Sponsorlu Bağlantılar
Diz Ağrılarım Dayanılmaz Haldeydi Bunu Yapıp İçtim Yeniden Doğmuş Gibi Oldum
Diz ağrısı sıklıkla görülen rahatsızlıklardan biridir diz ağrısı uzun ve kısa süreli sorunlardan oluşabilir.Diz ağrısının ana sebebleri;Artrit,burkulmalar,suşlar,yaralanmalar ve guttur.Diz ağrısı ile ne demek istediğimizi anladıysanız ,hayatınızı olumsuz etkileyen bu ağrıların nasıl iyileşeceğini öğrenmek istiyorsanız yazımızın devamını okumaya devem edin.Yazımızın sonunda gündelik yaşantınızı kötü etkileyen diz ağrısının 3 gün içinde iyileşmesini ve ağrılardan,şikayetlerden kurtulmak için yapmış olduğumuz süper kürün tarifinide vereceğiz.
Diz ağrısı durumunuz kısa süreli ise evde yapacağınız bir kaç yöntemle üstesinden gelebilirsiniz.Eğer uzun süreli bir ağrınız varsa ilkbaşta yapmanız gereken şey doktora gidip tedavinize başlamanızdır. Bugün size evde uygulayabileceğiniz yaşantınızı ağrılı ve mutsuz geçırmenizi engelleyecek 5 farklı yöntem sunacağız
1.EGZERSİZ
Hergün belli zamanlarda yapacağınız egzersizler hem sağlığınızı hemde bir kabus durumuna dönüşen diz ağrılarınızın iyileşmesine önemli katkıda bulnur.Düzenli egzersiz yapmanız dizağrılarının ortak bir nedeni olan osteoartritin ilerlemesini yavaşlatmanıza yardımcı olur.Ayrıca egzersizler vücüdumuzda yer alan kıkîrdak dokunun sağlıklı bir şekilde olmasına yardımcı olur.Birçok insanın yapabileceği egzersizler vücudun eklemlere verdiği desteğin güçlenmesine yardımcı olur.Eğer eklem ağrısı yaşarsanız su aeorobikine dikkat etmeniz gerekir.Çünkü faydası dizlerinize herhangibir şekilde baskı meydana getirmez.
2.GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ
Yapacağınız bu egzersizler bacağınızın üst kısmındaki kasları güçlendirir ve en önemlisi diz ekleminin korunmasına yardımcı olur.Bu kasların diğer adı kuadriseps olarak bilinir ve uylukların yan kısmında ve ön kısmında bulunurlar
Gerek otururken gereksede uzanırken düzleştirilmiş bir bacağın kaldırılması bu kasların düzleştirilmesine yardımcı olur ayrıca diz stabilize etmede yardımcı olacak önemli bir egzersizdir.Diğer taraftan diz basamağını azaltmanız yardımcı olacak diğer egzersizlere dikkat edin- adım atma-bir ayağınızı diğerinin ardından ayağa koyma tekrar olacak şekilde aşağı adım atma adım adımları tekrarlama gibi
3.OTURUŞ
Önemli sorunlardan biride oturma pozisyonumuzun diz ağrılarına çok büyük etkisi vardır. Oturuşumuzun nasıl olması gerektiğini yada nasıl oturmamamız gerektiğini bilmemiz diz ağrılarının azaltılmasına yardımcı olacaktır.dizin gerilmesini önlemek için alçak kanepelerden yada koltuklardan kaçınmanız gereken önemli bir unsurdurAlçak kanape yada koltuklardan farklı olarak bir yastığa oturmamız bu konuda bize yardımcı olabilir. Dikkat etmemiz gereken diğer şey ise dizlerimizin altına yastık koymak dizi gereceği için kaçınılması gerekir.uzun süre oturmak veya hareketsiz durmak durumu kötüleştirebilir vücut sağlıği açısında saatlerce aynı pozisyonda hareketsiz durmak diz ağrılarını önemli ölçüde artırırBurada önemli olan diğer bir şey diz ağrısını önlemek ve azaltmak için ayakkabılarında uygun olanını seçmeliyiz ayakkabılar rahat ettiğimiz ayak ergonomisine uygun olması gerekir.
