor Kronik inflamasyon; obezite, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve kanser gibi çeşitli hastalıklarla ilişkilidir. Pancar, potansiyel olarak bir dizi anti-enflamatuar özelliğe sahip olabilen betalain adı verilen pigmentleri içerir. Osteoartritli hastalarda yapılan bir çalışma, pancar özü ile yapılan betalain kapsüllerinin hastalıkla ilişkili ağrı ve rahatsızlığı azalttığını



göstermiştir. -------- Sponsorlu -------- Sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur Diyet lifi sağlıklı diyetin önemli bir bileşenidir ve çeşitli hastalıkların riskinin azaltılması ile ilişkilendirilmiştir. Pancar 100 gramında yaklaşık 2-3 gram lif sağlar. Yüksek lif içeriği sayesinde pancar, kabızlığın önlenmesine ve sağlıklı bir sindirim sistemi geliştirilmesine yardımcı olur. Beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olur Zihinsel ve bilişsel işlevler doğal olarak yaşla birlikte azalır. Beyindeki kan akışında ve oksijen beslemesindeki düşüş bu azalmaya katkıda bulunur. Pancardaki nitrat, kan damarlarının genişlemesini teşvik eder ve böylece beyne kan akışını artırarak zihinsel ve bilişsel işlevi geliştirebilir.Bununla birlikte, pancarların beyin fonksiyonlarını iyileştirmek ve demans riskini azaltmak için klinik bir ortamda kullanılıp kullanılamayacağı henüz gösterilmemiştir. Kanser önleyici etkilere sahiptir Pancarın antioksidan içeriği ve anti-enflamatuar yapısı, kanseri önleyebilme potansiyeline ilgi duyulmasını sağlamıştır. Pancar ekstresinin hayvanlarda tümör hücrelerinin bölünmesini ve büyümesini azalttığı gösterilmiştir. İnsan hücrelerini kullanan bir tüp çalışmasında betalain pigmentleri yüksek olan pancar ekstraktının prostat ve meme kanseri hücrelerinin büyümesini azalttığı tespit edildi.



Genel olarak diyetinize ne kadar çeşitli renkteki meyve ve sebzeleri eklerseniz o kadar fazla antioksidan tüketmiş olursunuz. Daha fazla antioksidan almak demek, bazı kanser türleri için riski azaltmanıza yardımcı olabilir. Kilo vermeye yardımcı olur Pancar, yüksek su ve düşük kalori içeriğine sahiptir. Bu özelliklerin her ikisi de kilo kaybı için faydalıdır. Ayrıca pancardaki lif, iştahı azaltarak ve dolgunluk duygularını teşvik ederek kilo kaybını arttırmaya yardımcı olabilir, böylece toplam kalori alımını azaltır. Çalışmalarda pancarın kilo üzerindeki etkileri doğrudan test edilmemiş olsa da, diyetinize pancar eklemenin kilo vermenize yardımcı olabileceği muhtemeldir. Sonuç olarak pancar, potansiyel sağlık faydalarından yararlanmak için günlük beslenmeye dahil edilebilecek besin içeriği yoğun bir besindir. Ancak unutulmamalıdır ki hastalıkların önlenmesinde ve sağlığın sürdürülmesinde en önemli olan toplam diyet veya genel beslenme şeklidir.
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Kemik Suyunun Hiç Bilmediğiniz Faydaları

Kemik Suyunun Hiç Bilmediğiniz Faydaları
Sağlığınıza kattığı faydaları para ile ölçülmez...
Aile Sağlığımız İçin Çok Önemli, Yapımı Basit, Etkisi Para İle Ölçülmez Yapımı Basit, Etkisi Para İle Ölçülmez! Aile Sağlığımız İçin Çok Önemli… Özellikle Çocuklar İçin İçindeki Vitamin ve Mineraller Gerçek Bir Hazine… Bu eşsiz besin eski zamanlarda, savaşlarda ağır yaralar alan askerleri kısa zamanda sağlığına kavuşturan bir iksirdi. Günümüzde ise o da her şey gibi hazır gıda sektörüne kurban gitti. Aslında yapımı çok basittir, etkisi para ile ölçülemez.**VÜCUDUMUZUN YENİDEN HAYAT BULDUĞU SIVI : KEMİK SUYU**Yapılan araştırmalara göre kemik suyunun vücut için oldukça sağlıklı olduğu kanıtlandı. Özellikle mikroplara karşı korunmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kemik suyunun düzenli olarak her yaş grubu için tüketilmesi gerektiğini vurgulayan doktorlar ayrıca kemik suyunun uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı olduğunu da ayrıca belirtiyorlar.





