Hastalıkları Kendine Hapseden Bu Çiçek Her Evde Olmalı

Hastalıkları Kendine Hapseden Bu Çiçek Her Evde Olmalı

Faydalı Bilgiler Pratik Tarifler   Ekim 28, 2021

 Hastalıkları Kendine Hapseden Bu Çiçek Her Evde Olmalı

Kötü kokular hayatımızın değişmeyen çilesidir. Hem evimizde, hem iş yerimizde hatta aracımızda bile peşimizi bırakmazlar. Köşede unutulmuş bir meyve poşeti, döşemenin altına akmış ve temizlenmesi imkansız gibi görünen eski bir leke gerçekten bulunduğunuz yeri acilen terk etme isteği uyandırabilir. Bu içeriğimizde sizlere bulunduğunuz ortamın havasını değiştirecek bitkiler sunuyoruz. Bu bitkiler sayesinde eviniz ve diğer kapalı mekanlar oldukça hoş kokularla bezenecek.

Ofis ve ortamlarında havayı temizlemek için kullanılan en yaygın bitkilerden biridir ve bakımı oldukça kolaydır.Harika bir hava temizleyicidir, Ortamdaki zararlı nitrojen oksidi kendi bünyesinde toplayarak havayı arındırır. Özellikle mutfak ve banyolar için idealdir.

Havadaki karbondioksitin yanında zehirli kimyasalları da temizleyen kurdele çiçeği özellikle formaldehit temizleyici bir bitkidir. Havadaki hastalıkları, mikropları kendine çekerek havayı temizler. Hatta uzay yolculuklarında NASA tarafından kullanılan bu çiçek havayı çoğu zararlı kimyasaldan temizlediği için sıklıkla kullanılır.

Bu harika papatyalar ortamdaki karbondioksiti hızlıca emerek, oksijen sağlarlar. Ayrıca hoş kokuları ortamın havasını anında değiştirir.

Ortamdaki küf sporlarını ve diğer zararlı mantar türlerini kendi bünyesinde toplayarak havayı temizler. Özellikle banyolar ve çamaşır kurutulan odalarının göz bebeğidir.

Kurdele çiçeği gibi havadaki kimyasalları kendi bünyesine toplar ve bunun yanında havayı nemlendirmesiyle bilinir.

Korona düşmanı her derde deva hibiskus çayı

Korona düşmanı her derde deva hibiskus çayı

Faydalı Bilgiler Pratik Tarifler   Nisan 27, 2021

 Korona düşmanı her derde deva hibiskus çayı

Hibiskus nasıl kullanılır, hibiskusun faydaları nelerdir? Hibiskus; bamba çiçeği, gülhatmi, Mekke çiçeği gibi isimlerle de anılan hibiskus dünyanın her yerinde yetişebilen bir bitkidir. Genellikle çay şeklinde tüketilen hibiskus bitkisinin içeriğinde bolca C Vitamini bulunur. Peki, hibiskusun faydaları nelerdir? Hibiskus çayı nasıl demlenir? Hibiskus hangi sağlık sorunlarına iyi gelir?

Hibiskus çayının faydaları nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kan basıncını düşürür ve tansiyonu dengeler. Birçok kanser türüne karşı vücudu korur. Akciğeri temizler. Mantar oluşumunu engeller.Kilo alımına neden olan ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Düzenli bir şekilde hibiskus çayını tüketmek, bel çevresinde incelme ve vücut yağlarında azalma sağlar. Böbrek iltihabına iyi gelir. Kabızlığı ve şişkinliği giderici özelliği vardır.

Hibiskus çayı nasıl demlenir? Suyu kaynatın. Kaynamış suyun içine bir tutam kurutulmuş hibikus atın. 10 dakika demlenmesini bekleyin. Süzdükten sonra için. İsteğe bağlı olarak hibiskus çayına bal ya da limon ekleyebilirsiniz.Hamilelik döneminde hibiskus çayı tüketilmeli mi? Hibiskus çayı, düşük riski oluşturabilir. Bu yüzden hamilelik döneminde asla tüketilmemelidir. Emziren annelerin ise doktora danışması gerekir.Uzman onayı olmadan hibiskus çayını tüketmek zararlı olabilir. Bu yüzden hamilelik döneminde hibiskus çayı içmeden önce bir uzmana danışmakta fayda var.

