Column Left

Bizi Takip Edin

16 Ağustos 2015 Pazar

Fransız Ekmeği

 

Fransız Ekmeği
Malzemeler :   375 gram yogurt 630 gram un 15 gram yasmaya 1 yumurta 60 gram su 15 gram tereyag 10 gram toz seker 10 gram tuz       Yapilisi :   Küçük bir tencerede, yogurdu, tereyag, toz sekeri katarak kisik ateste tereyag eriyene kadar isitiyoruz ve ocaktan aliyoruz.   Elde ettigimiz karisimi ilimasini bekleyince, yogurma kabina, yas mayayi suyla birlikte eritiyoruz. Yumurtayi yogurt karisima döküp karistiriyoruz. Yogurma kabindaki mayanin uzerine unu ilave ediyoruz, sonra yogurdu ve en son tuzu. 5 dakika boyunca yoguruyoruz. Hamurun civik olmasi normaldir.  Yogurduktan sonra hamuru uzerine nemli bez örtüp mayalandirmaya birakiyoruz. Mayalanan hamuru 14 beze ayiriyoruz. Tepsiye dizip uzerlerine makas yardimiyla ortadan kesiyoruz. Ve tekrar tepside mayalandiriyoruz 40 dk boyunca. Uzerlerine un serpistirip 200° turbo firinda 15 dk pisiriyoruz. Ekmekçiklerin üzerlerine yumurta sarisi sürmüyoruz.   Firinda çikar çikmaz afiyetle tereyagla birlikte mideye indiyoruz :) Mutfaktan Mis Kokular'a Teşekkürler

Bademli Ve Elmali Pasta

 

Bademli Ve Elmali Pasta
Bu nefis ve kolay pastaya BAYILACAKSINIZ ! Klasik bir fransiz pastasi. Yapimi kolay ve çok lezzetli benden soylemesi. Mutlaka deneyin. Malzemeler : 150 gr elenmis un 100 gram toz seker 100 gram erimis tereyag 125 gram yogurt 2 yumurta 1 kabartma tozu 3 elma Bademli kremasi için : 60 gram toz badem 50 gram oda sicakliginda bekletilmis tereyag 50 gram toz seker 1 yumurta Bir kaç damla badem özü Yapilisi : Kek'ten basliyalim. Bir kapta, unu, toz sekeri ve kabartma tozunu ilave edip karistiralim. Ortasina bir çukur açalim. Bu çukurun içine, yumurta yogurt ve erimis teryagini katalim. Cirpma teliyle çirpalim. Pürüzsüz bir hamur elde edelim.    Bu karisimi 24 cm çapinda bir çember kaliba veya bir tepsiye dökelim. Bu arada bademli kremayi hazirlayalim. Bunun için, bir kapta, teryagini ve toz sekerini krema halina gelene kadar çirpalim. Sonra toz bademi, yumurtayi ve badem özünü ilave ederek karistirin.   Bu karisimi kek kaliba döktügünüz hamurunu uzerine sürün. Ve dilimlemis oldugunuz elmalari dizin. Ve en son 180° 40 dakika boyunca pisirin Afiyet olsun.Mutfaktan Mis Kokular'a Teşekkürler

Brownie Kurabiye (damaginiz çatliyacak)

 

Brownie Kurabiye (damaginiz çatliyacak)
Bu nefis kurabiye denedikten sonra bana dua'ci olucaksiniz :) Tekrar tekrar yapip bayilacaksiniz :) Malzemeler : 125 gr tuzsuz tereyag (oda sicakliginda) 1 çay bardagi siviyag 1 çay bardagi pudra sekeri 1 yumurta 1 kabartma tozu 3 su bardagi un 3 yemek kasigi kakao Serbet için : 1 su bardagi toz seker 1 su bardagi su bir kaç damla limon Yapilisi : Küçük bir tencerenin içine, sekeri, suyu ve bir kaç damla limonu ekleyip 6 dakika kaynatin. Kaynadiktan sonra, kenara alip ilimasini bekleyin. Bu ara bir kabin içerisinde bütün malzemeleri (un hariç) atip karistirin elinizle. Unu azar azar atip yumusak bir hamur elde edin. Ele yapismayacak. Elinizle yuvarlayin ve tepsiye dizin. 200 ° derece firinda 10 dakika pisirin. Firindan çiktiktan sonra 3 dakika bekleyin, ve kurabiyeleri ilik serbete batirip çikartin. Servis edeceginiz tabaga dizin. Üzerlerine hindistan cevizi veya antepfistigi serpistirin.Mutfaktan Mis Kokular'a Teşekkürler





15 Ağustos 2015 Cumartesi

Mikrodalgayı Temizlemenin Pratik Yolu

 


Mikrodalgayı Temizlemenin Pratik Yolu
Mikrodalga fırınlar da belirli zaman aralıklarında temizlenmeye ihtiyaç duyar. Ve çoğu zaman bu eziyete dönüşür. İşte sizlere mikrodalgayı rahatça temizleyebileceğiniz pratik bir yöntem.