İşte faydaları:--1-Kemik Suyunun Düzenli Tüketimi Uzun Yaşamın Sırrı: Uzmanlar kemik iliği ve kemik suyu üzerinde yaptıkları incelemede özellikle vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği için uzun bir yaşamın sırrı olduğunu tespit etmişlerdir. Özellikle kemiğin içinde bulunan ilik mikrop ve bakteri oluşumunun önüne geçmenin yanı sıra bağışıklık sistemi ile ilgili olan lökasit ve eritrosit hücrelerinin de üremesine yardımcı olarak çoğalmasını sağlar. 2-Hastalıklara Karşı Kalkan Görevi Görmektedir. Özellikle hastalık dönemlerinde kemik suyunun bolca tüketilmesi hastalığın daha kısa sürede ve etkilerinin daha az hissedilerek atlatılması için çok önemlidir. Bununla birlikte kemik iliğinin mikrop ve bakteri oluşumu ile ilgili bir koruyucu görevi de görmesinden dolayı düzenli



kemik iliği ve kemik suyu tüketiminin hastalıklara karşı kalkan görevi gördüğünü söylemek de yanlış olmayacaktır. 3-Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin En Önemli Besin Kaynağıdır Sadece büyükler için değil çocuklarda hatta bebeklerde de az miktar olsa da kullanımı gereklidir. Çünkü kemik gelişimi ve en önemlisi de bağışıklık sistemi için en güçlü besinlerden birisidir. Özellikle kemik yapısının içerisinde bulunan ilik bağışıklık sistemini oluşturan sağlıklı hücrelerin çoğalmasına katkı sağlamaktadır. 4-Kemik Gelişiminde Etkilidir Kemik iliği ve kemik suyu kemik gelişimini yakından ilgilendirmektedir. Özellikle kırık gibi kemik yapısının bozulması gibi durumlarda düzenli olarak kemik suyunun içilmesi iyileşme sürecini de hızlandıracak ve kemiklerin daha güçlü bir yapıya sahip olmasını sağlayacaktır. Özellikle yaşlılık döneminde kemiklerin erimesini ve yapısının zayıflamasını engellemek için bolca kemik suyuna çorba tüketilmesi önerilmektedir.



Kemik suyu nasıl yapılır? İşte Tarifi… Malzemeler : 1,5 kg ilikli kemik İsteğe göre az bir miktar karabiber ve 2 adet defne yaprağı 1 adet orta boy soğan Kemiklerin üzerini geçecek kadar su Hazırlanışı : Yukarıdaki tüm malzemeleri bir tencerenin içine koyarak kaynaması için ocağa koyun.Bu işlemi daha etkili bir şekilde yapmak için düdüklü tencereyi de tercih edebilirsiniz. Kaynamaya başladıktan sonra ise kemiklerin iliklerinin dışarı çıkmasına yetecek derecede düdüklü tencerede kalmasını bekleyin. Yaklaşık iki saat kadar pişen kemikleri ocaktan aldıktan sonra içindeki malzemelerin süzülmesi için bir süzgeçten geçirin. Sadece kemik suyu kaldıktan sonra dilerseniz bunu dondurucuya küçük pet bardaklara bölerek dilediğiniz zaman kullanmak üzere muhafaza edebilirsiniz. Bu önemli bilgileri daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen…
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Kabızlıktan Kurtulmak İçin Ev Yapımı Şurup