Hibiskus adet söktürür mü? Hibiskus bitkisi adet sancılarını azaltarak adet kanamasının sökülmesine yardımcı olur. Adet kanamasının geciktiği zamanlarda hibiskus bitkisinden yararlanılabilir.Sigaranın etkilerini azaltıyor Hibiskus, kanserden koruyucu bu muhteşem bir besindir. Çayını her gün aç karna 1 fincan için. Bu çay, sigarayı bırakan kişilerin akciğerlerini 70 günde temizler.Sigaranın etkilerini azaltan altın değerinde öneriler Sigara alışkanlığınızı bir kenara bıraktınız ve bu konuda oldukça kararlısınız. Şimdi onun etkilerinden tamamen arınma vakti!Magnezyum ve malik asit içeren kerkede bitkisi laktasif etki göstererek bağırsaklardaki gazı ve şişkinliği giderir. Aynı zamanda magnezyum içeriği sayesinde kalp sağlığı için de olumlu etkileri vardır. Vücuttan ödem atılmasında olumlu etkileri vardır. C vitamini içeren kerkede bağışıklık sistemini güçlendirici etki de yapmaktadır.

Tansiyonu düşük olanlar dikkat Journal of Ethnopharmacology’de yayınlanan 80 kişinin katıldığı bir çalışmada kerkede çayının tansiyon düşürücü etkisi kanıtlanmıştır. Journal of Human Hypertension dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre de güvenli kullanım dozu iki bardaktır.Kerkede bitkisinin doz aşımı kan basıncını fazlaca düşürdüğü için hipotansif olan bireylerde baygınlığa bile neden olabilir. Bazı kişilerin halüsinasyon görmelerine de neden olabilir. Gebelerin asla tüketmemesi gerekir. Özellikle tansiyon ve kolesterol ilacı kullanan kişilerin ve herhangi bir hastalığı olan kişilerin kerkede çayını tüketmeden önce kendi uzmanlarına danışmaları çok önemlidir.Alırken dikkat edin Satın alırken koyu kırmızı renkte olan kerkede yaprağını dilinize değdirin hafif ekşi bir tat bırakıyorsa onu satın alın. Ekşi tat bırakmıyorsa ya raf ömrü geçmiş bir bitkidir ya da uygun toprakta yetişmemiştir.

Şekersiz çay içenler dikkat

Şekersiz çay içenler dikkat

Faydalı Bilgiler Pratik Tarifler   Aralık 19, 2020

 Şekersiz çay içenler dikkat

Türk kültürü dendiği vakit kuşkusuz hepimizin aklına çay gelir. En çok tükettiğimiz içeceklerin başında gelir. Sabah, öğlen, akşam hemen hemen her vakitte çay tüketiyoruz.

Masum gibi görünen çayı şekerle tükettiğimiz vakit bir çok hastalığa davetiye çıkarıyoruz istemeden. Şekerli çayın zararlarını ve kötülüklerini duyduğunuz zaman sizlerde şekersiz çay içmek için elinizden geleni yapacaksınız zira şekersiz çayın vücuda neler yaptığı görülmeye değer.

Sabah kahvaltısında, akşam beş çayında severek tükettiğimiz çayın dikkat etmemiz gereken 2 yanı var. Şekerli ve şekersiz olarak tüketmenin arasında ki iki fark çok önemli. Şekerle içtiğimiz vakit çayı, vücudun biyolojik yapısını bozmakta ve kilo almasına da neden olmakta. Sivilce ile aknelerin dahi artmasını sebebiyet vermekte

Bunun yanı sıra ağız ile diş sağlığında diş minesine de zararları dokunmaktadır. Fakat şekersiz çay ise vücudumuzda ki su dengesini dahi sağlamaktadır. Çay şeker ile karıştığı vakit diş minesinde yer alan beyaz rengi vermekte olan plakları sarartır, diş plaklarının artmasına sebep olur, şekersiz çay ise içinde yer alan maddeler sayesinde diş minesinde ki florürü korumaktadır.