Teknolojinin en büyük nimetlerinden olan ve  en pratik yiyecek ısıtma cihazlarından olan mikrodalga fırınları çok kolay bir yöntem ile temizleyebilirsiniz.



Mikrodalgaya dayanıklı olacak bir kasenin yarısına kadar su ile doldurun. İçerisine limon kabuklarını ekleyin ve yüksek derecede 5 dakika kadar mikrodalgada bekletin. Su kaynayacak ve kaynayan suyun buharı mikrodalganın içerisinde oluşan kirlerin çözünmesini sağlayacaktır.

5 dakika kaseyi mikrodalgada beklettikten sonra kağıt havlu yardımıyla yavaşça mikrodalganın içini temizleyin.

Parmak Kıtlatmanın(Çıtlatmanın) Zararları

 

Parmak Kıtlatmanın(Çıtlatmanın) Zararları
Gün içerisinde sürekli olarak yaptığınız ‘parmak kıtlatmanın’ sebep olduğu zararın farkında mısınız?


Uzmanlar, birçok insanın adet haline dönüştürdüğü parmak kıtlatmayı (çıtlatmayı) önermediklerini belirtiyorlar. Eklemleriniz zarar görebilir, kalıcı problemler oluşabilir.

Yumuşak Doku Zedelenme, Kavrama Kuvvetinde Azalma
Parmak kıtlatması âdetinin zararları hakkında yapılan araştırmalardan elde edilen bulgular şöyledir:

“Yapılan araştırmalarda parmaklarını kıtlatan 300 kişinin eklemlerine vermiş olduğu zararlar incelendi. Eklemi kıtlatmayı huy şekline getirenlerde yumuşak dokuda zedelenme, kavrama kuvvetinde zayıflama gibi neticeler oluştuğu tespit edilmiştir. Eklemlerin almış olduğu zararlar eklemi çevrelen bağların hızlı ve sürekli bir biçimde gerilmesinin neticesidir. Profesyonel beyzbol atıcılarında da biçimde yaralanmalar görülmektedir fakat yaralanmalar daha tehlikeli seviyededir ve atış için kullanılan koldaki daha çok eklemi etkiler.”

Baloncuklar Patlar Ve Eklemlerden Ses Gelir
Parmaklarımızı birleştirip dışarı yönde büktüğünüzde eklemlerimizden sesler gelirken, eklem içinde olup bitenler şöyledir:

“Eklemler iki adet kemiğin birleşim yerinde bulunur, yumuşak doku ve bağlar tarafından çevrelenir. Bünyemizdeki tüm eklemlerde sinoviyal sıvı adında kalın, berrak eklem sıvısı mevcuttur. Eklemlerinizi kıtlatmak adına parmaklarınızı esnettiğinizde, eklemde bulunan kemikleri birbirinden ayırmış olursunuz. Bu şekilde eklemi çevreleyen yumuşak doku kapsülü de esnemiş olur. Kapsülün esnemesiyle birlikte eklem içinde bulunan hacmi artırırsınız. Bir fizik standardı olarak ‘hacim artarsa, basınç azalır’. Eklem sıvısının basıncı düştüğünde sıvı içinde bulunan çözünmüş halde ki gazlar baloncuk haline gelir. Eklem yeteri kadar esnediğinde kapsülde bulunan basınç düşer ve baloncuklar patlar. Bu patlama eklemlerinizden çeşitli sesler gelmesine sebep olur.



Gazların sıvıda bir kez daha çözünmesi 25 ile 30 dakika arası sürer ve bu zaman içinde eklemlerden tekrardan bir ses gelmez. Gazlar çözündüğünde eklemleriniz bir daha kıtlatılabilecek hale gelir.”

Kıtlatınca Rahatlıyoruz Ama…
Eklemleri kıtlatmanın ardından kişide rahatlama hissetmelerinin nedeni ise şudur:

“Eklemlerden ‘çıt’ sesinin alınmasının ardından eklem hareketinin fazlalaştığına dair kanıtlar mevcuttur. Eklem manipüle edildiğinde eklemde bulunan hareketi algılayan reseptörler uyarılır daha sonra eklemi çevreleyen kaslar gevşer. Eklemleri kıtlatmanın ardından kişilerin rahatlama hissetmelerinin nedeni budur.”

Ayrıca, yapılan araştırmalarda, parmak çıtlatmanın kireçlenmeye neden olmadığı da belirlendi.

Kepeğe Karşı Ev Yapımı Tuz Kürü

 

Kepeğe Karşı Ev Yapımı Tuz Kürü
Kepeğe karşı oldukça tesirli evde yapabileceğiniz bu tuz karışımıyla kepek sıkıntınız kalmayacak.


Tuzun kepeğe yok etmede etkili olduğunu biliyor muydunuz? Tuz kristalleri doğal peeling tesiri yapar ve cilt derisindeki fazla yağ ve ölü cilt hücrelerini temizler.