Kabızlıktan Kurtulmak İçin Ev Yapımı Şurup
Her gün 1 kaşık tüketin...
Kabızlıktan kurtulabilirsiniz fakat bunun için su tüketiminizi artırarak atıkları kayganlaştırmanız ve bağırsak hareketlerini desteklemeniz gerekmektedir. Bunun püf noktalarından biri, lif açısından zengin gıdalar tüketmektir. Kabızlık en yaygın rastlanan sindirim problemlerinden biridir. Bağırsak alışkanlıklarındaki atıkları normal olarak atmayı zorlaştırıcı değişikliklerden kaynaklanır. Genellikle daha fazla çaba gerektirir ve çoğu zaman tuvalete çıkma ihtiyacı hissetmeden üç ya da daha fazla gün geçirirsiniz. Bağırsak hareketlerinin gerçekleşmemesinin yanı sıra, kabızlık karın ağrısını, gaz birikimini ve genel olarak rahatsız edici bir durumu tetikler. Ayrıca, bağırsakta biriken toksinler yüzünden, çoğu zaman tıbbi müdahale gerektirir.Bu yüzden, hala işin başındayken, bağırsak hareketlerinde değişim olmasını sağlayabilirsiniz. Bunu yapabilmeniz için sizlerle kabızlık için ev yapımı bir şurup paylaşmak istiyoruz: bol lif kaynağı erikli bir şurup. Kabızlıktan Kurtulmak İçin Ev





Yapımı Şurup Ev yapımı şurup tüketmek kabızlık için alternatif bir tedavi yöntemidir. Bağırsak hareketlerinize yardımcı olur ve böylece kuru dışkının daha kolay kaymasını sağlar. Bu şurup kuru eriği biraz limon suyu ile karıştırarak elde ediliyor, bu iki besin kaynağı da lif açısından zengin olmakla birlikte anti-enflamatuvar özellik gösterir. Yumuşatıcı özellikleri bakteriyel floranın pH dengesini değiştirmeden dışkıları dışarı atarak bağırsağı temizler.
Erikler, gülgiller familyasından karayemiş ağacında yetişir. İçleri etlidir ve odunsu içdokuya sahip çekirdekleri vardır. Yıllardır, yalnızca bağırsak hareketlerini destekledikleri için değil, aynı zamanda enflamasyon ve aşırı asiditeyi de düşürdükleri için yavaş sindirim ve kabızlığa karşı en iyi ilaç olarak bilinirler. Dışkılara boyut kazandırarak onların daha kolay geçmesini sağlayan yüksek derecede lif içerirler. Bu madde aynı zamanda kötü kolesterolü (LDL) de düşürür.Kalorisi düşük olsa da,



hücrelerinizin yakıt olarak kullanabileceği doğal şekeri içerir. Prebiyotik gıdalardır, yani; sağlıklı bakteriler için besin görevi görürler. Ayrıca, erik, içerdiği özel mineraller sayesinde, enflamasyon ve su tutulumu ile savaşmak için de harika bir gıdadır. Kabızlıktan Kurtulmak İçin Ev Yapımı Şurup Nasıl Yaparsınız? Kabızlıktan kurtulmak için ev yapımı şurubunuzu yapmanın birçok avantajı vardır: Birçok ticari yumuşatıcıdan daha ucuzdur. Zararlı kimyasallar içermez. İstenmeyen yan etkiler göstermez. Haftada birkaç kez tüketilebilir. Vücudunuz için ekstra enerji ve besleyici madde sağlar.



Yukarıda bahsettiğimiz sebeplerden ötürü, bu detaylı fakat basit tarifi sizlerle paylaşacağız. İçindekiler ✔️ 10 kuru erik ✔️ Bir limonun suyu ✔️ Yarım bardak su (100 ml) Gerekli Araçlar ✔️ Mikser ✔️ Kapaklı cam kavanoz Hazırlanışı ✔️ Kuru erikleri miksere ekleyin ve ardından limon suyunu ve suyu ekleyin. ✔️ İçerikleri 2 ya da 3 dakika boyunca karıştırın, iyice karıştığından emin olun. ✔️ Pürüzsüz ve yoğun olduğunda, kavanoza koyup buzdolabına koyun. Tüketimi Eğer sürekli olarak kabızlıktan rahatsız oluyorsanız, kahvaltıdan önce ve öğlen 3 yemek kaşığı, akşamüstü 2 yemek kaşığı bu şuruptan yiyin. Eğer kronik bir rahatsızlığınız varsa, normale dönene dek daha çok tüketebilirsiniz. Kabızlıktan kurtulmak için günde 2 ya da 3 yemek kaşığı tüketin.
KAYNAK : https://www.hashaberler.com

Column Left