Çayın faydalarından birisi de antioksidan vücudumuzu güçlendirerek toksinleri atmamıza yardımcı olurken, kansere sebep olan hücrelerinde korkulu rüyası haline geliyor. Yemek sonrası tükettiğimiz keyif çayı sindirim olayını kolaylaştırır bunun yanı sıra vücutta bulunan zararlı bakterilerin de atılmasına ek olarak yardımcı olabilmektedir.

ŞEKERSİZ ÇAY BÖBREKLERE DE YARAR SAĞLAMAKTADIR İçinde bulunmakta olan reofilin ile teobromin maddeleri sebebiyle böbrekler daha sağlıklı çalışır. Diyabet yani şeker sorunu yaşayan bireylerin doğal yollar ile şeker tüketmemeleri de önemli. Tatlandırıcı kullanmakta olan şeker hastalarının da her tatlandırıcı markasını tercih etmemesini, emin olup araştırarak güvenli markaları kullanması vücut sağlıkları için önem arz etmektedir. Ki şekersiz olarak tüketmeleri çayı onlar için daha yarar sağlamaktadır. Çayı şekerli içenler birden elbette bırakamaz bunu kademe kademe yapabilirsiniz. Örneğin 3 şekerle mi içiyorsunuz çayı; Bunu bi gün 2,5 şekere indirin bi gün 2’ye indirin bi gün 1,5’a indirin ve ta ki şekersiz içene kadar kademe kademe azaltın.

Burada sizin dirayetiniz ve kararlığınız da çok önemli başta şekeri azaltmak biraz zor olacak ama buna değdiğini göreceksiniz öyle ki bir gün şekersiz içmeye alışınca ya ben bugüne kadar şeker içmişim çayın gerçek tadını almamışım diyeceksiniz. Koyu çay içmek ve sürekli içmek kalpte çarpıntıya sebebiyet vermektedir. Çok çay ve kahve tüketen kişilerde çarpıntı olabilir. Sizlere tavsiyemiz çayı 

içebildiğiniz kadar açık içmeye çalışın, limonlu çay içmeye çalışın ama coraspin gibi kan sulandırıcı kullananlar, sağlık sorunu yaşayanlar mutlaka doktoruna danışsın. Fakat normal bireyler çayı limon ile tüketirse çarpıntı oluşmamasında büyük faktör olur ve kan sulanarak sağlığınıza da bir çok fayda sağlamış olur.

ÖNEMLİ NOT: Burada verdiğimiz bilgiler tamamiyle tavsiye niteliğindedir, özellikle çayı limonla tüketmek isteyenler doktoruna danışsın zira hem kan sulandırıcı ilaç kullanıp hem de sürekli limon çay içmek doktorunuzun bileceği konu olabilir.

Yaşlanma Karşıtı Doğal Krem Yapımı

Yaşlanma Karşıtı Doğal Krem Yapımı

Faydalı Bilgiler Pratik Tarifler   Haziran 09, 2020

Yaşlanma Karşıtı Doğal Krem Yapımı
Yaşlanma karşıtı doğal krem yapımı: 50 yaşındaki insanların bir tane bile kırışıklığı olmadan 20 yaşındaymış gibi görünebileceğini biliyor muydunuz? Bugün, daha genç görünmenin sırrını sizlerle paylaşacağız. Bu karışım hem kadınlar hem de erkekler için uygundur. Hiçbir plastik cerrahiye gerek duymadan, tamamen doğal malzemeler ile güzellik ve yaşlanma karşıtı krem yapmanız mümkündür.
Yamada Keiko 51 yaşındaki bir Japon sanatçı, model ve girişimcidir. İlk ödülünü 2012 yılında Tokyo Güzellik Yarışmasında kazandı. Aynı zamanda “en güzel doğal cilt” ödülünü de kazandı. Kendisi birçok Japon ev hanımına bir umut verdi ve yaşın, güzelliğin önündeki bir engel olmadığını gösterdi.
Kendisinin bu yıllara meydan okuyan güzelliği, kendi cilt bakım rutinlerine ve sağlıklı beslenmesine bağlı. Kendisi turşu, sakız, patlamış mısır, 3’ü 1 arada kahveler, şeker, hazır yiyecekler, kızartılmış yemekler ve diğer abur cuburlardan uzak duruyor.
Daha da sağlıklı olabilmek için günlük olarak farklı sebzeler tüketiyor.
İster soğuk kış, ister kavuran yaz ayları olsun, Yamada Keiko sürekli olarak bolca su tüketmeye özen gösteriyor. Cildinin daha iyi görünmesi için hafif masaj ile birlikte bazı besleyici yağlar da kullanıyor.