Bu sayede şampuanın deriye daha rahat etki etmesini sağlar.

3 kaşık tuzu ıslak yada kuru saç diplerinize masaj yaparak uygulayın ve 2 ile 3 dakika arası bekletin. Daha sonra normal şampuanınızla temizce yıkayıp bol suyla durulayın.

Karbonattan Faydalanabileceğiniz 8 Farklı Alan

 

Karbonattan Faydalanabileceğiniz 8 Farklı Alan
Karbonat ile yapabileceğiniz 8 değişik karışım sayesinde saç fırçalarını, küçük mutfak aletlerini doğal yöntemlerle temizleyebilir üstüne pedikür suyuna ekleyerek ayaklarınızın yumuşamasına fayda sağlayabilirsiniz.


Tatlılara, tuzlulara eklediğimiz veya kabartma tozu olarak kullandığımız karbonatı asıl amacı dışında birçok alanda kullanabilirsiniz. Nasıl mı?

İşte kadınneder okurları için hazırladığımız karbonattan faydalanabileceğiniz farklı alanlar ve karbonatla yapabileceğiniz karışımlar:



Böcek ve sinek ısırıklarına karşı etkilidi: 1 tatlı kaşığı su ve 1 tatlı kaşığı karbonatla yapacağınız karışımı sinek ısırığının bulunduğu bölgeye sürün. Kaşıntınızın hafiflediğini hissedeceksiniz.

Saç fırçalarınızı temizlemek için kullanabilirsiniz: 1 su bardağı suyun içerisine 1 yemek kaşığı karbonat ekleyin ve saç fırçalarınızı hazırladığınız bu karışımla yıkayın. Saç fırçalarınız bu yolla ilk günkü gibi olacaktır.

Küçük mutfak aletlerinizi temizleyebilirsiniz: Bulaşık süngerini ıslatarak 1 tatlı kaşığı kadar karbonatı üzerine dökün. Daha sonra fırın, mikrodalga veya değişik küçük ev aletlerinizi temizleyin. Pırıl pırıl olduklarını göreceksiniz.



Buzdolabınızı da temizliğinde kullanabilirsiniz:  4 kaşık sirke, 2 kaşık karbonatı ortalama 2 litre suyun içerisine ekleyin ve nemli bir bezle yardımıyla yaptığınız karışımla dolabınızı silin. Buzdolabınız tertemiz olduğunuz göreceksiniz.

Kesme tahtasını dezenfekte edebilirsiniz: Kesme tahtasını hafif şekilde ıslatın. Üzerine 1 kaşık karbonat serpin ve sünger yardımıyla ovun. Bu sayede kesme tahtanız hem temizlenmiş hem de dezenfekte olacaktır…

Meyve ve sebzeleri temizlemede faydalı olacaktır: Meyve ve sebzelerinizi su ile temizlerken karbonat kullanarak daha basit bir şekilde temizlenmelerini sağlayabilirsiniz.

Pedikürün yaparken ayaklarınıza kullanabilirsiniz: Pedikür yapmak için hazırlamış olduğunuz suyun içerisine 2 yemek kaşığı karbonat ekleyerek ayağınızın daha yumuşak olmasını sağlayabilirsiniz.

Temizlik eldivenlerinin vazgeçilmezi: Temizlikte yaparken kullandığınız eldivenlerinizin içerisine bir miktar karbonat ekleyin. Bu sayede pis kokuların giderilmesini ve eldiveninizi daha rahat giymenizi sağlayacaktır.Kaynak:http://www.kadinneder.com/

Karpuz Çekirdeğinin Faydaları Nedir?

 

Karpuz Çekirdeğinin Faydaları Nedir?
Yaz aylarının en fazla tüketilen ve vazgeçilmez meyvelerinden olan karpuzun eskiden besin değeri bulunmayan, sadece şeker ve sudan oluşan bir meyve olduğu bilinirdi. Fakat yapılan birçok araştırmalar sonucunda karpuzun esasında çok değerli bir meyve olduğu ve çekirdeğinde mucizeler yattığı ortaya çıktı

Karpuzun yüzde 92’si sudan, yüzde 6’sı ise şekerden oluşmaktadır. Karpuz C vitamini, A vitamini ve betakarotenler bakımından oldukça zengin bir meyvedir. 150 gram karpuz,  vücudun ihtiyacı olan bir günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 24,3’ ünü, A vitamini ihtiyacının yüzde 11’ini karşılayabilmektedir. Karpuz tüm bunların yanında enerji üretimi için lazım bulunan B, B1, B6 vitaminleri, magnezyum ve potasyum bakımından da oldukça değerli bir meyvedir. Çoğunluğunda su bulunduğu için kalori değeri oldukça düşük olan karpuzun 200 gramında ortalama 50 kalori mevcuttur.