4.KİLO VERME VE DİYET
Önemli noktalarda biri şudur ki kilo almamız veya kilolu olmamız dizlerdeki taşıma ağırlığını artıracağı için diz ağrılarının artmasına neden olur.bir diyete başvurarak kilonuzu azaltmanız dizlerdeki iş ağırlığını azaltacağı için diz ağrılarını hafifletir ve ortadan kalkabilirburada sağlıklı bir diyete sahip olmamız gerektiğinin farkında olmalîyız.sağlıklı bir DİYET şunları içermelidir;yağ oranı düşük, meyve sebze ve lif bakımından yüksek olan besinleri içeririm miktarda olan et ve hayvansal yağlardan kaçınmanız ayrıca gün ıçınde çok içmemiz kilonuzu önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır.
5.ALTERNATİF ÇÖZÜMLER
Burada akupunktura dikkat çekebiliriz.çünkü bu yöntemler diz ağrılarını büyük oranda azaltabilmektedir.masaj yapmakta diz ağrısı şikayetimizi azaltmanıza yardımcı olabilir.sağlıklı bir DİYET ,egzersiz,fazla olan kilolardan kurtulmak,steroidal olmayan iltihap önleyici ilaç almak artritin nedenlerinden biri olan diz ağrılarının tedavisinde kullanılabilir.
DİZ VE EKLEM AĞRİLARINI 3 GÜNDE GEÇİREN KARIŞIM
MALZEMELER
1 çay kaşığı tarcın
1 bardak içme suyu
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
1 adet muz
Yarım şu bardağı dövülmüş badem
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı organik bal
2 su bardağı doğranmış ananas
Yapılışı ve uygulanışı
Önce yulafı suda güzel bir şekilde pişirin ve soğumaya bırakın soğumuş yulafı blendırda iyice öğüttükten sonra üstüne tarçını,portakal suyunu,muzu, ananası ve dövülmüş bademize ekleyerek iyice karıştırın Şifalı olan bu karışımı gece uyumadan önce 1 bardak uyandıktan sonra sabahları bir bardak şeklinde ıçın 3 gün boyunca buna devam ederseniz diz ağrılarınızdan kurtulmuş olursunuz ayrıca diz ağrısının neden olduğu mutsuzluğuda gidermiş olursunuz.
Kaynak : https://kadinlakolay.com
Sponsorlu Bağlantılar
Diz ağrısı sıklıkla görülen rahatsızlıklardan biridir diz ağrısı uzun ve kısa süreli sorunlardan oluşabilir.Diz ağrısının ana sebebleri;Artrit,burkulmalar,suşlar,yaralanmalar ve guttur.Diz ağrısı ile ne demek istediğimizi anladıysanız ,hayatınızı olumsuz etkileyen bu ağrıların nasıl iyileşeceğini öğrenmek istiyorsanız yazımızın devamını okumaya devem edin.Yazımızın sonunda gündelik yaşantınızı kötü etkileyen diz ağrısının 3 gün içinde iyileşmesini ve ağrılardan,şikayetlerden kurtulmak için yapmış olduğumuz süper kürün tarifinide vereceğiz.
Diz ağrısı durumunuz kısa süreli ise evde yapacağınız bir kaç yöntemle üstesinden gelebilirsiniz.Eğer uzun süreli bir ağrınız varsa ilkbaşta yapmanız gereken şey doktora gidip tedavinize başlamanızdır. Bugün size evde uygulayabileceğiniz yaşantınızı ağrılı ve mutsuz geçırmenizi engelleyecek 5 farklı yöntem sunacağız
1.EGZERSİZ
Hergün belli zamanlarda yapacağınız egzersizler hem sağlığınızı hemde bir kabus durumuna dönüşen diz ağrılarınızın iyileşmesine önemli katkıda bulnur.Düzenli egzersiz yapmanız dizağrılarının ortak bir nedeni olan osteoartritin ilerlemesini yavaşlatmanıza yardımcı olur.Ayrıca egzersizler vücüdumuzda yer alan kıkîrdak dokunun sağlıklı bir şekilde olmasına yardımcı olur.Birçok insanın yapabileceği egzersizler vücudun eklemlere verdiği desteğin güçlenmesine yardımcı olur.Eğer eklem ağrısı yaşarsanız su aeorobikine dikkat etmeniz gerekir.Çünkü faydası dizlerinize herhangibir şekilde baskı meydana getirmez.