Kendi yarattığı programda, genç görünmek için sahip olduğumuz en iyi silahların her zaman gülümsemek ve olumlu düşünmek olduğundan bahsediyor.

Bunun dışında, birçok Japon kadının genç görünmesinin de sırrı olan doğal bir maske tarifini de paylaştı.
Yaşlanma Karşıtı Maske
Malzemeler
3 yemek kaşığı pirinç
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı süt
Nasıl Hazırlanır?
Hazırlaması oldukça kolaydır. Öncelikle birkaç dakika boyunca pirinci haşlayın. Süzdükten sonra pirincin suyunu dökmeyin.
Pirince sıcak süt ilave ettikten sonra balı da ekleyin ve karıştırın.
Yüzünüzü temizledikten sonra bu maskeyi uygulayın. Kuruduktan sonra yüzünüzü yıkayın ve prinç suyu ile durulayın.

                                                  

Pirinç Suyunun Faydaları
Yeni kullananların kan akışını hızlandırır ve antioksidandır. Aynı zamanda cildinizi nemli ve yumuşak tutar ve kırışıklıklarınızı giderir.
Bu su aynı zamanda iltihaplanmaları engeller ve zarar görmüş cildinize su takviyesi yapar.
Daha iyi sonuçlar almak için haftada bir kez uygulayın ve harika etkilerinden faydalanın.

Birçok kadının genel şikayetidir gıdı sarkması ve yüzdeki kırışıklıklar. Bunun çözümünü kozmetik ürünlerinde arayanlar çok para harcasa da istediği etkiyi alamıyor. Peki size hiç para harcamadan evdeki bir ürün ile bu kırışıklıklardan kurtulacağınızı söylersek…Okumaya devam etmek için görsele tıklayarak 2. fotoğrafa geçin.

Herkes sarımsağın ne kadar sağlıklı bir besin olduğunu biliyor. Antioksidan ve doğal antibiyotik olan sarımsak bolca tüketilmeli. Peki sarımsağın senin en büyük sorunun olan yüz ve boyun bölgesindeki kırışıklarını kaldırabildiğini biliyor muydun ? Tarifi okumak için görsele tıklayın ve 3. fotoğrafa geçin.

Tarif: Bu tarifi hazırlamak için ilk yapmamız gereken bir diş sarımsağı kabuklarından ayırarak püre haline getirmek. Sonra 1 çay kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı kil tozu ( kil maskesi tozu olarak eczanelerde yada kozmetikçilerde satılmakta ) eklemeniz gerekmektedir. Malzemeleri iyicene karıştırdıktan sonra maskeyi nasıl uygulayacağınızı anlatalım. Uygulamaya geçmek için görsele tıklayın ve 4. fotoğrafa geçin.

Önce yüzünüzü yıkayarak iyicene temizleyin. Sonra temiz cilde yaptığınız karışımı maske şeklinde sürün ve kurumasını bekleyin.Kil kuruduktan sonra yarım saat boyunca bekleyin. Böylece etken maddeler derinize nüfus edecektir. Daha sonra ışık su ile yüzünüzü bir güzel yıkayın. İlk aşamayı uyguladıktan sonra daha çok etkisini gösterecek ikinci aşamaya geçebilirsiniz. Bu aşamada gece yatmadan önce yastığınızın üzerine bir astar geçirin ve ilk aşamadığı adımları tekrar uygulayarak yüzünüzde maske ile uyuyun. Sabah uyanır uyanmaz tekrar ılık su ile yüzünüzü iyice yıkayın. Devamı için görsele tıklayın ve 5. fotoğrafa geçin.