Karpuzun Kansere Karşı Koruyor

Karpuz diğer bir kanser koruyucu olarak bilinen domateste de oldukça fazla bulunduğu bilinen ve kansere karşı koruyucu bir antioksidan olan likopen içeriği bakımından zengin meyveler arasında ilk sırada bulunmaktadır. Bu güçlü antioksidanlar insan vücudunda bulunan serbest radikallerle mücadele ederek kanser riskine karşı koruyucu etki göstermektedirler.

Karpuz yüksek miktarda A,C vitamini betakaroten ve likopen içeriğiyle kalp rahatsızlığı, kolon, prostat kanseri, meme kanseri, akciğer kanseri ve yaş ile alakalı olarak ortaya çıkan görme rahatsızlığına karşı koruyucu etki gösterir. Osteoartrit, römotoidartrit ve astım rahatsızlıklarının bazı belirtilerini azaltmaktadır. Yapılan araştırmalar yeşil çay ve likopenden bakımından zengin gıdaların, beraber tüketiminin sinerjik etki ortaya çıkararak kansere karşı daha etkili bir koruma sağladığını gösteriyor.



Karpuz Çekirdeğinin Faydaları
Karpuzun besin değerlerinden tam anlamıyla faydalanabilmek, çekirdekleriyle birlikte ve yenilmelidir.

Kapuzu yemeklerin ardından tüketmek şişkinliğe ve hazımsızlığa yol açabilmektedir. Bu sebeple karpuzu aç karnına veya yemeklerden sonra çekirdekleriyle beraber yenilmelidir. Karpuzu bu şekilde yemek böbreklere ve kalbe birçok yarar sağlamaktadır.

Karpuzun en değerli kısımlarından biride çekirdeğidir. Ancak yine de birçok insan karpuzu çekirdeklerinden ayıklayarak tüketmektedir, bu şekilde tüketim karpuzun faydalarını azaltmaktadır





Karpuz çekirdeklerinin de içinde mevcut olan “cucurbocitrin” isimle madde vücudun kan basıncını düşürmeye yardımcı olmaktadır. Karpuz çekirdekleri içerisinde yer alan bu madde böbrek hareketlerinin düzenlenmesine de faydalı olmaktadır. Karpuzu yaz dönemlerinde diyet listenizde mutlaka bulundurmalısınız. Karpuz yağ ve kolesterol barındırmadığından ve kalorisi düşük olması sebebiyle, yaz dönemlerinde yapılan diyetlerde karpuzun önemli bir yeri olmalıdır.

Karpuz Çekirdeğinde yüksek miktarda değerli mineraller de mevcuttur. Bir fincan kurutulmuş karpuz çekirdeği insan vücudunun bir günlük magnezyum ihtiyacının tamamından fazlasını karşılayabilmektedir. Diğer yandan magnezyum, kan basıncını ve kan şekeri açısından faydalı bir etkisi mevcuttur. Karpuz çekirdeği bünyesindeki sodyum, bakır, manganez, fosfor, demir, potasyum ve çinko gibi değerli mineraller bulunmaktadır.

Karpuz çekirdeğinde mono ve çoklu doymamış yağlar ve omega-6 bulunmaktadır. Bu yağların yeterli miktarda alınması kalp sağlığının korunması bakımından oldukça faydalıdır. Bir fincan karpuz çekirdeği ortalama 600 kaloridir.

Karpuz Çekirdeği Yağının Faydaları
Karpuz çekirdeği yağının en çok bilinen faydaları cilde ve saça yararlı olmasıdır. İçeriği tümüyle bedenle uyumlu protein ve yağlardan meydana geldiği için kolayca emilir. Masaj şeklinde saçlara uygulanırsa saçlara kısa sürede canlılık verecektir.



Karpuz Ve Karpuz Çekirdeğinin Zararları
Karpuz yüksek kan basıncını düşürmektedir. Karpuz çekirdeği yutmanın apandisit sorunlarına sebep olduğu söylenmektedir. Mide tarafından sindirilemeyen karpuz çekirdekleri çok küçük bir olasılık da olsa apandisitte tıkanmaya sebep olabilir. Fakat bu çok nadir görülebilecek bir durumdur ve endişe edilmemesi gerekir.Kaynak:http://www.kadinneder.com/

Sıkılaştırma Kürü

 

Sıkılaştırma Kürü

Cildimiz vücudumuzun elbisesidir. Elbiselerimizin bakımlı ve temiz kalması için nasıl özen ve çaba gösteriyorsak, aynı çabayı cildimiz içinde göstermeliyiz. Cildinizi gerdirebileceğiniz ve sıkılaştırabileceğiniz maske ve kürlerini nasıl hazırlayabileceğinizi ve nasıl kullanabileceğinizi anlatacağımız bu yazımızda cilt sıkılaştırmak, bitkisel kürler, cildi germek, maskelerle cilt bakımı gibi neler yapabileceğinizi anlatmaya çalışacağız.

