Sponsorlu Bağlantılar
Bu Pirinç Diyeti İle 3 Haftada 9 Kilo Verebilirsiniz
Pirinçin dünyanın en sağlıklı gıdalarından biri olduğunu biliyor musunuz? Pek çok sağlık yararı sağlar, sindirimi iyileştirir ve metabolizmayı arttırır. Pirinç, vücudumuz için vazgeçilmez olan magnezyum, manganez, fosfor, demir, selenyum, folik asit, tiamin ve niasin gibi mükemmel sular Lif bakımından düşüktür ve yağ içeriği esas olarak omega-6 yağ asitleridir. Bu yazıda, size 3 haftada 9 kilo vermenize yardımcı olabilecek bir diyet diyeti sunacağız.
Bu diyet dünyanın dört bir yanındaki insanların ekstra kilolarını kaybetmelerine ve sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı oldu
1.GÜN
Kahvaltı: Buharda pişmiş sebzeler ile bir kase pilav
Atıştırmalık: Bir muz
Öğle Yemeği: Bir kase pilav ve sebze salatası
Atıştırmalık: Bir mango
Akşam yemeği: Bir kase pilav ve hindi biftek
2. GÜN
Kahvaltı: Bir kase ev yapımı
Atıştırmalık: Bir elmalı
öğle yemeği: Bir kase tavuk ve tavuk bifteği
Atıştırmalık: Izgara bebek havuç
Akşam yemeği: Bir kase pirinçli ton balıklı salata
3 GÜN
Kahvaltı: Bir kase pirinç ve bir bardak süt
Atıştırmalık: Bir bardak Yunan yoğurt
Öğle Yemeği: Bir kase pirinç ve bazı sebzeler
Atıştırmalık: İki armut
Akşam yemeği: bir kase pirinçli domates ve salatalık salatası
4. GÜN
Kahvaltı: Bir kase rendelenmiş yumurta ve iki haşlanmış yumurta
Atıştırmalık: Bir portakal
Öğle Yemeği: Bir kase pirinç ve ızgara peynir
Atıştırmalık: Bir bardak portakal suyu
Akşam Yemeği: Bir kase rendelenmiş somon balığı
5. GÜN
Kahvaltı: Bir kase pirinç ve ton balığı
Atıştırmalık: Bir avuç badem
Öğle yemeği: Fırında tavuk göğsü ve rendelenmiş kase
Atıştırmalık: Bir kase çilek
Akşam yemeği: Bir kase pirinç ve vejeteryan salatası
6. GÜN
Kahvaltı: Bir kase pirinç ve bir elma
Atıştırmalık: 2 haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği: Bir kase pilav ve brokoli
Atıştırmalık: Bir elma
Akşam Yemeği: Yeşillikli, buharda pişirilmiş yağsız et
7. GÜN
Kahvaltı: Bir kase Pirinç ve bir haşlanmış 1 yumurta
Atıştırmalık: Süt Bir bardak
Öğle Yemeği: Pirinç ve domates Bir kase
Atıştırmalık: portakal suyu Bir bardak
Akşam Yemeği: Pirinç Bir kase ve ızgara hindi biftek
Bu diyeti 3 hafta uygulayın sonra 1 hafta ara verin. Bu hafta içerisinde istediğinizi tüketebilirsiniz. Bundan sonra, istediğiniz sonucu elde edene kadar diyete devam edebilirsiniz.
Kaynak: https://www.yemekev.com
Sponsorlu Bağlantılar
Pirinçin dünyanın en sağlıklı gıdalarından biri olduğunu biliyor musunuz? Pek çok sağlık yararı sağlar, sindirimi iyileştirir ve metabolizmayı arttırır. Pirinç, vücudumuz için vazgeçilmez olan magnezyum, manganez, fosfor, demir, selenyum, folik asit, tiamin ve niasin gibi mükemmel sular Lif bakımından düşüktür ve yağ içeriği esas olarak omega-6 yağ asitleridir. Bu yazıda, size 3 haftada 9 kilo vermenize yardımcı olabilecek bir diyet diyeti sunacağız.
Bu diyet dünyanın dört bir yanındaki insanların ekstra kilolarını kaybetmelerine ve sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı oldu
1.GÜN
Kahvaltı: Buharda pişmiş sebzeler ile bir kase pilav
Atıştırmalık: Bir muz
Öğle Yemeği: Bir kase pilav ve sebze salatası
Atıştırmalık: Bir mango
Akşam yemeği: Bir kase pilav ve hindi biftek
2. GÜN
Kahvaltı: Bir kase ev yapımı
Atıştırmalık: Bir elmalı
öğle yemeği: Bir kase tavuk ve tavuk bifteği
Atıştırmalık: Izgara bebek havuç
Akşam yemeği: Bir kase pirinçli ton balıklı salata
3 GÜN
Kahvaltı: Bir kase pirinç ve bir bardak süt
Atıştırmalık: Bir bardak Yunan yoğurt
Öğle Yemeği: Bir kase pirinç ve bazı sebzeler
Atıştırmalık: İki armut
Akşam yemeği: bir kase pirinçli domates ve salatalık salatası
4. GÜN
Kahvaltı: Bir kase rendelenmiş yumurta ve iki haşlanmış yumurta
Atıştırmalık: Bir portakal
Öğle Yemeği: Bir kase pirinç ve ızgara peynir
Atıştırmalık: Bir bardak portakal suyu
Akşam Yemeği: Bir kase rendelenmiş somon balığı
5. GÜN
Kahvaltı: Bir kase pirinç ve ton balığı
Atıştırmalık: Bir avuç badem
Öğle yemeği: Fırında tavuk göğsü ve rendelenmiş kase
Atıştırmalık: Bir kase çilek
Akşam yemeği: Bir kase pirinç ve vejeteryan salatası
6. GÜN
Kahvaltı: Bir kase pirinç ve bir elma
Atıştırmalık: 2 haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği: Bir kase pilav ve brokoli
Atıştırmalık: Bir elma
Akşam Yemeği: Yeşillikli, buharda pişirilmiş yağsız et
7. GÜN
Kahvaltı: Bir kase Pirinç ve bir haşlanmış 1 yumurta
Atıştırmalık: Süt Bir bardak
Öğle Yemeği: Pirinç ve domates Bir kase
Atıştırmalık: portakal suyu Bir bardak
Akşam Yemeği: Pirinç Bir kase ve ızgara hindi biftek
Bu diyeti 3 hafta uygulayın sonra 1 hafta ara verin. Bu hafta içerisinde istediğinizi tüketebilirsiniz. Bundan sonra, istediğiniz sonucu elde edene kadar diyete devam edebilirsiniz.
Kaynak: https://www.yemekev.com
Sponsorlu Bağlantılar
Sponsorlu Bağlantılar
Hiç yorum yok:
Comments