Bu mucizevi karışımı yüzünüzdeki kırışıkların gittiği gözle görülene kadar belirli aralıkla devam ettirin. Bu haber www.diyetevi.com a özel bir haberdir, aktif link ve kaynak belirtilmeden kullanılamaz.
Kaynak:http://www.diyetevi.com/7-gunde-butun-kirisiklardan-kurtul/3869/sarimsak-kuru-cilt-5#main

Zayıflamak için Japon Tekniği İle Göbek Yağlarınızdan Kurtulun

Zayıflamak için Japon Tekniği İle Göbek Yağlarınızdan Kurtulun

Faydalı Bilgiler Pratik Tarifler   Haziran 06, 2020

Zayıflamak için Japon Tekniği İle Göbek Yağlarınızdan Kurtulun
Zayıflamak için Japon Tekniği İle Göbek Yağlarınızdan Kurtulun, Japon aktör Miki Ryosuke geçtiğimiz günlerde birkaç hafta içinde belden 12 cm incelmesine ve 13 kg  zayıflamasına yardımcı olan ilginç bir yöntem keşfetti. Bu sonuç, bir doktor tarafından kendisine verilen sırt ağrılarını hafifletme egzersizini yaparken yanlışlıka keşfedilmiştir. İşin güzel tarafı bu egzersiz günde sadece birkaç dakikanızı alacak.
Şimdi bu tekniği nasıl uygulayabileceğinize ve bu tekniğin kilo vermenize nasıl yardımcı olacağına birlikte bir bakalım:
NEDEN FAYDA SAĞLIYOR?
Ryosuke bu tekniği, uzun soluklu bir diyet olarak tanımlamıştır:
Teknik, vücudunuzun belirli bir pozisyonu alması, bunun ardından üç saniyelik bir nefes almak ve daha sonra yedi saniye boyunca güçlü bir nefes vermekten oluşmaktadır.

Ayrıca Yatarak Yapabileceğiniz 12 Yağ Yakma Egzersizi adlı yazımıza da bakabilirsiniz.
Çoğu Avrupalı ​​doktor, zayıflamak için solunum egzersizlerinin kullanımını desteklemekte ve faydasını şu şekilde açıklamaktadır: yağ, oksijen, karbon ve hidrojenden oluşur. Soluduğumuz oksijen yağ hücrelerine ulaştığında, onları bileşenlere (karbon ve su) ayırır . Bu nedenle, vücudumuz ne kadar çok oksijen kullanırsa, o kadar çok yağ yakarız.
Hampton Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, yoga ve derin nefes egzersizleri kombinasyonunun, aşırı kilolu gençlerin, zayıflamasına yardımcı olduğu tespit edilmiştir:
Altmış kız ve erkek öğrenci iki gruba ayrıldı; bir gruba 12 hafta boyunca haftada dört kez 40 dakika yoga ve pranayama – (derin nefes teknikleri)-yaparken, diğer grup ise normal aktivitelerini sürdürdü. Çalışmanın sonucundan sonra, araştırmacılar yoga ve derin nefes alan grubun ortalama 3 kilo daha fazla kilo verdiklerini keşfettiler.

NASIL YAPILMALI :
Egzersizi her gün 2-10 dakika boyunca yapın.
Ayağa kalkın ve bir bacağınızı öne, diğerini geriye doğru alın.
Şimdi kalçalarınızı geriye doğru alıp, vücut ağırlığınızı arka ayağınıza doğru aktarmanız gerekiyor.
Kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak 3 saniye yavaşça solunmaya başlayın.
Sonra vücudunuzun tüm kaslarını zorlayarak 7 saniye kuvvetlice nefes verin.
Yapacağınız bu teknik, sizin zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte uzmanların görüşüne göre, bu teknik ile aynı zamanda vücudunuzun kaslarını güçlendirecek ve metabolizma hızınızı da artıracaksınız.
Sağlıklı kalmanız ve sağlıklı zayıflamanız dileği ile…
Kaynak Medicaldaily

Göğüs Sarkmasını Engellemenin 7 Yolu

Göğüs Sarkmasını Engellemenin 7 Yolu

Faydalı Bilgiler Pratik Tarifler   Haziran 06, 2020

Göğüs Sarkmasını Engellemenin 7 Yolu
Göğüs Sarkmasını Engellemenin 7 Yolu, Göğüslerimiz yağ tabakasından oluştuğu için er ya da geç sarkacakları gerçeği ile karşı karşıyayız. Fakat göğüslerimizi elimizden geldiğince koruyabilir, bakabilir ve bu sarkma süresini uzatabiliriz. Üstelik bunu yapmak için sadece göğüs estetiğine ihtiyacımız yok, göğüs sarkmasını önleyici doğal yöntemler de bulunuyor. Göğüs büyütme ameliyatı, silikon veya implant düşünseniz de yöntemleri ve risk faktörlerini çok iyi araştırmanız gerekiyor.