Cildi sıkılaştırmak için adaçayı kürü
Cildinizi sıkılaştırmak için adaçayını demleyerek yüzünüzü veya vücudunuzu demlediğiniz ada çayı suyu ile siliniz. Yukarı doğru yuvarlak ve yumuşak hareketlerle masaj yapınız. Ayrıca maden suyunun içerisine ½ limon limon suyu ekleyip buzlukta dondurunuz. Hazırladığınız buz küplerinden her gün bir tanesini yüzünüzde gezdiriniz.

Cildi Sıkılaştırmak İçin Yumurta Maskesi
Bir tane yumurtanın akını üzerinde beyaz köpük oluşana kadar iyice karıştırıp çırpın. Göz ve dudaklarınızın çevresi başta olmak üzere tüm cildinize isterseniz elinizle isterseniz bir miktar pamuk yardımı ile sürün. Maske çilinizde kuruyana kadar yani yaklaşık 10-15 dakika bekletin ve cildinizi hafif darbelerle durulayın. Yapılışı ve uygulanışı çok basit  olan bu maskeyi aksatmadan haftada en az iki defa kullandığınızda yüksek ücretli sıkılaştırıcı kremlere gereksiz para verdiğinizi anlarsınız.



Cilde Hızlı Gerginlik Veren Maske
Eğer kısa bir süre içerisinde gitmeniz gereken önemli bir yer var ve hemen hazırlanıp cildinizinde sıkı ve ışıl ışıl gözükmesini istiyorsanız.

İşte yapmanız gerekenler:

1 çay kaşığı süt ve 1 çay kaşığı yaş maya işte bu kadar. Malzemeleri güzelce karıştırıp dudak ve gözlerinizin etrafına sürmeden yüzünüze sürünüz. 25 – 30 dakika sonra yüzünüzü bol ve ılık su ile yıkayınız. Bu maskeyi uzun süre kullanmak isterseniz  20 yaşlarında iken ayda bir kez, 30 yaşlarında iken ayda iki kez ve 40 yaşlarında iken haftada bir kez uygulamanız durumunda mayanın içindeki yüksek protein etkisiyle dokularınızın canlanmasını ve yenilenmesini, yaşınız ilerlese dahi cildinizin pürüzsüz görünmesini sağlamış olursunuz.

 Balık Yağı ile Cildinizi Gençleştirin
Cildinizin genç ve sağlıklı görüntüsünü kaybetmesini istemiyorsanız balık yağını aklınızdan çıkarmayın. Her yerde rahatça ulaşabileceğiniz balık yağı kapsüllerini kırarak içinde bulunan yağı tüm cildinize sürerek yedirin. Haftada en bir kez uygularsınız cildinizdeki farkı görebilirsiniz.

NOT: Cildinize uyguladığınız yüz maskelerinin çoğu 20 -30 dakika uygulanmalı ve ardından sıcak su ile temizce yıkanıp soğuk su ile durulanmalıdır. Maskeleri kesinlikle göz bölgenize uygulamayınız. Maskelerden önce cildinizi temizce yıkayarak ve kremleyerek maskeye hazırlayınız.Kaynak:http://www.kadinneder.com/

Su Diyeti Yaparak 15 Günde 12 Kilo Verebilirsiniz

 


Su Diyeti Yaparak 15 Günde 12 Kilo Verebilirsiniz
Su diyeti, yalnızca su içerek 15 günde 12 kiyoya kadar kilo verebileceğiniz bir diyettir ve yağlarından kurtulmak isteyen hanımların son dönemde oldukça ilgi gösterdiği diyetlerin başında gelmektedir.

Kalori alınmasını engellemek temeline dayalı olan diğer diyetlerin tam tersine, su diyeti tüketilen besin oranını ve kalori alımını engelleyici bir diyet değildir. Ayrıca su diyetini yapacak olanların ayrıca bir egzersiz programına ihtiyaçları da yoktur. Su diyetinin en büyük özelliklerinden biri istediğinizi yiyebilirken bunun yanında zayıflayabilmektir. Hanımların büyük sıkıntısı kendini kısarak zayıflamaktır, işte tam burada su diyeti imdadınıza yetişiyor. Bu makalemizde kadinneder.com olarak, su diyeti nedir, su diyeti nasıl yapılır gibi akıllara takılan sorulara cevap vermeye çalışacak ve hazırladığımız su diyeti listesini sizinle paylaşacağız.

Su Diyeti Nedir
Su diyetinin tam olarak ne zaman ortaya çıktığı tam olarak bilinmemektedir ancak bu diyetin orijini 1977 yılında ABD’de yayımlanan bir makaleye dayandığı bilinmektedir. Su diyetinin asıl mantığı şu şekildedir, vücuda soğuk su alındığı zaman alındığı zaman soğuk bulunan suyu vücut ısısına yaklaştırmak için fazladan kalorilerin yakılmasıdır. Bu sebeple ne kadar çok su içilirse o kadar çok kalori yakılmaktadır. Diğer yandan öğünlerinizin arasında tüketmiş olduğunuz su midenizin dolmasına ve dolayısıyla kendinizi tok hissetmenize yarayacaktır. Tüm bunların yanında fazla su tüketerek böbreklerinizin fazladan çalışmasına ve vücutta bulunan toksinlerin dışarı atılmasınada çok büyük faydası olacaktır.