2.GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ
Yapacağınız bu egzersizler bacağınızın üst kısmındaki kasları güçlendirir ve en önemlisi diz ekleminin korunmasına yardımcı olur.Bu kasların diğer adı kuadriseps olarak bilinir ve uylukların yan kısmında ve ön kısmında bulunurlar
Gerek otururken gereksede uzanırken düzleştirilmiş bir bacağın kaldırılması bu kasların düzleştirilmesine yardımcı olur ayrıca diz stabilize etmede yardımcı olacak önemli bir egzersizdir.Diğer taraftan diz basamağını azaltmanız yardımcı olacak diğer egzersizlere dikkat edin- adım atma-bir ayağınızı diğerinin ardından ayağa koyma tekrar olacak şekilde aşağı adım atma adım adımları tekrarlama gibi
3.OTURUŞ
Önemli sorunlardan biride oturma pozisyonumuzun diz ağrılarına çok büyük etkisi vardır. Oturuşumuzun nasıl olması gerektiğini yada nasıl oturmamamız gerektiğini bilmemiz diz ağrılarının azaltılmasına yardımcı olacaktır.dizin gerilmesini önlemek için alçak kanepelerden yada koltuklardan kaçınmanız gereken önemli bir unsurdurAlçak kanape yada koltuklardan farklı olarak bir yastığa oturmamız bu konuda bize yardımcı olabilir. Dikkat etmemiz gereken diğer şey ise dizlerimizin altına yastık koymak dizi gereceği için kaçınılması gerekir.uzun süre oturmak veya hareketsiz durmak durumu kötüleştirebilir vücut sağlıği açısında saatlerce aynı pozisyonda hareketsiz durmak diz ağrılarını önemli ölçüde artırırBurada önemli olan diğer bir şey diz ağrısını önlemek ve azaltmak için ayakkabılarında uygun olanını seçmeliyiz ayakkabılar rahat ettiğimiz ayak ergonomisine uygun olması gerekir.
4.KİLO VERME VE DİYET
Önemli noktalarda biri şudur ki kilo almamız veya kilolu olmamız dizlerdeki taşıma ağırlığını artıracağı için diz ağrılarının artmasına neden olur.bir diyete başvurarak kilonuzu azaltmanız dizlerdeki iş ağırlığını azaltacağı için diz ağrılarını hafifletir ve ortadan kalkabilirburada sağlıklı bir diyete sahip olmamız gerektiğinin farkında olmalîyız.sağlıklı bir DİYET şunları içermelidir;yağ oranı düşük, meyve sebze ve lif bakımından yüksek olan besinleri içeririm miktarda olan et ve hayvansal yağlardan kaçınmanız ayrıca gün ıçınde çok içmemiz kilonuzu önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır.
5.ALTERNATİF ÇÖZÜMLER
Burada akupunktura dikkat çekebiliriz.çünkü bu yöntemler diz ağrılarını büyük oranda azaltabilmektedir.masaj yapmakta diz ağrısı şikayetimizi azaltmanıza yardımcı olabilir.sağlıklı bir DİYET ,egzersiz,fazla olan kilolardan kurtulmak,steroidal olmayan iltihap önleyici ilaç almak artritin nedenlerinden biri olan diz ağrılarının tedavisinde kullanılabilir.
DİZ VE EKLEM AĞRİLARINI 3 GÜNDE GEÇİREN KARIŞIM
MALZEMELER
1 çay kaşığı tarcın
1 bardak içme suyu
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
1 adet muz
Yarım şu bardağı dövülmüş badem
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı organik bal
2 su bardağı doğranmış ananas
Yapılışı ve uygulanışı
Önce yulafı suda güzel bir şekilde pişirin ve soğumaya bırakın soğumuş yulafı blendırda iyice öğüttükten sonra üstüne tarçını,portakal suyunu,muzu, ananası ve dövülmüş bademize ekleyerek iyice karıştırın Şifalı olan bu karışımı gece uyumadan önce 1 bardak uyandıktan sonra sabahları bir bardak şeklinde ıçın 3 gün boyunca buna devam ederseniz diz ağrılarınızdan kurtulmuş olursunuz ayrıca diz ağrısının neden olduğu mutsuzluğuda gidermiş olursunuz.
Kaynak : https://kadinlakolay.com
Sponsorlu Bağlantılar
Sponsorlu Bağlantılar
Hiç yorum yok:
Comments