Göğüslerimiz neden sarkıyor?
Göğüs sarkmasının birçok neden var. Bunların başında kilo alıp verme, hormonal değişimler, hamilelik, çok sıcak banyo yapmak ve uzun süre güneşlenmek geliyor. Göğüs sarkmasının en önemli nedenlerinden biri de sigara içmek. Sigaranın içeriğindeki nikotin kan hücreleriyle birlikte cildimize ulaşan oksijeni engelliyor, bu da ciltte yaşlanma ve sarkmalara sebep oluyor.
Meme dokusunun başlangıç ​​durumuna tamamen geri dönemediği doğrudur, ancak egzersiz, sağlıklı beslenme ve bazı ek önlemlerin doğru kombinasyonu ile sarkan göğüsleri geri kazanmak mümkündür.
Göğüslerinizi daha sıkı hale getirmek ve sarkmaya veda etmek için Şeker Kadın tarafından önerilen bu ipuçlarını takip edin. Bir iki ay içinde ilk sonuçları görmeye başlayacaksınız. Bonus olarak, yazımızın sonunda göğüslerinizi sıkılaştıracak 3 etkili egzersiz bulacaksınız.

1. Sadece Göğüs Kaslarınızı Değil Tüm Vücudunuzu Çalıştırın.
Göğüs kaslarınızı çalıştırmanın daha sıkı ve daha dolgun göğüslere sahip olmanın anahtarı olduğu doğrudur. Ancak teknik olarak konuşursak, çoğunlukla yağ dokusundan ve meme bezlerinden oluştuğundan göğüsleri “kaldıramazsınız”. Bununla birlikte, göğüslerin daha dik görünmesi için yakındaki kasları çalıştırabilirisiniz, ancak sadece göğüs kaslarınızı çalıştırmak yeterli olmaz. Duruşunuzu ve göğüslerinizin görünümünü iyileştirmek için tüm üst vücudunuzu çalıştırmanız gerekir.

2. Duruşunuza Dikkat Edin.
Uygun duruşu korumak sadece daha iyi görünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sarkmaya katkıda bulunabilecek eklemler ve dokulardaki gereksiz stresi de ortadan kaldırır. İyi duruş, ağırlığın eşit olarak dağıtılmasına yardımcı olur ve göğüs ve sırt ağrısını önler. Her zaman omuzlarınızla, başınız düz şekilde ve karnınız sıkı olarak durmanız gerektiğini unutmayın. Bu duruşu korumak için boyunuzu ölçmek için bir duvara yaslandığınızı hayal edin!

3. Egzersiz Yaparken Yeterli Desteği Sağlayan Doğru Sütyeni Seçin.
Vücudunuza tam oturan bir sütyen size destek sağlar ve göğüslerinizdeki baskıyı azaltır. Sağ sütyen meme hareketini azaltmalı, ancak çok sıkı olmamalıdır, bu nedenle kan akışını kısıtlamaz. Koşu gibi yüksek etkili aktiviteler sırasında daima sütyen giyin. Örneğin sadece yürürken olduğu gibi her zaman sütyen giymek zorunda olmadığınızı unutmayın. Bazı araştırmalar her zaman sütyen giymenin göğüs kaslarınızı zayıflatabileceğini ve bu da sarkmaya katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir.

4. Doğru Beslenme Alışkanlıklarını Benimseyin ve Sağlıklı Kilo Verin.
Tabii ki, tek başına sağlıklı beslenme, göğüs sarkmasını önleyemez veya sarkan göğüsleri tamamen geri getiremez. Ancak dengeli bir beslenmeye bağlı kalmak, göğüs dokusunda daha fazla hasara neden olabilecek sürekli kilo dalgalanmalarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Yağlı balık, yağ, kuruyemiş ve avokado gibi bol miktarda sağlıklı yağ yemek, cildinizin durumunu iyileştirerek göğüslerin daha sıkı görünmesini sağlar. Ayrıca cildin esnekliğini artırmak için bol su içtiğinizden emin olun.