Su Diyeti Nasıl Yapılır
Su diyetinde, bir insanın normal şartlarda içtiği diğer sıvılara ek olarak 2 litre soğuk suyu bir güne süresince 8 parça şeklinde içmelidir. İçilecek suyun ekstra bir özelliği olmak zorunda değildir, çeşme suyu, kaynak suyu yâda işlenmiş su içilebilir. İçeceğiniz su buz şeklinde olmamasına özen gösteriniz. Yukarıda da yazdığımız gibi, su diyetinde yediklerinizden kısmanıza yada fazladan bir egzersiz programına ihtiyacınız bulunmamaktadır..

Su Diyetinin Faydaları Ve Zararları
Su diyeti tamamen masrafsız bir diyettir. Evdeki bir musluktan alacağınız su ile bu diyeti çok rahat yapabilirsiniz. Olumsuz olarak gösterilebilecek tarafı isi su diyeti yapanlarda bir şişkinlik halinin oluşması ve suya karşı hassaslaşmadır. Kimi uzmanlar su diyetini, beslenme alışkanlığını değiştirmemesi ve fazladan egzersiz yapmanıza gerek olmaması gibi nedenlerle diyet olarak görmezler. Bu uzmanlara göre, vücudun ihtiyacı olan su, su diyeti ile birlikte alınmış olmaktadır.



Su Diyetinin Etkisi
Su diyetinin etkileri üzerine yapılmış herhangi bir bilimsel çalışma bulunmamaktadır ancak su diyetini yapan birçok insanın bu yolla yılda 20 kiloya kadar bir kilo verdikleri bilinmektedir. Yapacağınız farklı bir diyet ve ekstra egzersiz programı ile destekleyeceğiniz bir su diyeti daha hızlı zayıflamanız mümkün olacaktır.

Su Diyeti Listesi
Sabah: 1 su bardağı ılık limonlu su, 1 bardağı greyfurt ve portakal suyu karışımı, 6 adet çilek, 2 dilim taze ananas ve 2 kaşık yulaf ezmesi yiyin.

Sabah ve öğle arasında: 1 su bardağı ıhlamur, melisa ve papatya yaprağı çayı, 1 su bardağı ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile yapılmış çay için.

Öğlen: 2 su bardağı su, 2 orta boy kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (taze soğan, tere, roka, avokado, turp, maydanoz, domates ve limon) tüketin.

Öğle ve akşam arası ilk arada: 3 adet tam ceviz yiyin. Bir saat sonraki ikinci arada; 2 dilim ananas, 1 adet elma, 1 bardak zencefil tozu çayı için.

Bir saat sonraki üçüncü arada:  1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı için.

Akşam: 2 su bardağı su, 2 orta boy kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama, 1 kutu probiyotik yoğurt yiyin.

Akşam öğününden sonraki arada ise: 2 dilim ananas, 15-20 tane siyah çekirdekli üzüm, 4 tane taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu su için.



Su Diyeti Yapanlar
Su Diyeti yapanlar ve bu şekilde zayıflayan yada fazla kilolarından kurtulduğunu düşünen değerli kadinneder.com okurlarının yorumlarını bekliyoruz. Diğer yandan kafanıza takılan sorularınız varsa lütfen sormaktan çekinmeyiniz. Sizlerin sorularını cevaplamaktan mutluluk duyarız. Sağlıcakla kalın…Kaynak:http://www.kadinneder.com/

Tüylenmeyi Azaltan Maske!

 

Tüylenmeyi Azaltan Maske!
Vücudunuzdaki istenmeyen tüylere karşı bu ev yapımı maskeyi deneyebilirsiniz. Tüyleri azaltan ve daha ince çıkmalarını saglayan doğal çözüm
Tüylenmeyi azaltan maske malzemeleri:

Haardal yağı
Gül suyu
Zerdeçal tozu
Nohut unu
Sandalağacı tozu
Krema

Maske Yapılışı:

2 kaşık nohut ununu kaseye koyun. 1 kaşık krema, 2 kaşık sandalağacı tozu, 1 kaşık hardal yağı, 1 kaşık gül suyu ve bir tutam zerdeçal ekleyin.

Macun kıvamına gelene kadar karıştırın.

Tüylenmeyi azaltmak istediğiniz bölgeye sürün ve 20 dakika bekletin. Tüylerin çıkış yönünün aksine peeling yapar gibi ovun. Soğuk suyla durulayın. Haftada birkaç kez uygulayabilirsiniz.

Tüyleri azaltan maskenin faydaları
Nohut unu ile hazırlanan bu doğal maske, hemen etki göstermez. Tam etki için bir kaç ay uygulamanız gerekir.
Güneş yanıklarını azaltan bu karışım, koyu lekelerden de kurtulmanızı sağlar ve cildi beyazlatır.
Bu maske sadece tüyleri azaltmak , yeni çıkan tüylerin daha ince olmasına da yarar.
Nohut unu genelde cildi temizleyen kozmetik tariflerde kullanılır. Maskedeki diğer malzemeler ise cilde güzellik Katar ve cildi besler.

Hem Zayıflatıyor Hem De Çok Sağlıklı

 

Hem Zayıflatıyor Hem De Çok Sağlıklı
21. yüzyıl mucizesinin ismi Badem. Çiğ, kavrulmamış veya tuzlanmamış badem. Uzun zamandır yağlı tohum olarak isimlendirdiğimiz bir gurup yiyecek olan ceviz, badem, fıstık, fındık, çekirdek gibi yiyeceklerin içlerinde bulunan kaliteli yağ asitleri ile kalp-damar rahatsızlıklarına karşı koruyucu etkilerinin olduklarını biliyorduk. Fakat bu gıdalar yağlı olduklarından dolayı kalori değerleri de yüksek bulunduğu için şişmanlatır endişesi ile hasta kişilere dikkatli tavsiye ediyorduk.



Hem Zayıflatıyor Hem de Gençleştiriyor

Bademde çinko, potasyum, E vitamini, demir, kalsiyum gibi mineraller ve vitaminler bulunmaktadır. Ayrıca içerisinde bulunan Amigdalin maddesi sayesinde kansere karşı koruyucu olabileceği savunuluyor. Ayrıca Ko enzim Q 10 ve Omega 3 oranı çok yüksektir. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar rahatsızlıklarından insanı koruyor ve yaşlanmayı yavaşlatıyor. Bademi düzenli olarak yemek kötü kolesterol olan LDL’yi %6 ile %15 oranında düşürüyor.
Bu kadar iyi niyetli olduğunu bildiğimiz bademin ayrıca çok da iyi zayıflattığı kanıtlandı. Yakın zamanda, Amerika’da yapılan bir araştırma da, kilo vermek isteyenlere bir günde 17 adet badem verildiğinde daha iyi kilo verdikleri gösterildi.



Bademin içerisinde kaliteli protein bulunması ve sağlıklı yağlar açısından zengin olması insanı daha uzun süre tok tutuyor. Badem sert bir yiyecek olduğundan dolayı çiğnemesi güç oluyor ve bu olay insanın çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğundan dolayı bağırsak hareketlerini hızlandırıyor. Hazırlama zorluğu bulunmadığı için her yerde rahatça bulunabiliyor ve her yere rahatça taşınabiliyor.



Kilo Vermek İçin Bademi Nasıl Tüketeceğiz Diyenler İçin;

• Bademi satın alırken dikkat etmeniz gereken; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olmasıdır.

• Eğer mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırıla bilirlerden satın almayı tercih edin.

• Bir defada en fazla 15adet yiyiniz. Küçük bir kase içerisine tane ile sayarak ekleyin. İş yerinizde çekmecenizde veya çantanızda 15’lik küçük paketler halinde de bulundurabilirsiniz.

• Ara öğünlerde özellikle yemeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturacaklardır.

• Meyveleri tek başına tüketmektense bademle birlikte tükettiğinizde glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

• Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 adet bademi bir öğün olarak da yiyebilirsiniz.Kaynak:http://www.kadinneder.com/

Salatalık Diyetiyle Zayıflayın

 

Salatalık Diyetiyle Zayıflayın
Salatalığın yalnızca salatalara renk katan bir sebze olduğunu biliyorsanız yanılıyorsunuz. İşte zayıflatan yeşil mucize…


Salatalık en mühim diüretik özelliklere sahip sebzelerden bir tanesidir. Ayrıca alkali bir besin özelliğiyle de bilinir ve aşırı suyun vücuttan atılmasına fayda sağlar.

Salatalık farklı sebzelere göre asit düzensizliğini daha çabuk dengeli hale getirir.

Asit düzensizliği pek çok hastalığa sebep olması nedeniyle ciddi bir problemdir.

İyileşmeyen yaralar ve sivilceler için oldukça tesirli bir besindir.

Salatalığın bünyesinde bulunan bir çeşit asit karbonhidratların yağa dönüşümünü ve vücutta depolanmasını engeller.

Salatalık diyetini 2 hafta süresince uygulayanlar 4 ile 6 kilo arası kilo verdiklerini ifade etmişlerdir. Kalıcı olarak zayıflamak isteyenler salatalık ile kilo veriyor. Ödem atıcı etkisi sayesinde vücutta bulunan gereksiz suyun atılmasını destekler. Her mevsimde bulabileceğiniz ve bu aylarda bahçelerden taze olarak tezgâhlara gelen salatalık diyet yapanlar için çok değerli bir besin kaynağıdır. Zira içeriğinde çok az kalori ve yağ mevcuttur. Ender Saraç imzalı olan bu diyeti sizlerle paylaşıyoruz.