5. Destek Önlemi Olarak Sarkmayı Önleyici Krem Kullanın.
Ne yazık ki, hiçbir krem ​​mucizeler gerçekleştiremez veya hasarlı dokuları onaramaz. Herhangi bir sarmayı önleyici krem, önemli miktarda rejenerasyona neden olacak kadar derine nüfuz edemeyecektir Ancak bu kremler cildin üst tabakasında etkilidirler ve cildi önemli ölçüde iyileştirerek daha sıkı, daha parlak ve daha nemli görünmesini sağlar. Cilt tipinize uygun ürünleri seçin ve cildinizi zararlı UV ışınlarından korumak için güneş koruyucu kullanmayı unutmayın.

6. Masaj Yapın
Göğüs masajı kan akışını arttırmaya ve meme dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur. Her gün 10-15 dakika boyunca göğüslerinizi yukarı doğru hareket ettirerek masaj yapın. Cildinizin durumuna bağlı olarak farklı yağlar da kullanabilirsiniz. Örneğin, zeytinyağı, cilt dokusunu ve elastikiyetini artırabilen  harika bir antioksidan kaynağıdır.
7. Sigara içiyorsanız, bırakın!
Sigara içmek dokuların daha az sıkı ve elastik hale gelmesine neden olan yaşlanma sürecine yol açar.  Sigara içmek ayrıca cildinizin güzelliğinden sorumlu olan elastin ve kollajen yıkımı ile de bağlantılıdır. Ayrıca kan akışını kötüleştirir ve hücrelerinize oksijen ve besinlerin verilmesini yavaşlatır, bu da erken kırışıklıklara neden olabilir.
Bonus: Daha Sıkı Göğüsler İçin Bu Etkili Egzersizleri Deneyin

1. Göğüs Pres Hareketleri
Göğüs Pres Hareketleri, göğüslerinizi sıkılaştırmak ve göğüs kas kütlesini artırmak için kullanabileceğiniz ve göğüslerin daha dolgun görünmesi sağlayacak harika bir egzersizdir.
Elinizde dambıllar ile bir bankta uzanın. Kollarınız dirseğe 90 derecelik bir açıyla ve yere paralel olarak bükülmelidir.
Dambılları yukarı itin ve bu pozisyonu bir saniye tutun.
Başlangıç ​​pozisyonuna dönene kadar dirseklerinizi bükerek dambılları indirin.
3-5 set 12-15 tekrar yapın.
Dambılların ağırlıklarını değiştirebilirsiniz ve göğüs kaslarının farklı bölgelerini hedeflemek için bank eğimini değiştirebilirsiniz.

2. Şınav Çekme
Şınav çekmek, göğüs kaslarına odaklanarak tüm üst vücudu çalıştıran bileşik bir egzersizdir.
Ellerinizi omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde açın. Vücudunuz başınızdan ayak parmaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturmalıdır.
Göğsünüzle yere dokunmaya çalışırken dirseklerinizi yavaşça bükün.
Güçlü bir itme yapın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
3-5 set 12-15 tekrar yapın.
Bu egzersiz sırasında uygun duruşu koruyamazsanız, dizlerinizde veya bir duvar yardımıyla uygulayın. Yeterince rahat hissediyorsanız, farklı kasları hedeflemek için farklı el pozisyonlarını deneyebilirsiniz.

3. Göğüs Kelebek Egzersizi
Göğüs kelebeği egzersizi göğüs kaslarını mükemmel bir şekilde gerer, duruşu iyileştirir ve aynı zamanda kasları daha güçlü hale getirir.
Ayaklarınız yerde ve iki elinizdeki dambıllar ile bir bankta uzanın.
Kollarınızı kaldırın ve dambıllarınızı göğsünüzden tutarak dirseklerinizi hafifçe bükün. Bu başlangıç ​​pozisyonunuz olacaktır.
Nefes alın ve yere paralel olana kadar kollarınızı yavaşça yanlara doğru açın. Göğsünüzde ve omuz bölgesinde gerginlik hissetmelisin.
Nefes verin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
3-5 set 12-15 tekrar yapın.
Bel kaslarınızın gücünüzü artırmak için bu egzersizi bir denge topu üzerinde de yapabilirsiniz. Bu egzersiz sırasında herhangi bir acı hissetmemeniz gerektiğini unutmayın.
Kaynak: brightside.me