Fazla tuz tüketen kişilerde vücut suyu depolar ve tahliye edemez. Bu da vücuda kilo olarak yansır. Salatalıkta bu evrede devreye girerek tuzun su tutma özelliğini etkisizleştirir. Diğer bir deyişle tuzun zararlı özelliğini yok dere.



Salatalık Kaç Kalori?
200 gram salatalıkta 20 ile 24 arası kalori mevcuttur. 1 tane büyük boy salatalıkta ortalama 35 ile 40 kalori vardır.

Salatalık Diyeti Hakkında Bilgi
Salatalık diyetine başlamadan evvel bu öneriler sizin için faydalı olacaktır.

Salatayı soymadan temizce yıkayarak tüketmek daha yararlıdır.
Kabuklarında mevcut olan lif ve D vitamini yağları yakmada faydalı olacaktır.
Salataya katacaksanız eğer pijama biçiminde soyabilirsiniz.
150 gram salatalık içerisinde 1,5 gram diyet lifi, 1 gram protein,
%12 RDA oranında C Vitamini,
Sıfır oranında kolesterol mevcuttur.
Salatalık Diyeti Yemek Tarifleri
Salatalık Salsa Tarifi: Kabuğu soyulmuş olan salatalığın tohumları da çıkarılır ve küçük bir kaba katılır. Üzerine dilimlenmiş soğan, doğranmış domates ve doğranmış kişniş eklenerek karıştırılır. Bu salatalık tarifi her sabah ve her akşam yenilmelidir.

İngiliz Salatası Tarifi: Yarım kadar salatalığı doğrayarak elma, maydanoz, tuz, dilimlenmiş soğan ve biraz yeşilbiber katılır. Güzelce karıştırılır. Üstüne de yağsız vanilyalı diyet yoğurt eklenir. En üste de bir miktar haşhaş tohumu serpilir. Eğer isterseniz elma sirkesi de ekleyebilirsiniz.



Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 adet salatalık.
Ara öğün (10.00):
2 adet salatalık, 1 su bardağı fazla sulu ayran.

Öğle (13.00):
1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı kadar zencefil ve 3 adet orta boy haşlanmış kabak.

Ara (15.00):
3 adet ceviz içi, 3 adet salatalık.

Ara öğün (17.00):
1 adet yeşil elma.

Akşam:
1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Olabildiğince erken yenecek…)

Gece:
2 adet salatalık.

2. GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 su bardağı ılık, ballı, limonlu su. 2 adet salatalık, (Kendi parmağınız ile ölçünüz) 2 parmak yağsız dil peyniri.

Ara (10.00):
1 adet kivi, 4-5 adet çilek.

Öğle (13.00):
1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılmış kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Ara (15.00):
1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 2 adet ceviz içi…

Akşam:
2 adet salatalık, 1 adet lop yumurta, 2 adet sivri biber. (Olabildiğince erken yenecek…)

Gece:
2 adet salatalık.

3. GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 su bardağı ılık, ballı, limonlu su; 2 adet salatalık; 2 çorba kaşığı hafif tuzlu çökelek peyniri.

Ara (10.00): 1 adet yeşil elma.

Öğle (13.00):
1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

Ara (15.00):
2 adet salatalık.

Ara (17.00):
1 su bardağı ılık, yağsız sütün içerisine zencefil ekleyip için, yanında 2 adet ceviz içi.

Akşam:
1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan yapılmış cacık, 3 adet yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Olabildiğince erken yenecek…)

Gece:
Bir avuç sarı leblebi, 2 adet salatalık.

BUNLARA DİKKAT EDİN…

Yemekle birlikte lazım olmadıkça sıvı tüketmeyin.
Yemekten 15 ile 20 dakika sonra başlamak üzere bol miktarda yeşil çay, sıcak su, 1,5 litre kadar bahar çayı içmeyi eksik etmeyin.
Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika evvel formülünde; yeşil çay, zencefil, krom, tere tohumu, co-enzyme Q10, l-carnitine ve garcinia cambogia mevcut olan, metabolizmayı hızlandırıcı yardımcı bitkisel karışımlardan alınabilir.
 Ardından 1 su bardağı sıcak su için.
Yemeklerinizi ufak lokmalar şeklinde, ağır ağır yiyin.
Her gün kahvaltıdan evvel 45 ile 50 dakika arası tempolu yürüyüş yapın.
 Yürüyüşün ardından duşun altında yaklaşık 10 dakika masaj çok iyi gelecektir.
Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı miktarını yükseltin.
Diyet süresince tok karna tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol kesinlikle tüketmeyin.Kaynak:http://www.kadinneder.com/

Column Left

Popüler Tarifler

© Pratik Tarifim. .